2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Spruitjes worden vaak geassocieerd met kool, bloemkool of broccoli. Deze groente kan op verschillende manieren worden bereid en komt vaak voor in recepten voor salades, bijgerechten of hoofdgerechten. spruitjes heeft bewezen voordelen voor de menselijke gezondheid. Hier zijn tien van de belangrijkste voordelen van spruitjes.
1. Hoog gehalte aan voedingsstoffen
Spruitjes bevatten weinig calorieën en zijn rijk aan vezels, mineralen en vitamines. Het is een bron van vitamine K, B en C, evenals fosfor, ijzer en magnesium.
2. Rijk aan antioxidanten
Spruitjes hebben veel gunstige effecten, maar het gehalte aan antioxidanten is een van de meest onderscheidende. Antioxidanten zijn verbindingen die stress in cellen verminderen en het risico op chronische ziekten verminderen.
3. Kan het risico op kanker verminderen
Wetenschappers hebben bewezen dat het gehalte aan antioxidanten in spruitjes verkleint de kans op kanker.
4. Hoog vezelgehalte
Slechts een halve kom van deze groente (ongeveer 78 gram) bevat 2 gram vezels, wat overeenkomt met 8% van de benodigde dagelijkse vezelinname.
5. Rijk aan vitamine K
Een halve kom spruitjes (78 gram) levert 137% van de benodigde inname van vitamine K per dag.
6. Het kan helpen de bloeddruk in evenwicht te houden
Naast de gunstige samenstelling helpen spruitjes ook de bloeddruk in evenwicht te houden. Wetenschappers hebben aangetoond dat frequente consumptie van groenten het risico op diabetes vermindert.
7. Bevat Omega-3-vetzuren
Voor degenen die niet graag vis en zeevruchten eten, kan het een uitdaging zijn om omega-3 vetzuren binnen te krijgen. Gelukkig kan het eten van spruitjes je voorzien van de omega-3-vetzuren die je lichaam nodig heeft.
8. Kan ontstekingen verminderen
Studies hebben aangetoond dat de verbindingen in spruitjes ontstekingsremmende effecten hebben.
9. Hoog gehalte aan vitamine C
78 gram gekookte spruitjes leveren 81% van de benodigde hoeveelheid vitamine C per dag.
10. Het is gemakkelijk op te nemen in het dieet
Spruitjes zijn een gemakkelijke aanvulling op elk dieet, omdat ze in een verscheidenheid aan gerechten en salades kunnen worden verwerkt.
Aanbevolen:
Wilde Aardbei - Een Onschatbare Natuurlijke Bron Van Gezondheid
"Kleine, roodharige - de koning keert zich van de weg af!" - Wat is er? - Zo klinkt het volksraadsel. En natuurlijk - dit is de wilde aardbei! Deze geurige stengel met een rode kraal is een prachtig cadeau dat de zomer ons geeft
Groentesappen - Een Onschatbare Bron Van Gezondheid
Sap van verschillende groenten - dit is niet alleen een verkwikkende drank, maar ook een manier om je lichaam te versterken. Wortelsap is een van de meest waardevolle en rijk aan vitaminesappen. Hij heeft uitzonderlijke kwaliteiten. Het bevat veel belangrijke mineralen en sporenelementen voor het lichaam - calcium, koper, fosfor, ijzer en vitamine A, B, B1, B2, D, E, PP, K en andere.
De Onschatbare Voordelen Van Pompoenpitten
Waarom pompoenpitten eten? Recente Spaanse studies tonen aan dat pompoenpitten ingrediënten bevatten die bijzonder effectief zijn in het doden van kankercellen. Interessant is dat deze grote zaden ook je humeur kunnen verbeteren. Pompoenpitten zijn erg goed voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid.
De Koningen Van Fruit: De Onschatbare Voordelen Van Bessen
Het onschatbare geschenk van de natuur. Dit is wat voedingsdeskundigen de vruchten noemen die we onder de gewone naam bos plaatsen. Bessen bevatten veel van de voedingsstoffen die nodig zijn voor de gezondheid. Bovendien zijn ze het ideale seizoensvoedsel en worden ze op verschillende manieren geconsumeerd.
Verschillende Onschatbare Voordelen Van Anijs
Anijs is een soort eenjarige kruidachtige plant die bloeit met kleine witte bloemen. In ons land komt hij niet in het wild voor, maar wordt hij gekweekt. Het geeft de voorkeur aan een warmer klimaat, daarom groeit het in de warmere delen van het land:
