2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
De voorwaarde intuïtief eten is gemaakt en gepopulariseerd door voedingsdeskundigen Elize Resch en Evelyn Triboli, die in 1995 de eerste editie van Intuitive Nutrition: A Revolutionary Program that echt werkte, publiceerden.
Meer recent heeft de psycholoog Tracy Tilka van de Ohio State University de praktijk op een meer wetenschappelijke basis gezet door een formele schaal te ontwikkelen die professionals kunnen gebruiken om te meten of hun patiënten intuïtief eten.
Al decennia lang is het gebruikelijk om voedsel te verdelen in gezond en ongezond. Deze benadering roept grote zorgen op over voeding en versterkt de fixatie op het onderwerp eten. Men krijgt de status van slecht of goed, afhankelijk van wat men eet.
De andere benadering is correct - intuïtief eten. Het leert ons om voedsel niet te verdelen in gezond en ongezond, maar om het te kiezen op basis van onze innerlijke verlangens en behoeften van het lichaam. Vaak veroorzaakt dit idee verbazing, zelfs verbazing en weerstand, en in sommige gevallen shock.
De aanbeveling om vast te houden aan vetarme voedingsmiddelen is volledig uitgeput. In de nieuwe versie van de aanbevelingen staat dat het cholesterol in voedsel niets te maken heeft met cholesterol in het bloed.
Sommige voedingsdeskundigen leren hun klanten om beter naar hun lichaam te luisteren door hun honger te beoordelen op een schaal van 0 tot 10, terwijl ze de fysieke symptomen van honger voor en na de maaltijd noteren.
Met andere woorden - stop met het eten van je gevoelens. Onderzoek toont aan dat we vaak niet eten omdat we honger hebben, maar omdat we ons vervelen, blij, verdrietig of gestrest zijn.
Er zijn geen goede of slechte voedingsmiddelen voor intuïtieve eters. Niet dat er geen verschil is in de voedingswaarde van een appel en een stuk appeltaart, merkte Triboli op. Het idee is echter dat intuïtieve eters na het eten van een taart op natuurlijke wijze worden gestimuleerd om voedsel met een hogere voedingswaarde te consumeren bij de volgende maaltijd, waardoor de extra vetten en koolhydraten in evenwicht worden gebracht.
Hoewel de meningen over dit onderwerp nog steeds verdeeld zijn, is er iets geruststellends aan dit idee en zijn eenvoud in tegenstelling tot strikte diëten. Misschien is het goed om de laatste foodtrends te negeren en in plaats daarvan in jezelf te geloven. Je lichaam weet wat het nodig heeft.
Aanbevolen:
De Gezondste En Gezondste Groenten
De groenten zijn een echt natuurlijk geschenk dat een zeer positief effect heeft op het lichaam. In groenten kunnen we de meeste stoffen vinden die nodig zijn voor voeding en hydratatie van het lichaam. Ze bevatten niet veel calorieën, waardoor ze een goede keuze zijn voor elk dieet om gewicht en cholesterol te reguleren.
Geaard Voedsel - Wat Is Het En Waarom Is Het Belangrijk Om Het Te Eten?
De uitdrukking "geaard voedsel" klinkt raar. Waar heb je het over? Dit is eigenlijk het voedsel dat ons verbindt met de energie van de planeet en ons gezonder en beter bestand maakt tegen stress en ziekte. Volgens de alternatieve geneeskunde houdt het eten van dergelijke producten onze energiebalans in stand, geeft het ons kracht, een goede immuniteit, een gezond lichaam, een kalme geest en een stabiele psyche.
Dit Is Het Gezondste Dieet Voor Hoge Bloeddruk
Hoge bloeddruk het kan zeer gevaarlijk zijn voor de gezondheid, vooral als dit probleem wordt genegeerd en er geen behandeling wordt toegepast. Het kan zelfs leiden tot levensbedreigende aandoeningen, dus onderschat nooit hypertensie. Canadese wetenschappers hebben ontdekt dat overwerk het risico op hoge bloeddruk aanzienlijk verhoogt.
Het Gezondste Fruit Het Hele Jaar Door Verkrijgbaar
Veel fruit wordt op onze breedtegraden geboren, maar de meeste zijn seizoensgebonden. Er zijn er die hier niet groeien. Dankzij import- en bewaarmethoden hebben we de mogelijkheid om te genieten van een variëteit fruitsmaken het hele jaar door .
Intuïtief Eten Of Beter Eten Zonder Dieet
Intuïtieve voeding is een filosofie die traditionele diëten ontkent en vraagt om te luisteren naar de signalen van je eigen lichaam die bepalen wat, waar, wanneer en hoeveel je eet. De aanpak is niet bedoeld om af te vallen, maar om je algehele mentale en fysieke gezondheid te verbeteren.
