2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Het spijsverteringskanaal is een soort biochemisch laboratorium waarin de processen van verwerking en opname van voedingsstoffen, evenals de verplaatsing van afval daaruit, constant plaatsvinden. Een complex systeem zal niet goed functioneren als speciale micro-organismen, probiotica, ontbreken.
Ze leven constant in de dikke en dunne darm en voeden zich met sap uit het lichaam. Maar darmmicroben zijn geen parasieten. Ze staan in een gunstige symbiose met de mens, helpen de spijsvertering en de afbraak van eiwitten, stimuleren de opname van zuivelproducten.
De daling van het niveau van probiotica leidt tot disfunctie van het maagdarmkanaal, met ernstige gezondheidsproblemen tot gevolg. Gelukkig zijn er veel voedingsmiddelen die helpen om een normale hoeveelheid goede bacteriën in stand te houden.
Om de groei van nuttige bacteriën te versnellen, moet u een gunstige omgeving in het spijsverteringskanaal creëren. Het moet worden gedomineerd door 5 groepen stoffen:
Prebiotica
Als we het hebben over voedingsmiddelen om de darmflora te verbeteren, prebiotica staan op de voorgrond. Dit zijn bepaalde koolhydraten die niet in de maag worden opgenomen, maar de reproductie stimuleren van microben die vriendelijk zijn voor het menselijk lichaam. De prebiotica zijn: lactinol, inuline, lactulose en fructooligosacchariden. Ze worden in overvloed aangetroffen in volle granen, honing, uien, wortelen, tomaten, knoflook. Er zitten vooral veel heilzame koolhydraten in fruit: bananen, appels, peren, mango's, rode druiven en pruimen.
Probiotica
Ze bevatten levende cellen, micro-organismen, ze helpen herstellen de balans van de darmflora. Gefermenteerde zuivelproducten worden gebruikt als probiotica in het dieet - yoghurt, kefir, zachte kaas en kwark. Uitstekende bronnen van probiotica zijn gefermenteerde voedingsmiddelen zoals zuurkool en miso.
Isothiocyanaten
De zogenaamde verbindingen van zwavel en stikstof. Door schimmels actief te vernietigen, dragen deze stoffen bij aan de groei van gezonde microflora. Isothiocyanaten kunnen worden verkregen uit broccoli, bloemkool, erwten en bonen.
Gember
Het is een voedingsmiddel dat de darmen kan reinigen van pathogene microben en schimmels, maar ook van zware metalen en toxines. Effectieve ontgifters - eetbaar zeewier, hete rode peper, gember, kruidnagel, knoflook en kaneel. Door giftige stoffen uit de darmen en lever te verwijderen, verlichten ze huiduitslag en obesitas, verlichten ze symptomen van chronische vermoeidheid en mentale zwakte.
Meervoudig onverzadigde vetten
Ze komen voor in walnoten, chiazaden, sesam- en zonnebloempitten, vette zeevis, pinda's en olijfolie. Het gebruik van deze producten verbetert de opname van eiwitten en koolhydraten, vermindert ontstekingen veroorzaakt door schadelijke bacteriën.
En nog een ding - een gezond dieet moet vlees, gevogelte, groene groenten en wortelgroenten bevatten. Door de darmen te vullen met eiwitten en vezels, activeren deze producten de processen van natuurlijke spijsvertering, waardoor de groei van nuttige microben wordt versneld.
Aanbevolen:
Voedingsmiddelen Om Onze Mentale Vermogens Te Verbeteren
Het is mogelijk om onze hersenen op elke leeftijd te "voeden". Het kiezen van het juiste voedsel verbetert de hersenfunctie. Door onze hersenen te gebruiken om nieuwe dingen te lezen en onder de knie te krijgen, computervaardigheden te leren of te ontwikkelen, en zelfs kruiswoordpuzzels op te lossen, houden we onze hersenen snel en verbeteren we het geheugen.
Welke Voedingsmiddelen Verbeteren De Spijsvertering?
Volgens het advies van experts voor de spijsvertering verbeteren het is noodzakelijk om meer enzymen te nemen. De hoeveelheid en het type enzymen die bij de spijsvertering worden gebruikt, hangt af van het type, het type en de toestand van het voedsel dat we eten.
Voedingsmiddelen Voor Een Gezonde Darmflora En Een Goede Peristaltiek
De waarde van een gezonde darmmicroflora is moeilijk te overschatten. Zonder dit is een normale spijsvertering onmogelijk, wat betekent dat alle weefsels en organen van ons lichaam zullen lijden aan een gebrek aan bepaalde voedingsstoffen. Voor de goede werking van darmmicro-organismen het is belangrijk om te weten wat we eten.
Voedingsmiddelen Om De Peristaltiek Te Verbeteren
peristaltiek is een samentrekking van de spieren van de darm, het verspreidt zich als een golf. Voor de meeste mensen intestinale peristaltiek komt tot uiting in de geleidelijke samentrekking van gladde spieren, die helpt om de inhoud in het spijsverteringskanaal te verplaatsen.
Kruiden En Voedingsmiddelen Om De Darmgezondheid Te Verbeteren
maag gezondheid is uiterst belangrijk voor het algehele welzijn van het lichaam. We zien het vaak over het hoofd door ongezond voedsel te eten en een zittend leven te leiden, en vergeten dat de darm het tweede brein van het lichaam wordt genoemd.
