2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Houd je van gebakken vis? Je hart houdt zeker niet van haar. De manier waarop de vis wordt bereid is erg belangrijk, vooral om de voordelen van de zeevruchten te vergroten om de gezondheid van het hart te stimuleren.
Vrouwen die zelden of nooit vis eten, hebben een 30 procent hoger risico op het ontwikkelen van hartfalen dan vrouwen die 4 of meer porties per week eten. Maar! Om niet in de risicogroep te vallen, moet u vis eten die is gebakken in de oven of gekookt op het vuur of de grill.
Het eten van slechts 1 portie gebakken vis per week wordt geassocieerd met een 48% hoger risico op hartfalen.
Het is belangrijk om je te concentreren op een gezond dieet en het koken van zeevruchten. Consumptie van vis met donker vlees zoals zalm, makreel en lefer wordt geassocieerd met een lager risico op hartfalen in vergelijking met tonijn of witvis zoals kabeljauw en tong.
Donker vleesvis kan vooral goed zijn voor de gezondheid van het hart vanwege het hoge gehalte aan omega-3-vetzuren. Men denkt dat ze het risico op hartaandoeningen helpen verminderen door ontstekingen, bloeddruk en celbeschadiging te verminderen.
Atlantische zalm bevat ongeveer 3-6 keer meer omega-3-vetzuren dan kabeljauw of tong.
Dit alles zou u moeten doen denken dat regelmatige consumptie van vis als onderdeel van een uitgebalanceerd dieet goed is voor uw goede gezondheid.
Aanbevolen:
Het Hart Houdt Van Aardbeien
Aardbeien zijn niet alleen lekker, maar ook erg handig. De rode vrucht wordt al sinds de oudheid gebruikt om verschillende ziekten en kwalen te bestrijden. Oude Egyptische manuscripten laten zien dat ze door oude artsen werden voorgeschreven als middel tegen ontstekingen, koorts, nierstenen, slechte adem, jicht.
Eikelkoffie Houdt Het Hart Gezond
Noten rijk aan selenium, zink en vetzuren zijn een gemakkelijke manier om de immuniteit te versterken. Hier is een idee voor een smakelijke en nuttige mix: 100 ml aloë-sap gemengd met 500 g gemalen walnoten en 300 g honing. Je kunt ook grond samen met citroenschil toevoegen.
Het Hart Houdt Van Pinda's
Consumptie van pinda's blijkt een weldaad voor het hart. Een nieuwe Amerikaanse studie door wetenschappers van de Loma Linda University beweert dat een pakje pinda's per dag het niveau van slechte cholesterol in het bloed kan verlagen. Bij het onderzoek waren 600 vrijwilligers betrokken die gedurende 3 tot 8 weken gemiddeld 67 gram noten per dag consumeerden.
Het Hart Houdt Van Broccoli
Je hart houdt van broccoli. Dit is een van de weinige groenten waarvan wetenschappers en artsen in één stem zeggen dat ze bijdragen aan een significante vermindering van hart- en vaatziekten. Deze bewering werd nogmaals bewezen door zeven onderzoeken met meer dan 100.
Het Hart Houdt Van Vegetarisme
Er is al veel geschreven over de voordelen van een vegetarisch dieet. Laten we het nu ondersteunen met wetenschappelijke feiten. Een van de grootste en langstlopende onderzoeken in het VK is onlangs afgerond om het verschil te vinden in de incidentie van hart- en vaatziekten bij vegetariërs en mensen die vlees eten.
