2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Om een gezond mens te zijn en zich goed te voelen, moet het lichaam de nodige micro- en macro-elementen krijgen. Het lichaam kan de meeste van zijn stoffen niet synthetiseren.
Veel onderzoeken hebben aangetoond dat de meeste vitamines onstabiele stoffen zijn. Ze worden gemakkelijk vernietigd door warmtebehandeling van voedsel.
Volgens studies zijn vitamines een van de meest gebruikte middelen voor zelfmedicatie. Een klein percentage van de mensen raadpleegt een arts voordat ze vitamines nemen. Gebrek aan controle door een specialist is een van de belangrijkste redenen voor frequente overdosering of te lang gebruik.
Tot voor kort werd gedacht dat vitamines volkomen onschadelijk en veilig te behandelen waren. De afgelopen jaren zijn er veel gevallen van schadelijke effecten van vitamines geregistreerd. Er is een risico op hypervitaminose bij het nemen van doses boven normaal.
Hypervitaminose met vitamine A. - kan optreden bij eenmalig gebruik van zeer hoge doses van deze vitamine of bij langdurig gebruik met normale doses. Bij een enkele overdosis zijn de symptomen koorts, verlies van eetlust, snel gewichtsverlies, bloeding op de huid en slijmvliezen. Bij chronische hypervitaminose zijn de symptomen ernstige hoofdpijn, vergrote lever, bot- en gewrichtspijn, droge en schilferige huid.
Hypervitaminose met vitamine B. - ernstige allergische reacties zijn kenmerkend. In zeldzame gevallen kan een ernstige shock optreden. Bij langdurige inname van grotere hoeveelheden B-vitamines treden psychische stoornissen, leverbeschadiging, nerveuze slapeloosheid, hartproblemen op.
Hypervitaminose met vitamine C. - kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen. Stofwisselingsstoornissen, bloedarmoede, leverschade, problemen tijdens de zwangerschap worden veroorzaakt.
Hypervitaminose met vitamine D. - komt het vaakst voor bij kinderen. Bij systemische overdosering veroorzaakt het permanent verlies van eetlust, braken en spijsverteringsproblemen.
Multivitaminen zijn een complex van vitamines gericht op mensen die een dynamische levensstijl leiden. Ze moeten cyclisch worden ingenomen met een pauze tussen de doses van 10-15 dagen.
Aanbevolen:
Vitamine B-complex
Het biologische karakter van alle soorten vitamines maakt ze tot een onmisbaar ingrediënt voor een volwaardig menselijk leven. Vitaminen worden niet geproduceerd en gesynthetiseerd in het menselijk lichaam, wat van groot belang is en zich moet concentreren op hun aanbod.
Van Welke Voedingsmiddelen Om Vitamine C Te Krijgen
Vitamine C helpt het lichaam om ijzer op te nemen, gezonde weefsels en een sterk immuunsysteem te behouden. Hij is een sterke bondgenoot in onze pogingen om verkoudheid te vermijden. De aanbevolen dagelijkse dosis vitamine C voor mannen is 90 g, voor vrouwen 75 g en voor kinderen 50 mg.
Vitamine C
Vanwege het wijdverbreide gebruik als voedingssupplement, is vitamine C buitengewoon goed bekend bij het grote publiek, vergeleken met andere voedingsstoffen. Het is ook het eerste waar we naar grijpen bij de behandeling van verkoudheid en griep.
Vitamine B1 - Thiamine
Vitamine B1 , ook wel thiamine genoemd, is een lid van de vitamine B-familie en staat vooral bekend om zijn rol bij het voorkomen van beriberi met een tekort aan voedingsstoffen. De ziekte van Beri-beri betekent letterlijk "zwakte"
Eet Verse Sprot Voor Vitamine A En Horsmakreel Voor Vitamine D
Heel vaak, als we vis gaan koken, gaan we naar de dichtstbijzijnde supermarkt en kopen we diepgevroren vis. Ja, het is veel sneller en handiger! Maar zoals de meeste diepvriesproducten / fruit, groenten / is vis vers veel nuttiger dan in de diepvriesversie.
