2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
De meesten van ons zijn wezens die onderhevig zijn aan gewoontes. We kopen hetzelfde voedsel bij dezelfde supermarkt, we koken keer op keer volgens dezelfde recepten. Maar als je serieus bent en gezonder wilt eten en afvallen, moet je deze slechte eetgewoonten veranderen en anders gaan denken over je dieet en levensstijl.
Het probleem is dat we ons zo comfortabel voelen in onze eentonige levensstijl dat het moeilijk is om deze oude gewoonten op te geven. Veel mensen staan sceptisch tegenover het veranderen van hun dieet omdat ze gewend zijn hetzelfde voedsel te eten, en er is precies de angst voor het onbekende of iets nieuws proberen. Zelfs als je wilt veranderen, sterven oude gewoonten moeilijk. Zelfs degenen die erin slagen slechte eetgewoonten te veranderen, kunnen op een stressvol moment gemakkelijk terugvallen in de val van de "goede oude tijd". Als ze zich zwak of kwetsbaar voelen.
Het bestrijden van slechte voeding en gewoonten vereist een tripartiete aanpak:
• Wees je bewust van slechte gewoonten.
• Begrijp waarom deze gewoonten bestaan.
• Manieren vinden om slechte voeding en gewoonten langzaam om te zetten in gezonde nieuwe.
Dit zijn de meest voorkomende schadelijke eetgewoonten
• Je mist het ontbijt. Begin elke dag met een voedzaam ontbijt.
• U krijgt niet genoeg slaap. Slaap elke nacht 8 uur, want vermoeidheid kan leiden tot overeten.
• Eten op de verkeerde plaats en in de verkeerde houding. Eet de afwas op tafel zonder afgeleid te worden. Eet meer samen met je partner of familie.
• Leer eten als je echt honger hebt en stop als je goed hebt gegeten.
• Grote porties. Verklein de portiegrootte met 20% of annuleer de tweede portie.
• Probeer minder vet en zuivelproducten.
• Broodjes maken met volkorenbrood en op smaak brengen met mosterd in plaats van mayonaise.
• Schakel over op koffie met melk, gebruik sterke koffie en hete magere melk in plaats van room.
• Onregelmatig eten. Eet om de paar uur een voedzame maaltijd of snack.
• Gebruik pannen met antiaanbaklaag en kookspray in plaats van olie om vet in recepten te verminderen.
• Probeer verschillende kookmethodes, zoals bakken, koken of stomen.
• Drink meer water en minder suikerhoudende dranken.
• Eet kleine porties voedsel vol calorieën (zoals braadpan en pizza) en grotere porties voedsel dat rijk is aan water (zoals bouillon, soepen, salades en groenten).
• Breng voedsel op smaak met kruiden, azijn, mosterd of citroen in plaats van vette sauzen.
• Beperk alcohol tot 1-2 drankjes per maand.
Aanbevolen:
Goede Eetgewoonten
Om voeding echt een plezier te laten zijn, moeten we precies leren hoe we het moeten doen - leer uw kinderen wat de juiste eetgewoonten zijn, bouw een voedingscultuur in hen op om gezond te zijn en voedsel te kunnen accepteren als iets belangrijks en noodzakelijks, maar zeker niet het belangrijkste of iets dergelijks trouwens.
Eetgewoonten Van Gelukkige Mensen
Goede eetgewoonten kunnen niet alleen de algemene toestand van het lichaam verbeteren, maar ook de stemming aanzienlijk verbeteren. Volgens experts is een goed begin van de dag met een gezond ontbijt een van de belangrijkste gewoontes van gelukkige mensen.
De Meest Schadelijke Eetgewoonten
wo. de meest schadelijke eetgewoonten is constant eten - dit leidt ertoe dat je onmerkbaar begint te eten. Er is niets mis met een beetje eten tussen de maaltijden door om je bloedsuikerspiegel op peil te houden. Maar als je in plaats van fruit of groente of wat gezonds te eten gewoon voedsel doorslikt dat je binnen een half uur binnen valt, verlies je al snel je normale ritme.
Het Waardevolle Advies Van Peter Deunov Over Menselijke Eetgewoonten
De grote en unieke Bulgaarse spirituele leraar en oprichter van de Witte Broederschap, Peter Deunov, heeft generaties lang onschatbaar advies over voeding nagelaten. In dit geval gaat het niet alleen om welke voedingsmiddelen je moet focussen en welke je moet vermijden, noch om een bepaald dieet.
9 Eetgewoonten Om Gemakkelijk Af Te Vallen
Er zijn veel verschillende manieren om met overgewicht om te gaan, en op internet kun je heel verschillende diëten vinden om af te vallen, maar ze komen niet altijd overeen met de realiteit en kunnen zelfs gevaarlijk zijn voor je gezondheid.
