2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Er zijn veel verschillende manieren om met overgewicht om te gaan, en op internet kun je heel verschillende diëten vinden om af te vallen, maar ze komen niet altijd overeen met de realiteit en kunnen zelfs gevaarlijk zijn voor je gezondheid.
In feite is het niet zo moeilijk om het perfecte figuur te krijgen als je wat harder je best doet en een paar basisregels volgt.
9 eetgewoonten om gemakkelijk af te vallen
1. Verhonger of overdrijf diëten niet
Tegenwoordig bestaat er nog steeds een misvatting dat als je jezelf te veel begint te beperken, je dat ook zult kunnen doen snel en gemakkelijk afvallen. Dit is echter niet waar en je kunt ook veel schade aanrichten aan je gezondheid als je jezelf constant beperkt en verhongert. In feite is de oorsprong van calorieën veel belangrijker dan hun hoeveelheid. Dergelijke methoden kunnen worden gebruikt, maar alleen op advies van uw arts en in zeer individuele gevallen, indien echt nodig.
Als u besluit uw eigen experimenten te doen, kunt u zelfs aankomen als u stopt met vasten nadat u bent gestopt met het volgen van uw dieet. Op deze manier gaat je stofwisseling letterlijk de mist in, waardoor je lichaam onder extreme stress komt te staan. De ideale optie is om jezelf te beperken tot ongeveer 2.000 calorieën per dag uit voedingsmiddelen die meer koolhydraten bevatten en 2.000 calorieën uit goede vetten, eiwitten en vezels.
2. Neem aminozuren
Dit is een zeer belangrijke voorwaarde omdat het de aminozuren zijn die je lichaam stimuleren om meer vet te verbranden tijdens het sporten. Aan de andere kant bevorderen ze actief de groei van spiervezels na je trainingen, omdat ze je van voldoende energie voorzien.
3. Eet geen wafels bij het afvallen
Veel fabrikanten van heerlijke desserts die je in de winkel kunt kopen, zetten kunstmatige zoetstoffen in, die nog schadelijker zijn dan suiker. Dit verlaagt de prijs van het product, maar heeft aan de andere kant een nadelig effect op je figuur. De reden is dat zoetstoffen de bloedsuikerspiegel naar de hemel doen stijgen, waardoor je niet optimaal afvalt. Daarom is het veel beter om wat fruit te eten als je iets zoets wilt. Het kan geen room- of biscuitgebak vervangen. Maar het is gezonder. Als laatste redmiddel, als je jam nodig hebt, gok dan op dieetdesserts.
4. Vergeet "geraffineerde" voedingsmiddelen
Betere voedingsmiddelen zijn echte "killers" van je figuur, en dit geldt voor alle pasta's. Vaak misleiden zelfs fabrikanten hun klanten en schrijven ze de samenstelling van hun goederen niet correct. En we vergissen ons dat wij verliezen gewicht met dieetcakes. En de schaal laat nog iets anders zien.
5. Vervang maaltijden niet door shakes
Tegenwoordig wordt dit steeds modieuzer en vaak kunnen zelfs fitnesstrainers ons dit advies geven. Regelmatige inname van een verscheidenheid aan gezonde producten is erg belangrijk, en je kunt niet alleen shakes eten. Nog een fout mythe van gewichtsverlies is dat je niet kunt ontbijten of slechts één eiwitshake kunt drinken. In feite zou je ochtendmaaltijd het meest overvloedig en vullend moeten zijn, en dan heeft ons lichaam een enorme behoefte aan vezels. Als we ze niet krijgen, is de stofwisseling van ons lichaam in de war en dit kan leiden tot gewichtstoename.
6. Diversifieer uw dieet
Je moet niet eentonig eten, want het kan zelfs leiden tot een aantal gezondheidsproblemen, zoals eetstoornissen, vermoeidheid, allergieën, slaperigheid, slechte concentratie. Probeer je menu niet alleen uitgebalanceerd en gezond te maken, maar ook heel gevarieerd.
7. Eet groenten
Als je een koolhydraatarm dieet volgt, is het zeer waarschijnlijk verkeerd om te denken dat je jezelf groenten moet onthouden. In feite is dit niet het geval en heb je minimaal één portie groenten per dag nodig, zodat je lichaam alle benodigde vitamines en mineralen binnenkrijgt. Bovendien zijn ze geweldig voor het handhaven van zo'n belangrijke elektrolytenbalans, omdat ze voornamelijk water en vezels bevatten.
8. Drink geen "natuurlijke sappen"
Dit is een pure marketingtruc waarmee fabrikanten ons vaak bedriegen. In werkelijkheid kunnen sappen niet "natuurlijk" zijn, omdat vitamines en voedingsstoffen vermoedelijk niet kunnen worden bewaard, omdat conserveermiddelen worden toegevoegd, waardoor de drank letterlijk vergiftigd is voor ons figuur. Niet minder belangrijk is het feit dat deze zogenaamde natuurlijke sappen boordevol suiker of zoetstoffen zitten die de bloedsuikerspiegel verhogen. Daarom raden we je aan om jezelf te laden met een vitaminebom van vers geperst sap, wat echt natuurlijk en nuttig is. We raden je aan om grapefruit- en avocadosap te kiezen, omdat deze de stofwisseling helpen versnellen.
9. Eet de juiste vetten
Dit is een andere nuttige gewoonte om gemakkelijk gewicht te verliezenomdat ons lichaam niet goed kan functioneren zonder vet.
En onthoud dat je niet alleen aan een dieet moet beginnen, zeker niet als je al gezondheidsproblemen hebt. U moet altijd vooraf een voedingsdeskundige raadplegen, die de meest geschikte voeding voor uw specifieke geval zal samenstellen, rekening houdend met uw gezondheid.
Aanbevolen:
Goede Eetgewoonten
Om voeding echt een plezier te laten zijn, moeten we precies leren hoe we het moeten doen - leer uw kinderen wat de juiste eetgewoonten zijn, bouw een voedingscultuur in hen op om gezond te zijn en voedsel te kunnen accepteren als iets belangrijks en noodzakelijks, maar zeker niet het belangrijkste of iets dergelijks trouwens.
Schadelijke Eetgewoonten
De meesten van ons zijn wezens die onderhevig zijn aan gewoontes. We kopen hetzelfde voedsel bij dezelfde supermarkt, we koken keer op keer volgens dezelfde recepten. Maar als je serieus bent en gezonder wilt eten en afvallen, moet je deze slechte eetgewoonten veranderen en anders gaan denken over je dieet en levensstijl.
Eetgewoonten Van Gelukkige Mensen
Goede eetgewoonten kunnen niet alleen de algemene toestand van het lichaam verbeteren, maar ook de stemming aanzienlijk verbeteren. Volgens experts is een goed begin van de dag met een gezond ontbijt een van de belangrijkste gewoontes van gelukkige mensen.
De Meest Schadelijke Eetgewoonten
wo. de meest schadelijke eetgewoonten is constant eten - dit leidt ertoe dat je onmerkbaar begint te eten. Er is niets mis met een beetje eten tussen de maaltijden door om je bloedsuikerspiegel op peil te houden. Maar als je in plaats van fruit of groente of wat gezonds te eten gewoon voedsel doorslikt dat je binnen een half uur binnen valt, verlies je al snel je normale ritme.
Het Waardevolle Advies Van Peter Deunov Over Menselijke Eetgewoonten
De grote en unieke Bulgaarse spirituele leraar en oprichter van de Witte Broederschap, Peter Deunov, heeft generaties lang onschatbaar advies over voeding nagelaten. In dit geval gaat het niet alleen om welke voedingsmiddelen je moet focussen en welke je moet vermijden, noch om een bepaald dieet.
