2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Naarmate de herfst nadert, wordt de lucht koel, vallen de bladeren van de bomen, wordt de dag korter, en om deze reden begint het gebrek aan zonlicht te worden gevoeld, wat de productie van serotonine vermindert - het hormoon dat verantwoordelijk is voor sensaties zoals rust en geluk.
Daarnaast wordt het geassocieerd met de regulatie van verschillende processen - slaap, mentale stabiliteit, hartslag.
De reactie van het lichaam is om meer koolhydraten nodig te hebben om de serotoninespiegel te verhogen. Ze zijn te vinden in veel ongezonde voedingsmiddelen en degenen die aankomen. We kunnen deze onaangename gevolgen echter vermijden als we ons realiseren dat we ons in het rijkste seizoen van gezond voedsel bevinden.
Dit zijn groenten en fruit, en hun variëteit in de herfst is echt indrukwekkend. De rijkdom van sappig voedsel, dat waardevolle voedingsstoffen en fytochemicaliën bevat, is niet alleen een genot voor de zintuigen, maar ook een waardevolle hulp bij het opbouwen van een sterke immuniteit waarmee u tijdens de wintermaanden kunt doorgaan.
Hier zijn enkele van de meest bruikbare herfstvoedsel. Met hun hulp kun je tekenen handig herfstmenu voor elke dag.
Appels
Als we het hebben over een gezond voedingsmiddel, komt de appel meteen in ons op, en dat is geen toeval. De flavonoïden die het bevat zijn een extreem krachtige antioxidant. Het beschermt tegen kanker en versterkt zelfs de tanden. Dit zijn serieuze redenen om te worden opgenomen in: voedsel voor dagelijkse consumptie in de herfst.
Rode veenbessen
Cranberry is een smakelijke, sappige en gezonde vrucht. Het bevat niet alleen weinig calorieën, maar is ook rijk aan anthocyanines en ze zijn van onschatbare waarde voor het hart. Het is ook nuttig bij ziekten van het tandvlees, de urinewegen en als preventie en hulp bij kanker.
Pompoen
Als er is typisch herfst eten, dit is de pompoen. Het is zeer goed geladen met nuttige stoffen. Bètacaroteen, foliumzuur en vitamines, vooral de onschatbare vitamine C in de strijd tegen virale ziekten, evenals omega-3-vetzuren zijn allemaal voordelen die kunnen worden afgeleid van pompoen. Met behulp van pompoen houden we onze huid fris en gehydrateerd op koude dagen.
Pastinaak
Deze knolgewas van de wortelfamilie bevat vezels, ijzer, kalium, vitamine C. Zijn zoete delicate smaak maakt het geschikt voor rauwe consumptie of gestoomd. Soepen, gerechten die met verschillende groenten worden bereid, worden lekkerder met pastinaak en kunnen daarom elke dag een vast onderdeel van het menu zijn.
Kastanjes
Een andere associatie met de herfst is het verschijnen van kastanjes op de markt. De vitamine B6 die erin zit, is erg belangrijk voor de immuniteit. Vezels zijn goed voor de spijsvertering en het verzadigende effect van kastanje helpt het figuur te verzorgen. Het zorgt ook voor het uiterlijk van de huid en de conditie van de longen.
Bloemkool
Nuttige fytonutriënten zijn overvloedig aanwezig in bloemkool en ze zijn een goede preventie tegen kanker. Het is ook een goede preventie tegen slechte cholesterol, het zorgt ook voor de nodige dagelijkse vitamine C, zodat bloemkoolrecepten kunnen deelnemen aan de bereiding van het dagmenu voor de herfst.
Het individu dieet in de herfst het is goed om je goed voor te bereiden met een gedachte voor de komende winter, waarin het niet uitmaakt welke voorraden nutriënten we aan zullen gaan. De herfst geeft ons een ruime keuze in deze richting.
Aanbevolen:
Herfstmenu
Je kunt je familie of vrienden blij maken door ze voor te bereiden voortreffelijk herfstmenu . Het hoofdgerecht daarin zijn gehaktballen met saus. Week drie sneetjes ongezuurd witbrood in verse melk. Voeg het toe aan vierhonderd gram gehakt, voeg fijngehakte ui, een ei, zout, peper en kruiden naar smaak toe.
Eet Elke Dag Zeewier Voor De Gezondheid
Om gezond te zijn, moeten we elke dag algen eten, is een team van Deense wetenschappers onvermurwbaar. Zeevruchten superfoods zijn een gezond supplement dat obesitas en alle problemen en ziekten die het met zich meebrengt, voorkomt. Bovendien verminderen ze het risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten.
Drie Oude Libanese Recepten Voor Elke Dag
De Libanese keuken, die wordt beschouwd als een van de gezondste en meest diverse in het Midden-Oosten, is waarschijnlijk de beroemdste in Bulgarije van alle keukens in de Arabische wereld. Bijna iedereen heeft de beroemde Tabbouleh-salade, gemaakt van bulgur, of de heerlijke Ashtali-melkpudding wel eens gehoord of zelfs geprobeerd.
Nuttige Zoete Verleidingen Met Stevia Voor Elke Dag
Dankzij de populaire suikervervanger - stevia , we kunnen regelmatig allerlei zoete verleidingen eten zonder beperkingen, zonder veel calorieën en zonder geraffineerde suiker. Stevia is de nieuwe hit in zoetwaren. Behalve dat taarten en desserts met stevia heerlijk zijn en in de meeste gevallen geschikt voor diabetici, is alles wat ermee bereid wordt ook handig voor iedereen die intelligenter met een idee wil eten.
Zet Zeker Pruimen Op Het Herfstmenu
Pruimen blijven onterecht verwaarloosd ten koste van ander fruit. Ze zijn echter uiterst nuttig en moeten in het herfstmenu worden opgenomen. Naast de ongelooflijke verscheidenheid aan smaken die verschillende soorten pruimen met zich meebrengen, hebben ze ook een aantal gezondheidsvoordelen.
