2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Consumptie van vers fruit wordt door bijna alle voedingsdeskundigen aanbevolen. Aan de ene kant bevatten ze veel vitamines en aan de andere kant - helpen een persoon zijn verlangen naar zoete dingen te overwinnen. Recente studies tonen aan dat zelfs mensen met diabetes alle soorten fruit kunnen eten, zolang ze het niet overdrijven.
Dit komt door het feit dat de koolhydraten in het fruit afkomstig zijn van de zogenaamde langzame suikers, die in tegenstelling tot echte witte suiker heel langzaam de bloedsuikerspiegel verhogen. Tegelijkertijd, als je de regel van de voedselpiramide volgt, zul je zien dat de vrucht er bijna middenin zit.
Dit betekent dat je voorzichtig moet zijn met welk fruit je kiest en hoeveel je je kunt veroorloven als dagelijkse inname. Je kunt bijvoorbeeld gemakkelijk een gevulde avocado maken, maar vanwege het hoge calorische gehalte moet je overdag geen ander fruit meer eten.
Hier is een tabel met de meest voorkomende vruchten en welke vruchten hoeveel calorieën bevatten. Zo houdt u bij welke vruchten geschikt zijn voor regelmatige consumptie en met welke u voorzichtig moet zijn:
100 g meloen - 27 kcal
100 g zomermeloenen - 31 Kcal
100 g aardbeien of frambozen - 37 kcal
100 g citroenen - 38 kcal
100 g pompoen - 38 kcal
100 g kweepeer - 40 kcal
100 g zwarte bes - 45 Kcal
100 g grapefruit - 45 kcal
100 g papaya - 48 kcal
100 g sinaasappels / mandarijnen - 49 kcal
100 g perziken / abrikozen - 50 Kcal
100 g bramen - 51 kcal
100 g ananas - 54 kcal
100 g kiwi - 56 kcal
100 g kersen of kersen - 62 kcal
100 g bosbessen - 64 kcal
100 g appels of peren - 64 Kcal
100 g mango - 67 kcal
100 g dessertdruiven - 69 kcal
100 g vijgen / pruimen - 84 Kcal
100 g banaan - 92 kcal
100 g avocado - 160 kcal
Zoals je aan deze tabel kunt zien, maakt het niet zoveel uit of het fruit zoet of zuur van smaak zal zijn, om zelf te bedenken of het veel calorieën zal bevatten. Hoewel avocado niet zo zoet is, heeft het het hoogste caloriegehalte van de vermelde vruchten.
Aan de andere kant zijn er watermeloenen die helemaal niet zoet zijn, maar het blijkt dat de calorieën erin het minst zijn vanwege het hoge watergehalte.
Aanbevolen:
Citrus Vruchten
Citrusvruchten zijn een van de meest bruikbare voedingsmiddelen voor de mens. Een bijkomend pluspunt voor hun populariteit en brede verspreiding zijn de aangename verfrissende smaakkwaliteiten. De etymologie van het woord citrus komt van het Latijnse Citron, wat citroen betekent.
Dextran: Zoute Gerechten Zonder Een Gram Zout Erin
Iedereen kent de schadelijke effecten van zout. Het heeft een negatief effect op de bloeddruk, met toenemende niveaus van slechte cholesterol, heeft het een slechte invloed op het hart. Zout wordt vaak de witte dood genoemd, en het advies van voedingsdeskundigen en medische professionals is om het gebruik van zout te beperken, en in risicogroepen - om het gebruik van natriumchloride volledig te verlaten.
9 December Is De Zoetste Dag: Cake Day
Als je van zoet houdt, dan wordt je dag nog lekkerder. 9 december is een tijd om hulde te brengen Heerlijke dag . Dus voel je je niet lekker om een zoet koekje te halen voordat je aan het werk gaat, of om 's middags te genieten van een stuk appeltaart, dan mag vandaag alles
Hoera! Er Zijn Al Calorieën Zonder Calorieën
In de afgelopen tien jaar is de consumptie van spaghetti wereldwijd geleidelijk aan begonnen af te nemen als gevolg van de angst van mensen veroorzaakt door de duizelingwekkende obesitas. Iedereen probeert pasta en calorierijk voedsel zoveel mogelijk te vermijden, maar op deze manier beperken we onze keuze ernstig en verliezen we een aantal zeer favoriete dingen waaraan we ons dagmenu hebben aangepast.
De Zoetste Dag - De Dag Van De Sacher-cake
Vergeet je dieet en eetgewoonten in Sacher Taart Dag . Het vermogen van zoetheid is om problemen te verlichten, goede vibraties te creëren en alle gelegenheden speciaal te maken. Ja, de Sachertaart verdient meer dan een dag, maar 5 december is alleen van haar.
