2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Goede voeding is erg belangrijk bij hoge bloeddruk. Als u een hoge bloeddruk heeft, moet u de nadruk leggen op de consumptie van zuivelproducten, fruit en groenten, evenals producten met een laag vet- en cholesterolgehalte.
Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan nuttige vitamines en elementen. Voeg selderij toe aan je menu. Het bevat fytochemicaliën die bekend staan als ftaliden.
Ze ontspannen het spierweefsel op de wanden van de slagaders, waardoor de bloedstroom gemakkelijker wordt, wat op zijn beurt de bloeddruk verlaagt.
Het is voldoende om twee stengels bleekselderij aan je salade toe te voegen - dit zal je lichaam opladen met de optimale dosis ftaliden. Selderij zal je salade en gerechten niet alleen verzadigen met nuttige stoffen, maar ook met een heerlijk aroma.
Sommige vissoorten verlagen de bloeddruk. Deze omvatten zalm, makreel, forel, kabeljauw en tonijn. Omega 3-vetzuren verdunnen het bloed, wat het werk van het hart vergemakkelijkt.
Eet voor een normale bloeddruk twee keer per week gezonde vis. Broccoli is een bron van voedingsstoffen die de bloeddruk verlagen.
Dit zijn kalium, calcium, magnesium, vitamine C en cellulose. Een kopje gestoomde broccoli bevat meer dan 200 procent van de dagelijks benodigde dosis vitamine C voor je lichaam.
Broccoli is een krachtige antioxidant en ontspant de wanden van bloedvaten ten koste van een kalmerend effect op het zenuwstelsel. Tweehonderd gram broccoli per dag reguleert je bloeddruk.
Beperk producten die grote hoeveelheden zout bevatten - kaas, salami en ingeblikt vlees en groenten. Beperk het zoutverbruik tot een minimum.
Aanbevolen:
Lijst Van Beschermde Producten Van De Europese Commissie
Er zijn drie soorten producten met een speciaal regelgevend regime door de Europese Commissie. Dit zijn de beschermde namen van voedingsmiddelen naar hun oorsprong, producten die alleen in bepaalde gebieden mogen worden geproduceerd en voedingsmiddelen met een traditioneel specifiek karakter.
Superfoods Onder De Traditionele Bulgaarse Producten
Moderne superfoods zijn altijd hoger geprijsd en over het algemeen kunnen de meeste mensen ze niet betalen. Aan de andere kant zijn er in onze keuken en op onze breedtegraden producten die ook uitstekende gezondheidseigenschappen hebben en die we tegen veel betaalbare prijzen kunnen kopen.
Producten Voor Een Goede Spijsvertering
Gedroogde kersen zijn een van de beste vrienden van goede spijsvertering . Ze worden ook gebruikt bij de preventie van hartaandoeningen en vaatziekten. Gedroogde kersen bevatten organische zuren, pectinestoffen, ijzer, koper, kobalt, magnesium, vitamine A, C, PP, B-vitamines.
Bevroren Producten
Bij het invriezen van verse groenten moeten ze worden gewassen, schoongemaakt en vooraf geblancheerd in heet water of licht gestoomd. Dit wordt gedaan om de enzymen te deactiveren die groenten kunnen veranderen - om ze taaier te maken en om hun kleur en smaak te veranderen.
Hoe Verschillende Producten Te Ontdooien
Er is veel gedetailleerde informatie over het invriezen van producten uit een vriezer of kamer. De gastheren zijn zich echter nooit volledig bewust van een van de laatste fasen van voedselopslag - het ontdooien. Er zijn verschillende mogelijkheden om de producten te ontdooien, afhankelijk van het verdere gebruik:
