Zo Eet Je Niet Te Veel - Handige Tips Voor Fijnproevers

2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35

Als we vol zitten, de maag geeft een signaal aan onze hersenen dat we vol zitten. Het duurt ongeveer 20 minuten om dit signaal te verzenden. Tijdens deze 20 minuten blijven we meestal eten en komen we op het punt dat we ons overvoed voelen.

Behalve dat het gevoel niet prettig is, is te veel eten ook uitermate schadelijk voor ons lichaam. We horen vaak advies om te stoppen met etenwanneer we nog een beetje honger hebben, maar ook dit helpt niet en we zullen zeker snel weer honger hebben. In plaats daarvan zijn er een aantal andere tips om u te helpen controle over je porties zonder honger te lijden.

Eet langzaam en vergeet niet te kauwen

Veel mensen eten te snel en kauwen nauwelijks. Bijvoorbeeld mensen die een hele drukke baan hebben of studenten. Dit komt meestal door het frequente gebrek aan tijd en het 'te voet' ontbijten. Het mag echter geen gewoonte worden!

Als je langzamer en in kleinere happen eet, geef je je maag niet alleen voldoende tijd om het voedsel geleidelijk te verteren, maar voel je ook wanneer het vol is. Een van de signalen die je pas merkt als je langzaam eet en aan het eten denkt, is dat het eigenlijk een beetje van smaak verandert. Dus als je vol zit, is het niet meer zo lekker.

Drink water voor de maaltijd

Drink voor de maaltijd minstens één glas water, zodat het een deel van je maag kan vullen. Hierdoor krijg je een vol gevoel voordat je te veel eet. Nog beter zou zijn als je voor de maaltijd twee glazen water zou drinken. Het zal ook de spijsvertering verbeteren.

Gebruik kleinere borden

Bij het serveren van een portie voedsel is de grootte van belang. Doe dezelfde hoeveelheid voedsel in een groot bord als in een klein bord. Als je naar de grote kijkt, heb je het gevoel dat het eten erin klein is omdat het niet het hele bord vult.

Als je echter naar de kleine kijkt, lijkt ze veel eten in zich te hebben omdat ze vol zit. Deze optische illusie zorgt ervoor dat mensen meer eten als ze grote borden gebruiken, dus blijf bij kleinere. Maar pas ook op dat je geen te kleine borden gebruikt. Als je honger hebt, moet je je portie groter of meer vullend maken.

Eet meer dan één type gerecht

Vermijd het eten van slechts één soort voedsel. Als je avondeten bijvoorbeeld spaghetti is, garneer dan met een soort salade of een gezond dessert. Ook hier is het weer een kwestie van illusie. Zal zijn je het gevoel hebt dat je meer eetals je twee kleinere maar verschillende gerechten plaatst. Terwijl, als er maar één is, zelfs als het groter is, je misschien het gevoel hebt dat je nog steeds zin hebt om te eten, zelfs houd je maag vol.