2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Groenten bevatten weinig vet, weinig calorieën en veel vezels. Ze zijn ook rijk aan vele andere micronutriënten, vitamines en mineralen.
Uit groenten kunnen we veel van de belangrijke bouwstenen voor ons lichaam halen. Letterlijk zonder hen kunnen we "sterven". Het is echter belangrijk op te merken dat plantaardige calorieën drastisch worden verminderd na het koken of bakken. Dit komt door het feit dat het meeste water dat erin zit tijdens het koken wordt geabsorbeerd.
De meeste groenten zijn alkalisch, wat helpt om de botdichtheid te behouden. Ze zijn rijk aan vitamine C, mineralen, calcium en magnesium.
Groenten zijn rijk aan vezels en bevatten weinig vet, omdat ze een geweldige antioxidant zijn en het lichaam helpen zichzelf te reinigen van vrije radicalen in het bloed, wat op zijn beurt het verouderingsproces vermindert.
Als uw gewicht echter een punt van zorg is, kunt u veilig groenten aan uw dieet toevoegen. Ze zijn het beste voedsel voor uw dieet. Als je rauwe groenten eet, krijg je alles binnen wat je lichaam nodig heeft voor een evenwichtige voeding. Er zijn er echter die niet rauw kunnen worden gegeten, omdat ze je schaden.
Groenten maken deel uit van een gezond en dieetdieet, maar de calorieën die ze bevatten zijn niet altijd gelijk. Sommige bevatten aanzienlijk meer dan andere.
Calorieën per portie (100 g)
- Aubergine - 15 kcal
- Alfalfa, kool, rauw - 24 kcal
- Asperges, gekookt - 22 kcal
- Bamboespruiten, blikvoer - 11 kcal
- Bieten, rauw - 36 kcal
- Broccoli, gekookt - 24 kcal
- Broccoli, rauw - 33 kcal
- Spruitjes - 35 kcal
- Chinese kool, rauw - 12 kcal
- Rode kool, gekookt - 29 kcal
- Wortelen - 24 kcal
- Wortelen, jong, rauw - 30 kcal
- Bloemkool, gekookt - 28 kcal
- Maïs - 24 kcal
- Courgette, rauw - 18 kcal
- Komkommers, ongeschild rauw - 10 kcal
- Blauwe tomaat (aubergine), rauw - 15 kcal
- Knoflook, vers rauw - 98 kcal
- Prei, rauw - 22 kcal
- Sla - 12 kcal
- Sla 16 kcal
- Champignons - 13 kcal
- Aardappelen - vers, gekookt / gestoofd - 75 kcal
- Oude aardappelen, gekookt / gestoomd - 86 kcal
- Aardappelen gebakken in boter - 151 kcal
- Okra, rauw - 31 kcal
- Uien - 64 kcal
- Pastinaak - 64 kcal
- Erwten - 66 kcal
- Pompoen, rauw - 13 kcal
- Rapen - 12 kcal
- Spinazie, rauw - 25 kcal
- Courgette - 18 kcal
- Zoete aardappelen, gebakken - 115 kcal
- Tomaten, blikvoer - 16 kcal
- Cherrytomaten - 18 kcal
- Tomaten - 17 kcal
Aanbevolen:
Hoe Calorieën Te Verbranden?
Wanneer je het woord hoort metabolisme Het is beter om na te denken over hoeveel calorieën je lichaam verbrandt. Calorie is een meeteenheid voor de energie van het menselijk lichaam. Het voedsel dat we eten voorziet ons van calorieën via eiwitten, koolhydraten en vetten.
Desserts Met Weinig Calorieën
Dessert is het einde van een echt heerlijke lunch of diner. De meeste desserts bevatten echter te veel calorieën en zijn schadelijk voor het elegante silhouet. Er zijn echter desserts die heerlijk zijn en tegelijkertijd niet zoveel calorieën bevatten dat je er maar heel weinig van kunt eten.
Voedingsmiddelen Met Veel Calorieën
Calorie-obsessie is geen goed idee, maar het is erg handig om te weten welke hoog zijn calorierijk voedsel om ons lichaam tegen hen te beschermen. En hier gaat het niet meer alleen om uiterlijke schoonheid en ijdelheid, maar ook om gezondheid.
Geroosterde Groenten Waren Net Zo Schadelijk Als Gefrituurde Groenten
Een recente studie leidde tot een angstaanjagende ontdekking: geroosterde groenten zijn net zo schadelijk als gefrituurd voedsel. We hebben allemaal meer dan eens gehoord over de verschrikkelijke gevolgen van het consumeren van fastfood, onvermijdelijk bereid door in vet te bakken.
Hoera! Er Zijn Al Calorieën Zonder Calorieën
In de afgelopen tien jaar is de consumptie van spaghetti wereldwijd geleidelijk aan begonnen af te nemen als gevolg van de angst van mensen veroorzaakt door de duizelingwekkende obesitas. Iedereen probeert pasta en calorierijk voedsel zoveel mogelijk te vermijden, maar op deze manier beperken we onze keuze ernstig en verliezen we een aantal zeer favoriete dingen waaraan we ons dagmenu hebben aangepast.
