2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Goede eetgewoonten kunnen niet alleen de algemene toestand van het lichaam verbeteren, maar ook de stemming aanzienlijk verbeteren.
Volgens experts is een goed begin van de dag met een gezond ontbijt een van de belangrijkste gewoontes van gelukkige mensen. Veel onderzoeken tonen aan dat mensen die een uitgebalanceerd ontbijt eten met gezonde voeding, een beter humeur hebben, meer energie hebben en beter in staat zijn om hun dagelijkse taken aan te kunnen.
Het overslaan van het ontbijt heeft het tegenovergestelde effect - vermoeidheid en angst nemen later op de dag de overhand. Daarom is een ontbijt bestaande uit volkoren granen, eiwitten, vitamines, mineralen en gezonde onverzadigde vetten een sleutelmoment om overdag een opgewekt humeur te behouden.
Neem voor een goed humeur voedingsmiddelen die rijk zijn aan selenium op in uw menu. Dit chemische element heeft het vermogen om vatbaar te zijn voor positieve emoties. Een studie uitgevoerd aan de Universiteit van Texas suggereert dat selenium helpt bij de behandeling van depressie.
Er is ook aangetoond dat het eten van voedsel dat laag is in het element tot depressie leidt. Wetenschappers hebben nog niet precies bepaald hoe selenium de stemming beïnvloedt. In de tussentijd is het goed om de volgende voedingsmiddelen te benadrukken: noten en zaden, wit vlees, zeevruchten, volle granen, peulvruchten, magere zuivelproducten.
Voor een beter humeur is het goed om je cafeïne-inname te beperken. Hoewel cafeïnehoudende dranken een verkwikkend effect hebben en je gefocust houden, zijn de negatieve effecten van een overdosis cafeïne de volgende dag voelbaar. De mogelijke gevolgen zijn depressie en angst.
Eten en emoties zijn verbonden in één draad. Eten is een verleiding waardoor je je problemen een tijdje kunt vergeten. Zie eten als een hulpbron en motivatie om je de hele dag in leven en gelukkig te houden.
Vergeet niet uit te gaan, ook niet voor een korte lunchpauze. Binnen zijn berooft ons lichaam van vitamine D. Dit is een van de waarschijnlijke oorzaken van ons slechte humeur en depressie. Onvoldoende inname van vitamine D wordt geassocieerd met verminderde secretie van het hormoon van geluk - serotonine.
Aanbevolen:
Goede Eetgewoonten
Om voeding echt een plezier te laten zijn, moeten we precies leren hoe we het moeten doen - leer uw kinderen wat de juiste eetgewoonten zijn, bouw een voedingscultuur in hen op om gezond te zijn en voedsel te kunnen accepteren als iets belangrijks en noodzakelijks, maar zeker niet het belangrijkste of iets dergelijks trouwens.
Schadelijke Eetgewoonten
De meesten van ons zijn wezens die onderhevig zijn aan gewoontes. We kopen hetzelfde voedsel bij dezelfde supermarkt, we koken keer op keer volgens dezelfde recepten. Maar als je serieus bent en gezonder wilt eten en afvallen, moet je deze slechte eetgewoonten veranderen en anders gaan denken over je dieet en levensstijl.
Het Waardevolle Advies Van Peter Deunov Over Menselijke Eetgewoonten
De grote en unieke Bulgaarse spirituele leraar en oprichter van de Witte Broederschap, Peter Deunov, heeft generaties lang onschatbaar advies over voeding nagelaten. In dit geval gaat het niet alleen om welke voedingsmiddelen je moet focussen en welke je moet vermijden, noch om een bepaald dieet.
De Excentrieke Eetgewoonten Van Enkele Invloedrijke Figuren
De mensheid heeft altijd een intieme relatie met voedsel gehad. Het is dus niet verwonderlijk dat enkele van de meest opmerkelijke invloedrijke figuren in de geschiedenis hebben ze vaak vreemde ideeën gehad over hoe en wat ze moesten eten.
Wetenschappers: Obesitas Loert Gelukkige Mensen
Veel mensen te veel eten omdat ze gelukkig zijn, volgens een nieuwe studie. Tot nu toe de zogenaamde voedsel voor troost wordt geassocieerd met negatieve gevoelens: depressie, verveling, eenzaamheid en angst. Deskundigen zijn echter van mening dat emotionele individuen eerder geneigd zijn om ongezonde snacks door te slikken als ze zich gelukkiger dan verdrietig voelen.
