2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Overmatige consumptie van wafels, chips en ander ongezond voedsel kan depressie en depressie veroorzaken. Tot deze conclusie kwamen wetenschappers uit Spanje, na het uitvoeren van een grootschalig onderzoek.
Volgens deskundigen verhoogden verzadigde en transvetten in voedingsmiddelen die niet goed zijn voor het lichaam, het risico op depressie met bijna 50%.
Daarom is het raadzaam om producten die u niet goed doen te vermijden. De top 10 van meest ongezonde voedingsmiddelen zijn: kauwsnoepjes, chips, chocoladedesserts, worstjes en verse salami, vet vlees, mayonaise, instantnoedels, ontbijtgranen.
Vermijd natuurlijk frequente consumptie van suikerhoudende frisdranken, vruchtensappen en alcohol. Overdrijf het niet met zout. Vermijd ook granen, gefrituurd voedsel, alle vormen van suiker, verweesd gedroogd fruit en alcohol, cafeïne en bewerkte voedingsmiddelen.
Als het nummer 1 product om depressie te bestrijden, identificeerden de Spaanse initiatiefnemers van het onderzoek olijfolie. Dit komt omdat olijfolie rijk is aan enkelvoudig onverzadigde vetten (omega 9), wat het risico op psychische aandoeningen vermindert.
Om het risico op depressie te vermijden, focus je op rauwe groenten en fruit, bruine rijst, bonen, erwten, linzen, sojaproducten, gierst, boekweit. Zalm en witvis, die rijk zijn aan eiwitten en essentiële vetzuren, hebben een antidepressieve werking. Een interessant feit is dat kalkoenvlees helpt om de stemming te verbeteren.
Sommige supplementen zijn ook buitengewoon effectief bij het behandelen en voorkomen van depressie. Voorbeelden zijn lijnzaadolie, zalmolie, vitamine B-complex, B6, zink, calcium, magnesium, chroom, multivitamine- en mineralencomplex, vitamine C.
Onder de kruiden met bewezen werking zijn balsem, gember, munt, haverstro, Siberische ginseng.
Vergeet natuurlijk niet om regelmatig te sporten - dit houdt je geest wakker en fris. Bezoek de sportschool minimaal twee keer per week of ga naar buiten om te hardlopen bij mooi weer.
Aanbevolen:
Ongezond Plantaardig Voedsel
Plantaardig voedsel wordt steeds populairder, niet alleen onder degenen die een veganistische levensstijl aannemen, maar ook onder degenen die gewoon gezonder willen eten en milieuschade willen verminderen. Plantaardige producten eten is inderdaad een heel gezonde keuze.
Transvetten Maken Ons Depressief
Het eten van koekjes en andere gebakjes die een product zijn van de voedingsindustrie kan een slecht effect hebben op onze psyche, zeggen Amerikaanse experts, geciteerd door de Daily Mail. Daarom is het aan te raden om na een drukke en emotionele dag niet naar de zoete verleidingen te grijpen.
Gevaren Van Ongezond Verpakt Voedsel
Voedsel wordt verpakt met behulp van speciale technologieën om het in goede staat te houden. De verpakking is gemaakt om de producten te beschermen tegen stofvervuiling en het verschijnen van microben. Een ander belangrijk doel van verpakkingen is het verminderen van voedselverliezen.
Sumak Geneest Ons En Maakt Ons Mooi
Sumak of Tetra wordt gevonden op kalkrijke bodems in het hele land. Het is een struik met donkergroene bladeren en roodachtige bast. Het heeft altijd een specifiek aroma. Het bruikbare deel van de sumak zijn de bladeren, die in de herfst rood kleuren als ze bloeien.
Koolzuur Verandert Ons DNA En Maakt Ons Ouder
Het feit dat koolzuurhoudende dranken niet nuttig zijn, is geen nieuwe informatie. Voedingsdeskundigen adviseren mensen voortdurend om hun inname te beperken, omdat ze te veel calorieën bevatten, die dan niet verbranden. Deze drankjes zijn vooral schadelijk voor tieners, die er absoluut de voorkeur aan geven.
