2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Vezel, ook wel "vezel" of "vezel" genoemd, moet in bepaalde hoeveelheden in onze dagelijkse voeding aanwezig zijn. Ze zitten voornamelijk in plantaardige producten.
Producten van dierlijke oorsprong, melk, eieren, vlees, vis, bevatten geen vezels. Voedingsmiddelen met veel vet bevatten minimale hoeveelheden vezels en voedingsmiddelen met veel vezels bevatten weinig vet.
Er zijn twee soorten vezels: onoplosbaar en oplosbaar. Verschillende voedingsmiddelen bevatten verschillende hoeveelheden en soorten vezels. Oplosbare vezels zijn belangrijker voor onze gezondheid omdat ze slechte cholesterol verminderen en helpen om een goed cholesterolgehalte te behouden, waardoor diabetes onder controle wordt gehouden.
Vezels verminderen het risico op gastro-intestinale aandoeningen, constipatie, aambeien en beschermen in sommige gevallen tegen darmkanker.
Diëten met veel vezels zijn een uitstekende preventie van hart- en vaatziekten. Omdat ze relatief langzaam door het lichaam worden afgebroken, leidt dit tot een langzamere stijging van de bloedsuikerspiegel, waardoor ze zeer nuttig zijn voor diabetici. Vezels verlagen het cholesterolgehalte en reguleren de bloedsuikerspiegel.
Het opnemen van meer vezels in de dagelijkse voeding voorkomt ook overeten - vezels zorgen voor een verzadigd gevoel.
Vezels komen voor in vers en gedroogd fruit, groenten, granen zoals haver en kauwgom. De grootste bronnen van vezels zijn granen, gedroogde vruchten en wortelgewassen.
U moet deze voedingsmiddelen echter niet overdrijven - maximaal 10 gram van uw dagelijkse vezelrantsoen mag uit deze supplementen komen. Vezels moeten met veel vocht worden ingenomen.
De dagelijkse vezelbehoefte is afhankelijk van de leeftijd. De meeste mensen consumeren slechts 10 gram vezels per dag. Het lichaam heeft 12 gram vezels nodig voor elke 1000 verbruikte calorieën. Gezondheidsdiëtisten adviseren een minimum van 25 jaar vezels per dag voor vrouwen en 30 jaar voor mannen.
Aanbevolen:
Wortelgroenten En Vlees Voor Een Lange Levensduur
De oudste vrouw ter wereld, die 125 jaar oud is, heeft het geheim van een lang leven onthuld. De vrouw, die van Cubaanse nationaliteit is, vertelde dat om op deze hoge leeftijd te leven, je de rest van je leven een gezond dieet moet volgen, frisse lucht moet inademen en altijd veel liefde in je hart moet hebben.
De Grieken Danken Hun Lange Levensduur Aan Mursal-thee
Mursal-thee is een vaste plant die zowel in Bulgarije als in Albanië, Macedonië en Griekenland wordt gekweekt. In werkelijkheid is de enige plaats waar het kan groeien het Balkan-schiereiland. Het heeft het unieke vermogen om te overleven in extreem ongunstige omstandigheden, daarom is het heel gemakkelijk om hier te groeien.
Alkalisch Water Verwijdert Gifstoffen En Zorgt Voor Een Lange Levensduur
Ongetwijfeld zijn er verschillende ziekten en ongemakken in de wereld die een passende en tijdige behandeling vereisen. Vandaag zullen we ontdekken welke voordelen een persoon kan krijgen door alkalisch water te drinken. Van alkalisch water wordt aangenomen dat het een effectieve manier is om vrije radicalen in het lichaam te verminderen en zo een aantal ernstige ziekten, zoals kanker, te voorkomen.
Amla - Indiase Druiven Voor Een Lange Levensduur
Amla (Phyllanthus emblica) is een druivensoort. De vruchten zijn groengeel. Hun smaak is zuur, bitter en samentrekkend. Om het fruit lekkerder en minder zuur te maken, dompelen Indiërs ze in zout water en chilipoeder. De boom is heilig voor de hindoes, aangezien wordt aangenomen dat Heer Vishnu erin leeft.
Jamie Oliver: Met Deze Voedingsmiddelen Wordt Een Lange Levensduur Bereikt
"Het nuttigst en lekkerst zijn de gerechten die worden bereid met de eenvoudigste producten", zegt een van de beroemdste chef-koks - Jamie Oliver. Volgens de wereldberoemde chef-kok zit het geheim van een lang leven niet in de ingewikkeld bereide groene drankjes of exotisch fruit, zoals goji-bessen, maar in het eenvoudige en gemakkelijk te bereiden voedsel.
