2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Het is ons allemaal duidelijk dat in de professionele sport voeding van bijzonder belang is, of het nu voetbal, basketbal of tennis is. En als een streng dieet een verplicht onderdeel is van het dagelijks leven van veel sporters, dan vinden voedingssupplementen geleidelijk aan steeds meer toepassing in de sport in het algemeen. En zoals je kunt raden, zijn tennissers geen uitzondering. Daarom hebben we vandaag besloten om ons te concentreren op enkele voedingssupplementen die een speciaal voordeel hebben voor het menselijk lichaam en zelfs meer in de wereld van het professionele tennis.
Levertraan
Ook bekend als Omega 3-vetzuren, komt visolie vooral voor in vis zoals zalm, makreel en haring. Als we het over vis hebben, kunnen we niet anders dan een van zijn grote bewonderaars noemen in de persoon van Rafa Nadal, want het favoriete gerecht van de Spanjaard is gegrilde vis met olijfolie. Maar in dit artikel hebben we het over visolie in de vorm van een voedingssupplement, zoals meestal in de vorm van capsules.
Het geheim van visolie ligt in de twee zuren die het bevat, met name EPA en DHA. Deze vetzuren zouden kunnen helpen door de ontstekingsprocessen in het lichaam te verminderen als gevolg van zware tennistraining. Bovendien zou elke tennisser baat hebben bij een ander potentieel effect van visolie, in dit geval het verminderen van spierkoorts.
Magnesium
Met magnesium bedoelen we een essentiële voedingsstof die van bijzonder belang is voor elke atleet, aangezien dit mineraal betrokken is bij meer dan 300 biochemische processen in ons lichaam. Een van de belangrijkste redenen voor het belang van voldoende magnesium in de sport is het feit dat het lichaam zijn magnesiumreserves verliest tijdens zware trainingen en in het bijzonder tenniswedstrijden. We kunnen ons alleen maar voorstellen hoeveel magnesium tennisspelers verliezen tijdens een wedstrijd, vooral als het een thriller van vijf sets is.
Naast het verbeteren van de algehele prestaties, is dit belangrijke mineraal een eerste hulp in de strijd tegen onaangename sportkrampen. Daarnaast kan elke tennisser magnesium in een andere vorm gebruiken, in de vorm van tabletten of poeder. Het is interessant om op te merken dat donkere chocolade grote hoeveelheden magnesium bevat, en een van de grootste tennissers Roger Federer werd enige tijd geleden een ambassadeur voor zijn favoriete chocolade, waarvan de consumptie duidelijk de prestaties niet verstoort.
Vitamine C
Vitamine C is een in water oplosbare vitamine die een rol speelt bij een aantal processen in het lichaam, waaronder weefselherstel. De belangrijkste hulpfunctie blijft echter het krachtige antioxiderende effect en de vermindering van verkoudheidssymptomen. Het is deze onaangename kou die een probleem is geworden voor een aantal tennissers, waaronder Novak Djokovic, die nog steeds de favoriet blijft om het laatste toernooi van de Grand Slam van 2019 - de US Open, volgens de specifieke kansen te winnen. Djokovic, die op Wimbledon 2018 de onbetwiste winnaar bleek te zijn, neemt grote maatregelen om voldoende vitamines en voedingsstoffen te nemen om te voorkomen dat frequente verkoudheid hem ervan weerhoudt om te presteren in de belangrijke trainingen en wedstrijden die hem wereldtitels in het tennis opleveren.
Maar de extra inname van vitamine C in de vorm van een supplement zou nog meer kunnen helpen in de strijd tegen de voor elke tennisser onaangename en pijnlijk bekende verkoudheid. Bovendien worden grote hoeveelheden van deze vitamine aangetroffen in voedingsmiddelen zoals rozenbottels en kaketoes, en is het gehalte aan vitamine C in citroenen veel lager. De vitamine zelf kan in verschillende vormen worden ingenomen en heeft naast de bekende tabletvorm ook vitamine C in poeder- en capsulevorm.
Aanbevolen:
Weet Jij Welke De Meest Schadelijke Dranken Zijn?
Er is geen grootschalig onderzoek door wetenschappers nodig om er zeker van te zijn dat de beste dingen immoreel, illegaal, te duur, ongezond of er vol van zijn. Hoezeer we ook proberen een gezond leven te leiden, soms bezwijken we voor onze tijdelijke zwakte en grijpen we naar drankjes waarvan we weten dat ze niet erg nuttig zijn.
Zwart Fruit - Welke Zijn Nuttig En Welke Zijn Gevaarlijk Om Te Eten?
Zwart fruit zijn een interessante propositie uit de natuur. Ze geven een specifieke kleur en aangename smaak, maar het is niet altijd mogelijk om te bepalen wat voor soort fruit er tussen het groen van de boom of struik groeit en dit maakt het moeilijk om de kwaliteiten van de vrucht te bepalen.
Welke Calorierijke Voedingsmiddelen Zijn Nuttig En Welke Schadelijk?
Velen van ons vragen zich waarschijnlijk af of het mogelijk is om voedsel te eten dat veel calorieën bevat en zich tegelijkertijd geen zorgen te maken over onze gezondheid en grotendeels over ons gewicht. In de meeste gevallen zijn deze producten niet duur.
Bekijk Welke De Meest Bruikbare Kruiden Met Antibiotische Werking Zijn
Bij infecties en behandeling van ademhalings- en urinewegproblemen, bij gastro-intestinale aandoeningen is er een soort planten en kruiden die effectieve bescherming bieden met hun antibiotische werking. Tijm, oregano, kamille en salie zijn er enkele van.
Welke Voedingsmiddelen Zijn Goed Voor De Schildklier En Welke Niet?
Schildklierproblemen zijn moeilijk op te sporen. De symptomen zijn meestal gewichtsproblemen, gebrek aan energie en indigestie. Het constante gevoel van vermoeidheid gaat gepaard met zwelling. Om hormonen te kunnen aanmaken en goed te kunnen functioneren, heeft de schildklier jodium nodig.
