2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Vitamine D is een in vet oplosbare verbinding die is samengesteld uit vitamine D1, D2 en D3. Het heeft tal van functies en voordelen voor het lichaam, waarvan sommige het immuunsysteem, de hersenen en het zenuwstelsel versterken; behoud van bot- en tandgezondheid; ondersteuning van de longfunctie en de gezondheid van het hart; regulering van insulineniveaus en preventie van type 1 en 2 diabetes;
Het wordt ook wel de zonne vitamineals de beste methode voor gezonde hoeveelheden vitamine D binnenkrijgen. is juist van de zonnestralen.
Experts raden aan om 's middags gedurende ten minste 15 minuten aan de zon te worden blootgesteld. Helaas is het soms onmogelijk om op deze manier vitamine D binnen te krijgen, dus het kan met een voedingssupplement of voedsel worden ingenomen.
Hier welke voedingsmiddelen bevatten de meeste vitamine D..
Vis
Sommige soorten vis zoals zalm, tonijn en sardines zijn geweldig? bron van zonne-vitamine. Ze zijn ook rijk aan omega-3 en omega-6 vetzuren, fosfor, calcium, selenium, zink, koper en eiwit.
Eieren
Lekker en gezond, eieren zijn een goede leverancier van eiwitten en selenium, en hun dooiers bevatten een benijdenswaardige hoeveelheid vitamine D..
Kaas
Kaas is een ander voedingsproduct waardoor we kunnen om de nuttige vitamine D te krijgen.. Het hoogste gehalte is Zwitserse harde kaas en ricotta.
Fris en yoghurt
Fris en yoghurt bevatten waardevolle voedingsstoffen die essentieel zijn voor het functioneren van het lichaam. Ze zijn rijk aan eiwitten, lipiden, koolhydraten, vitamines, anorganische zouten en zijn verrijkt met belangrijke vitamine D..
Amandel- en sojamelk
Dit type melk is het populairste alternatief voor dierlijke melk. Ze zijn geschikt voor veganisten en vegetariërs, maar ook voor mensen met lactose-intolerantie, diabetes of hart- en vaatziekten. Ze bevatten een behoorlijke hoeveelheid vitamine D.
Paddestoelen
Foto: Yordanka Kovacheva
Tussen de groenten Shiitake-paddenstoelen zijn de beste bron van vitamine D..
Tofu
In wezen is tofu een sojaproduct dat uitstekend is veganistische bron van vitamine D., maar ook aminozuren, ijzer, calcium en andere micronutriënten.
Aanbevolen:
De Voedingsmiddelen Die De Meeste Transvetten Bevatten
Elk voedsel dat is gehard door een chemische reactie met waterstof, bevat transvetten. Het proces staat bekend als hydrogenering en als u deze codenaam in de inhoud van de verpakking ziet, kunt u deze beter niet kopen. Over het algemeen worden alle producten in fastfoodrestaurants bereid met gehydrogeneerde vetten, en het effect hiervan heeft professionals over de hele wereld jarenlang geschokt met de zwaarlijvigheidsepidemie.
Top 5 Schadelijke Voedingsmiddelen Met De Meeste Suikers
Volgens onderzoek suikerrijke voedingsmiddelen kan leiden tot obesitas, diabetes en hartaandoeningen. Volgens gegevens zijn wereldwijd ongeveer 1,9 miljard volwassenen en 41 miljoen kinderen zwaarlijvig. Het eten van te veel voedingsmiddelen met veel suiker kan je verslaafd maken aan suiker.
Groenten En Fruit Met De Meeste Vitamine C
Vitamine C is een in water oplosbare vitamine die in veel voedingsmiddelen wordt aangetroffen, vooral in fruit en groenten. Het staat bekend als een krachtige antioxidant en heeft positieve effecten op de gezondheid van de huid en het immuunsysteem.
Acerola - De Vrucht Met De Meeste Vitamine C
Acerola is ook bekend als Barbadiaanse kers of Puerto Ricaanse kers en behoort tot de Malpigia-familie. Het is goed bekend bij de mensen van West-Indië. Het is bekend dat de plant sterke helende eigenschappen heeft, die vooral te danken zijn aan de rijke samenstelling aan voedingsstoffen.
Zes Voedingsmiddelen Die Tot De Meeste Doden Leidden
Advocaat Bill Murley heeft een lijst samengesteld van zes voedingsmiddelen die zijn cliënten het vaakst naar het mortuarium sturen. Verwijzend naar zijn eigen ervaring adviseert de advocaat deze voedingsmiddelen niet aan te raken, meldt de Britse editie van Metro.
