2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Elke groente of fruit moet in het seizoen gegeten worden, daarover bestaat geen discussie. En wat is het meest kenmerkend voor de herfst? Ook dit is ongetwijfeld de pompoen. Rijk aan vitamine A, C en B, en vrij van vet en cholesterol, is het een van de gezondste voedingsmiddelen om in de herfst te eten.
Helaas zijn velen van ons eraan gewend om de pompoen te bereiden met te veel suiker of vetrijke room. Het is logisch dat haar calorieën, op deze manier bereid, al dramatisch stijgen.
Daarom hebben we besloten om hier twee niet zo populaire opties voor het koken van pompoen met je te delen, die zowel zoet als goed voor je gezondheid zijn. Deze nuttige herfstzoete verleidingen met pompoen zijn een ware traktatie voor jong en oud!
Gevulde pompoen
We hebben gehoord dat de pompoen een verscheidenheid aan vullingen kan hebben en heel kan worden gebakken. Je kunt zelfs kapama in pompoen maken, maar hier hebben we toch alleen voor gekozen zoete verleidingen met pompoendie niet alleen lekker maar ook handig zijn. Ter gelegenheid van het nuttige zullen we de gevulde pompoen met Turks fruit uitsluiten, die ook erg lekker is, maar zoveel calorieën bevat dat we het niet in ons menu met nuttige recepten kunnen opnemen.
Aan de andere kant kun je de pompoen vullen met een mengsel van noten en gedroogde vruchten, en als zoetstof alleen honing gebruiken, en in kleine hoeveelheden.
Koop een kleine pompoenviool. Hiervoor heb je alleen het onderste deel van de heuvel nodig, dat is gewassen en gesneden. Meng in een kom ongeveer anderhalve kop noten naar keuze (amandelen, walnoten, hazelnoten, cashewnoten, enz.), Die licht geplet moeten worden en ongeveer 2 tl. opnieuw gedroogd fruit naar keuze (abrikozen, dadels, vijgen, perziken, bessen, enz.), voeg een beetje honing toe (niet meer dan 3 eetlepels) en kaneel.
Roer het mengsel door, vul de pompoen ermee, dek af met aluminiumfolie en bak het ongeveer 2 uur op 200 graden. Verwijder de folie en laat nog 40 minuten bakken, zo heb je niet alleen een heerlijk toetje, maar door de gezonde ingrediënten zoals honing, gedroogd fruit en noten komt het ook nog eens goed van pas.
Gezonde pompoencakes met havermout
Voor dit pompoendessertrecept heb je ongeveer 200 g geroosterde pompoen nodig, 1 theelepel. fijngehakte gedroogde vruchten naar keuze en 1 tl. gemalen walnoten.
Pureer in een grote kom een pompoen, voeg er 1 geprakte banaan, gedroogd fruit, gemalen noten, een paar eetlepels kokosolie en 1 tl. havermout waaraan je een half pakje bakpoeder hebt toegevoegd.
Kneed het deeg, vorm het tot pompoenkoekjes, die worden gebakken in een voorverwarmde oven op 180 graden. Om jezelf het grondig wassen van de pan achteraf te besparen, is het goed om deze te bedekken met bakpapier en de koekjes te rangschikken met voldoende ruimte ertussen. Genieten!
Aanbevolen:
Zoete Verleidingen Met Kersen
En aangezien het weer al is opgewarmd, laten we aandacht besteden aan het fruit. Kersen zijn een geweldige keuze voor een begeleider op tafel, maar niet alleen als fruit, maar ook verwerkt in cakes. En hoewel het warm weer is, is het nooit te laat voor een echt smakelijke cake, of het nu met kersen, aardbeien, peren, enz.
Zoete Verleidingen Met Aardbeien
Aardbeien zijn een zeer populaire vrucht, maar hun grootste probleem is dat ze er meestal te smakelijk uitzien en heerlijk ruiken, en het blijkt dat ze helemaal niet lekker smaken. Dit is het geval, althans in het begin, totdat het weer warmer wordt en de kleine maar uiterst smakelijke natuurlijke vruchten niet op de markt verschijnen.
Drie Onweerstaanbare Zoete Verleidingen Met Marsepein
Marsepein wordt vaak over het hoofd gezien als het gaat om het maken van verschillende zoete verleidingen. De waarheid is dat het een hoofdingrediënt kan zijn om een onbeschrijfelijke en andere smaak te geven aan alles waaraan het wordt toegevoegd.
Zomerse Verleidingen Met Frambozen
De zomer is het seizoen van de frambozen en we kunnen er niets aan doen dat we erdoor verleid worden. Deze kleine rode vruchten zijn een waar genot voor de zintuigen. EEN desserts die bereid kunnen worden met frambozen , zijn meer dan divers.
Handige Herfstverleidingen Met Pompoen
We zitten al midden in het meest oranje en kleurrijke seizoen van het jaar - de herfst. En hoe kan het niet? wij associëren de herfst met pompoenen - ontelbaar en laaiend in vurige kleuren? De schoonheden van het seizoen zijn niet alleen een lust voor het oog, maar ook voor de maag.
