2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Tegenwoordig wordt er meer aandacht besteed aan gewichtsverlies en afslanksupplementen, vooral vanwege de gezondheidsrisico's die gepaard gaan met obesitas of overgewicht. Net als obesitas brengt ondergewicht ook enkele gezondheidsrisico's met zich mee. Het is daarom belangrijk om een optimaal gewicht te behouden.
Dit wordt bereikt door een gezond dieet, meer of minder calorieën te consumeren en door de juiste lichaamsbeweging. Als je moeite hebt om aan te komen, komen voedingssupplementen je te hulp. U kunt een grote verscheidenheid aan dergelijke supplementen op de markt vinden. Het is belangrijk om te weten hoe ze werken en wat hun impact op het lichaam is, om de beste verhouding veiligheid/effectiviteit te vinden.
Eiwitpoeders
Eiwit is de bouwsteen van spierweefsel en in tegenstelling tot het verkrijgen van vet, is het cruciaal voor een gezonde gewichtstoename. Als je eiwitsupplementen neemt, krijg je droge spiermassa.
Eiwitpoeders worden beschouwd als een van de beste supplementen voor gewichtstoename. Ze zijn verkrijgbaar in vier varianten: wei-eiwit, ei-eiwit, soja-eiwit en caseïne. Sommige fabrikanten bieden ook een combinatie van de vier soorten die bekend staan als gemengde eiwitten.
Aminozuren
Aminozuren zijn de bouwstenen van een eiwit. Ze voorkomen spierafbraak en zijn van vitaal belang voor gewichtstoename.
Gainer
Gainers zijn een van de belangrijkste natuurlijke voedingssupplementen voor gewichtstoename. Ze zijn een combinatie van eiwitpoeder, koolhydraatpoeder en vet. Deze supplementen verhogen de totale calorie-inname.
Je kunt je eigen gainer maken door koolhydraten en eiwitpoeder te mengen. Je kunt het mengen met water, sap of melk. Deze supplementen kunnen een of twee maaltijden vervangen als u normaal 5-6 keer per dag eet.
Multivitaminen
Hoe hard je ook probeert - als je wilt aankomen, zal het niet gebeuren als je een tekort hebt aan enkele van de essentiële vitamines. Als u denkt dat het voedsel in uw dieet niet voldoet aan de behoefte van het lichaam aan vitamines, dan moet u uw toevlucht nemen tot supplementen. Raadpleeg echter uw arts voordat u vitamines inneemt, want te hoge doses nemen (hypervitaminose) kan ook gevaarlijk zijn.
Essentiële vetzuren
Om aan te komen, moet u nuttige en vitale vetzuren innemen, zoals onverzadigde en omega-3-vetzuren. U kunt aankomen door de zogenaamde. junkfood of vet voedsel, wat eigenlijk geen goede optie is. Maar voedingsmiddelen die onverzadigde vetzuren bevatten, zoals olijfolie, noten, avocado's, lijnzaadolie, zaden en vis, moeten in uw dieet aanwezig zijn.
Voordat u supplementen gebruikt, moet u ervoor zorgen dat ze veilig zijn en dat er geen ernstige bijwerkingen zijn. Voedingssupplementen kunnen de voordelen van een gezonde, evenwichtige voeding niet vervangen. Het is goed om ze te combineren met een calorierijk dieet. Raadpleeg uw arts of diëtist voordat u ze gebruikt.
Aanbevolen:
Voeding En Voedingssupplementen Voor Depressie
Talloze onderzoeken hebben aangetoond dat niet alleen bepaalde medicijnen, maar ook bepaalde voedingsmiddelen helpen bij het omgaan met depressie. Een van de voedingsmiddelen die op je menu moet staan als je van verdriet af wilt, is vis.
10 Mogelijke Redenen Voor Plotselinge Gewichtstoename
De plotselinge gewichtstoename is een signaal van een gezondheidsprobleem. Als u te zwaar bent, is de reden hiervoor strikt individueel voor iedereen. Vaak is de reden dat we ongemerkt aankomen, verre van bijvoorbeeld te veel eten. Spanning Stress belast het lichaam zowel fysiek als mentaal.
Voeding En Voedingssupplementen Voor Pijnlijke Borsten
Het pijnlijke gevoel op de borst verschijnt vaak vóór de menstruatiecyclus. Gelukkig zijn er manieren om pijn te beheersen, en ze zijn helemaal niet ingewikkeld. Het is voldoende om gezonder te gaan eten en bepaalde voedingssupplementen te nemen.
Voeding En Voedingssupplementen Voor Toekomstige Vaders
Om ervoor te zorgen dat het paar geen problemen heeft met de conceptie, maar ook om de toekomstige baby gezond en sterk te laten geboren worden, is het niet alleen belangrijk voor de vrouw om gevarieerd en gezond te eten, maar ook voor de man.
Welke Voedingssupplementen Zijn De Meest Logische Keuze Voor Professionele Tennissers?
Het is ons allemaal duidelijk dat in de professionele sport voeding van bijzonder belang is, of het nu voetbal, basketbal of tennis is. En als een streng dieet een verplicht onderdeel is van het dagelijks leven van veel sporters, dan vinden voedingssupplementen geleidelijk aan steeds meer toepassing in de sport in het algemeen.
