2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
de wrongel heeft altijd een reputatie gehad als dieetvoeding. Het publiek gezondheidsvoordelen van het consumeren van kwark ze bedoelen dat het echt de moeite waard is om het je kinderen op een voor hen interessante en smakelijke manier te serveren. Kwark is absoluut een voedsel dat een plaats verdient in het dieet van elk gezin.
In dit artikel presenteren we u enkele feiten die uitzonderlijk blijken te zijn belangrijk voor kinderen om kwark te eten.
Hoog in eiwitten maar laag in calorieën
230 g kwark bevat slechts 104 calorieën, wat het een goede keuze maakt als je je hele gezin wilt helpen op een gezond gewicht.
Bovendien levert het 15 gram hoogwaardige eiwitten, die niet alleen de spieren voedt, maar ook de immuunfunctie bevordert.
Calcium voor gezonde botten
Het grootste voordeel van zuivelproducten is hun hoge calciumgehalte. Van calcium is bekend dat het helpt bij het voeden van botten, daarom is het zo speciaal belangrijk voor adolescente kinderenmaar is ook essentieel voor de gezondheid van spieren en zenuwen.
In 230 g kwark magere kwark heeft 125 mg calcium, dat is tussen de 10-18% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor kinderen, afhankelijk van hun leeftijd.
Hoe kwark op het kindermenu te zetten?
Een mogelijke optie is om een paar eenvoudige diensten aan te zetten kwark in de gerechten waar je familie al dol op is.
Ben je fan van groentelasagne? Vervang ricottakaas door kwark om extra eiwitten binnen te krijgen.
Als uw kind dol is op sandwiches met tonijn en eieren, probeer dan mayonaise te vervangen door kwark. Op deze manier gebruik je een vetarm ingrediënt in plaats van een vetrijk ingrediënt.
We weten allemaal dat alle kinderen van snoep houden. Meng daarom in een kom een beetje vanille-extract, kaneel en kwark en gebruik het mengsel om een heerlijke fruitsalade te maken.
Een mogelijk nadeel - natrium
Hoewel kwark is een gezond voedingsmiddel, is het belangrijk om waar mogelijk te zoeken naar producten met een laag of nul natriumgehalte.
Kinderen die te veel natrium binnenkrijgen, kunnen een hoge bloeddruk krijgen, wat op latere leeftijd het risico op hart- en vaatziekten kan vergroten.
Aanbevolen:
Functies Van Ijzer En Waarom Het Belangrijk Is Voor Het Lichaam
IJzer staat voor essentieel mineraal en is essentieel voor de algehele gezondheid van het menselijk lichaam. IJzer in ons lichaam is vooral belangrijk voor de aanmaak van hemoglobine. Het is een integraal onderdeel van het hemoglobinemolecuul, dat op zijn beurt de rode bloedcellen in het menselijk lichaam in staat stelt hun vorm te behouden en zuurstof en koolstofdioxide in het lichaam te vervoeren.
Voedingsgids Voor Kinderen: Gezond Eten Voor Kinderen
Voedselindex voor kinderen De voedingsstoffen die een kind nodig heeft, zijn dezelfde als die voor volwassenen, het enige verschil is de hoeveelheid. In de jaren van hun groei hebben kinderen een grotere eetlust. Ze hebben veel energie nodig omdat ze betrokken zijn bij veel fysieke activiteiten.
Geaard Voedsel - Wat Is Het En Waarom Is Het Belangrijk Om Het Te Eten?
De uitdrukking "geaard voedsel" klinkt raar. Waar heb je het over? Dit is eigenlijk het voedsel dat ons verbindt met de energie van de planeet en ons gezonder en beter bestand maakt tegen stress en ziekte. Volgens de alternatieve geneeskunde houdt het eten van dergelijke producten onze energiebalans in stand, geeft het ons kracht, een goede immuniteit, een gezond lichaam, een kalme geest en een stabiele psyche.
Het Zijn Niet De Calorieën Die Belangrijk Zijn, Maar De Kwaliteit Van Het Eten Bij Het Afvallen
Gewichtsverlies en voeding gaan niet alleen over calorieën, zoals blijkt uit het feit dat zwaarlijvigheid steeds vaker voorkomt, terwijl de totale calorie-inname iets daalt en het percentage calorieën dat wordt gewonnen uit vet voortdurend daalt.
Waarom Zijn Lunch En Diner Voor Het Gezin Belangrijk Voor Het Gezin?
Het leven van vandaag is een snelle race tegen de klok. De meeste dingen worden te voet gedaan, zelfs eten. Fastfoodrestaurants hebben een nieuwe cultuur gecreëerd die snel negatieve resultaten heeft opgeleverd - zowel op het gebied van gezondheid als sociaal.
