2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Wat moeten we eten, drinken en doen om lang en gezond te leven? Veel mensen zijn op zoek naar een antwoord op deze vraag.
Experts die diëten bestuderen die alleen op natuurlijke voedingsmiddelen zijn gebaseerd, zeggen dat de dagelijkse inname van bepaalde voedingsmiddelen de kwaliteit en levensverwachting. Door jarenlang onderzoek hebben experts belangrijke voedingsmiddelen ontdekt die we moeten consumeren om langer en vollediger te leven. Hier zijn enkele van voedsel voor een langer leven:
1. Peulvruchten
Peulvruchten zijn een waar natuurlijk wonder omdat ze rijk zijn aan eiwitten. Ze bevatten ook stoffen die de kans op kanker verkleinen. Zwarte bonen, witte bonen, erwten en linzen zijn enkele voorbeelden die je dagelijks kunt eten.
2. Bosbessen
Blauwe bessen zijn een ideaal product voor het ontbijt. Toegevoegd aan de ochtendkom met muesli, smoothie of gestrooid op een pannenkoek, ze zijn niet alleen erg lekker, maar ook nog eens ontzettend handig.
3. Ander fruit
Het is geen toeval dat er een gezegde is: "Eén appel per dag houdt de dokter bij mij weg". De consumptie van drie stuks fruit per dag vermindert het risico op het ontwikkelen van diabetes.
4. Broccoli
Broccoli bevat veel heilzame stoffen en als het regelmatig wordt geconsumeerd, helpt het je te beschermen tegen bepaalde soorten kanker. Ze zijn ook erg goed voor de hersenen en de ogen.
5. Groene bladgroenten
Groene bladgroenten bevatten namelijk veel nuttige voedingsstoffen en bevatten weinig calorieën. ze zijn onder de beste voedingsmiddelen voor een lang leven.
6. Andere groenten
Iedereen weet dat groenten eten goed is. Maar onderzoekers hebben ontdekt dat groenten ook een verfraaiend effect kunnen hebben. Vrouwen die groene en oranje groenten eten, hebben minder rimpels in hun gezicht.
7. Lijnzaad
Slechts een lepel lijnzaad per dag is nodig om hoge bloeddruk te voorkomen en sommige vormen van kanker te voorkomen.
8. Noten
Noten zijn goed voor het verbranden van vet en het versnellen van de stofwisseling.
9. Kruiden en specerijen
Veel kruiden en specerijen kunnen gezondheidsvoordelen hebben als je ze dagelijks consumeert.
10. Granen
In tegenstelling tot wat wordt beweerd in diëten voor gewichtsverlies, kan de consumptie van brood en granen gunstig zijn voor de gezondheid. Het eten van brood, pasta en andere granen vermindert het risico op diabetes, beroertes en andere hartaandoeningen.
11. Drankjes
We weten allemaal dat het dagelijks drinken van veel water een must is voor onze gezondheid. Water houdt het lichaam gehydrateerd en helpt om een mooie huid te krijgen.
12. Oefening
Het is aangetoond dat regelmatige lichaamsbeweging de kwaliteit van leven verbetert. Om te genieten van vitaliteit en een lang leven moet je minimaal 4 dagen per week trainen.
Aanbevolen:
Daarom Moet Je Elke Dag Uien Eten
Volgens de legende werd de bruiloftsstoet in sommige zuidelijke landen geleid door een bruidegom die trots een uienkrans om zijn nek droeg - een symbool van het welzijn van jonge gezinnen. Hoe is deze traditie ontstaan? De reden is dat de bollen in de vlechten veel langer worden bewaard dan afzonderlijk.
De Soep Die Vietnamezen Elke Dag Illegaal Eten
Het meest populaire en favoriete lokale ontbijt in Vietnam is Fo Bo-soep. Het is gemaakt van sterke runderbouillon met platte rijstspaghetti en stukjes rundvlees. Breng op smaak met groene kruiden, ui, peper en citroensap. Er zijn echter veel geheimen en subtiliteiten in het koken van soep waar Vietnamezen trots op zijn.
Moet Ik Elke Dag Eidooiers Eten?
Moeten we elke dag eidooiers eten? Deze vraag komt waarschijnlijk vaak in je hoofd op, zeker als je een ander eetpatroon hebt. Je vermoedt dat er mensen zijn die elke ochtend een ei eten, waardoor ze langer een vol gevoel hebben en minder honger hebben, en je vraagt je af waarom?
Dit Is De Superfood Die Elke Moeder Moet Eten
Waterkastanjes zijn een van de meest voorkomende producten in de Chinese keuken en produceren bollen met een stevig wit vruchtvlees en een licht aroma. Ze zijn rijk aan vitamines en mineralen en bevatten weinig natrium en vet. Als u op zoek bent naar voedingsmiddelen die geen cholesterol en vet bevatten om ze aan uw dieetplannen toe te voegen, zijn waterkastanjes een must.
8 Voedingsmiddelen Die Je Helpen Langer Te Leven
1. Felgekleurde groenten en fruit Studies tonen aan dat degenen die meer fruit en groenten eten, doorgaans langer leven dan degenen die dat niet doen vanwege de voedingsstoffen die ze bevatten. Hoewel alle groenten en fruit goed voor je zijn, zijn felgekleurde producten vooral nuttig, omdat de natuurlijke pigmenten die ze hun kleur geven ook kanker kunnen helpen voorkomen.
