2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
wo. de meest schadelijke eetgewoonten is constant eten - dit leidt ertoe dat je onmerkbaar begint te eten. Er is niets mis met een beetje eten tussen de maaltijden door om je bloedsuikerspiegel op peil te houden.
Maar als je in plaats van fruit of groente of wat gezonds te eten gewoon voedsel doorslikt dat je binnen een half uur binnen valt, verlies je al snel je normale ritme. Voedingsmiddelen zoals chips en gebak (roomtaarten, chocoladetaarten, stroperige gebakjes) moeten met mate worden geconsumeerd, omdat ze zeer schadelijk kunnen zijn als u er teveel van doet.
Om je energie binnen de vereiste bandbreedte te houden, eet je een gezond broodje, volkoren crackers met kaas, een handvol gedroogd fruit, een broodje met avocado, eiwitrepen of noten, of een wortel.
Heel vaak eten mensen iets mechanisch terwijl ze tv kijken. Als je voor de tv eet, consumeer je vijftig procent meer voedsel dan aan tafel.
Dus eet voordat je voor de tv gaat zitten, of als je iets moet kauwen tijdens het kijken naar een film, zorg dan voor voldoende gehakte groenten.
Vrouwen grijpen heel vaak naar snoep en pasta om hun slechte humeur op te lossen. Dit kalmeert voor een tijdje, maar heeft een slecht effect op zowel de stemming voor de komende uren als de taille.
Denk, voordat je naar de slagroomtaart gaat, na over wat je humeur precies heeft verpest. Probeer het probleem op te lossen door een vriend te bellen of naar de film of een club te gaan.
Veel mensen eten doordeweeks goed, maar in het weekend proppen ze zich als nooit tevoren. Zo bederven ze het hele effect van het vijfdaagse gezonde dieet met pizza met kaas, gebakken kip, gepaneerde kip, donuts.
Voordat u in het weekend met vrienden uitgaat, moet u thuis goed eten om niet in de verleiding te komen door schadelijk voedsel. En beperk je doordeweeks niet zo, zodat het weekend geen tijd van vertrappen wordt.
Het eten van verpakt voedsel - geconcentreerde soepen, ingeblikte en verpakte snoepjes / croissants, broodjes, gebak, eclairs / kan een bron van plotselinge obesitas worden. Liever verse groenten en soepen in snackbars gemaakt van echte producten dan die in blikjes en sachets. Eet als toetje fruit of yoghurt.
Veel mensen eten onderweg - tijdens het autorijden of wandelen. Je voelt je dus constant hongerig en volgepropt met droogvoer. Als je gedurende de dag minimaal een kwartier niet veel tijd hebt om aan tafel te eten, eet dan noten, gedroogd fruit, vers fruit of zuivelproducten.
Veel slechte eetgewoonte is om snel te eten. Het doorslikken van hele sneetjes pizza met vlees zonder erop te kauwen is schadelijk voor je maag. Wanneer je heel snel eet, hebben de hersenen geen tijd om het dieet te volgen en duurt het meer dan twintig minuten om te begrijpen dat je gegeten hebt. Gedurende deze tijd blijf je voedsel in een snel tempo doorslikken.
Probeer langzamer te eten - dit zal uw maag sparen en u zult aanzienlijk minder eten. Jamliefhebbers moeten weten dat een paar snoepjes ze kunnen opladen met energie, maar dan volgt een scherpe daling. Een alternatief voor snoep zijn gedroogde vruchten en zoete cornflakes.
Dit zijn de meest schadelijke eetgewoonten
Eén keer per dag eten
Dit is een eetstoornis. Metabolische snelheid vertraagt en gewicht wordt veel gemakkelijker verloren. De persoon die eenmaal per dag eet, voelt het niet eens, omdat het lichaam zich aanpast en hier verschijnen die stofwisselingsstoornissen en de ophoping van extra kilo's.
Deze metabolische veranderingen veranderen het lichaam en van jaar tot jaar kom je extra kilo's aan. Als mensen naar een voedingsdeskundige gaan, zeggen ze dat ze 's ochtends niet kunnen eten, maar dat ze een dieet willen om af te vallen, om 's avonds te kunnen eten en wat ze willen, maar niet in de ochtend. Mensen zijn zich er niet van bewust dat ze in een totaal verkeerd systeem zitten dat veranderd moet worden.
Ontbijt overslaan
Veel mensen slaan meestal maaltijden over. Daardoor eten ze te veel en wordt hun activiteit verminderd. Dat is veel slechte eetgewoonte. Om gezond en zwak te zijn, eet in de ochtend. Dit geeft je de tijd om calorieën te verbranden en je energiek te voelen.
Degenen die het ontbijt overslaan, realiseren zich niet dat ze een lagere productiviteit hebben op het werk of op school, de aandacht is lager. Mensen die het ontbijt missen, hebben last van een slechte concentratie, duizeligheid, prikkelbaarheid, stemmingswisselingen.
Laat dinner
De meeste moderne drukbezette mensen eten niet tegelijkertijd, maar wanneer ze de kans hebben. Vaak is de avond het enige moment waarop ze in alle rust kunnen eten. Helaas gebeurt dit laat. Mensen komen tot rust als ze 's avonds met hun gezin thuiskomen en het uitgebreide diner verschijnt - kipsteaks, gehaktballen in saus, kebabs met garnituur, gevulde paprika's met gehakt, moussaka met topping - de tafel staat vol met zoveel verleidingen wie kan weersta ze!
Hoewel ze veel hebben gegeten en moe zijn, kunnen mensen niet meer stoppen met eten omdat het alle stress van de dag verlicht. Voedsel heeft de functie om de emotionele status te moduleren om alle pijn van de dag te verlichten. Overgewicht en een aantal problemen doen zich voor zonder te beseffen dat we hebben schadelijke eetgewoonten. Afhankelijk van het bioritme van de persoon 4 uur voor het slapengaan is het ideaal om de laatste maaltijd te nuttigen; het is natuurlijk geen erg rijk voedsel zonder moeilijk verteerbaar voedsel voor een goede nachtrust. Slaap is erg belangrijk als het gaat om gewichtsbeheersing.
Schadelijk brood eten
Brood is een essentieel onderdeel van de Bulgaarse tafel en het is geen geheim dat we vaak de nadruk leggen op het deeg. Helaas bevat het brood dat op de markt verkrijgbaar is ook schadelijke ingrediënten. Witte bloem is niet het meest nuttig. Dat is waarom overdrijven met wit brood kan zijn schadelijke eetgewoontedie schadelijk zijn voor uw bloedsuikerspiegel en gewicht. Probeer meer glutenvrij brood, volkorenbrood, pittenbrood, notenbrood, roggebrood te eten.
Pasta snacks
Het eten van pastasnacks en pastadesserts is traditioneel voor Bulgaren. Kaaspasteitjes, jamdonuts, schatjes, croissants, marmelademuffins en koekjes, pretzels maken deel uit van de ochtendsnack van velen. Al deze snacks bevatten witte bloem, gist, suiker en schadelijke vetten. Als het elke dag wordt geconsumeerd, is dat alles slechte eetgewoonte.
Sappen
De sappen bevatten veel calorieën en veel suiker, wat obesitas bevordert. Ze moeten met mate worden geconsumeerd (bij voorkeur op een feestje) en niet om er thuis de schappen mee te vullen. Veelvuldig gebruik van sappen leidt tot gewichtstoename en tandbederf.
Tussendoortje
Rond 15-16.00 uur willen we echt iets zoets eten voor het middagontbijt. Meestal daalt het energieniveau in het lichaam na een maaltijd dramatisch. Dus stel je voor dat de enige manier om op te vrolijken is door hele chocolade te eten. Maar dit is slechte eetgewoonte. Hoe het te vermijden? Vechten tegen obsessieve verlangens naar snoep eindigt vaak in een nederlaag. Het is beter om slechts twee of drie stukjes chocolade te eten. Als je jezelf leert beheersen, zal het geweldig zijn. Om onbedwingbare trek te voorkomen, een frisse neus halen, praten met collega's, een wandeling maken of koffie drinken.
Verkeerde voedselcombinatie
Iedereen houdt van rijke maaltijden en een explosie van smaken, maar als de verkeerde combinatie van voedingsmiddelen je een zwaar gevoel in de maag, misselijkheid, braken en andere kwalen kan veroorzaken. Het eten van viseieren wordt bijvoorbeeld niet aanbevolen. Het is ook niet wenselijk om te veel verschillende soorten voedsel in één gerecht te mengen.
Roken
Roken is goed een slechte gewoontemaar als u rookt tijdens het eten, schaadt het uw gezondheid verder. Probeer tijdens het eten niet te roken, om anderen niet te storen. Niemand eet graag in een rokerige ruimte.
anderen slechte eetgewoonten is om veel water of vloeistoffen te drinken, waardoor maagsappen worden verdund en de voedselverwerking wordt belemmerd.
Overmatig praten en sporten tijdens de maaltijd is ook niet erg goed voor de spijsvertering.
Stroom voor de computer is: nog een slechte gewoonte van moderne mensen, wat helaas steeds vaker voorkomt.
Aanbevolen:
Weet Jij Welke De Meest Schadelijke Dranken Zijn?
Er is geen grootschalig onderzoek door wetenschappers nodig om er zeker van te zijn dat de beste dingen immoreel, illegaal, te duur, ongezond of er vol van zijn. Hoezeer we ook proberen een gezond leven te leiden, soms bezwijken we voor onze tijdelijke zwakte en grijpen we naar drankjes waarvan we weten dat ze niet erg nuttig zijn.
Wat Zijn De Meest Schadelijke Dranken?
Zoete koolzuurhoudende dranken, energiedrankjes en milkshakes vormen een groot gevaar voor onze gezondheid. Geen grapje! Volgens wetenschappers de meest schadelijke drank is een milkshake die chocolade-ijs en pindakaas bevat. Toonaangevende posities in de ranglijst De meest schadelijke dranken alcoholische cocktails innemen.
De Meest Schadelijke Dranken En Voedingsmiddelen Voor De Hersenen
De hersenen behoren tot alle organen in het menselijk lichaam en hebben geen gelijke in belang. Ademhaling, hart- en longfuncties zijn er allemaal van afhankelijk. Het is de belangrijkste regulator van alle lichaamssystemen, zonder welke levensonderhoud zelf onmogelijk is.
Wat Zijn De Meest Schadelijke Producten?
Amerikaanse voedingsdeskundigen zijn van mening dat de meest schadelijke voedingsmiddelen voor de menselijke gezondheid zout, suiker, boter en witte bloemproducten zijn. Zout is de belangrijkste oorzaak van hart- en vaatziekten. Het verhoogt de druk.
Schadelijke Eetgewoonten
De meesten van ons zijn wezens die onderhevig zijn aan gewoontes. We kopen hetzelfde voedsel bij dezelfde supermarkt, we koken keer op keer volgens dezelfde recepten. Maar als je serieus bent en gezonder wilt eten en afvallen, moet je deze slechte eetgewoonten veranderen en anders gaan denken over je dieet en levensstijl.
