2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Wanneer je het woord hoort metabolisme Het is beter om na te denken over hoeveel calorieën je lichaam verbrandt. Calorie is een meeteenheid voor de energie van het menselijk lichaam. Het voedsel dat we eten voorziet ons van calorieën via eiwitten, koolhydraten en vetten.
Hoe verbrand je calorieën?
We gebruiken calorieën voor elke functie van het lichaam. Ademhaling, hartslag en nierfunctie hebben allemaal calorieën nodig. Elk orgaan van het lichaam bestaat uit miljoenen cellen, elk van deze cellen gebruikt energie voor de inspanning die het levert om het goed te laten functioneren. Hier is het calorieën verbranden.
Opdrachten
Een andere manier waarop ons lichaam energie verbruikt, is door middel van lichaamsbeweging. Om bijvoorbeeld een halve kilometer te voet te lopen veel calorieën verbruiken. Elke fysieke activiteit verbruikt een ander aantal calorieën. Daarom moeten professionele atleten zoals wielrenners enorme hoeveelheden voedsel eten.
Basis metabool niveau
je belangrijkste metabool niveau staat voor de hoeveelheid calorieën die het lichaam nodig heeft om zijn functies uit te voeren zonder enige andere zijbelasting. Dit is het getal dat uw gewicht bepaalt, of u afvalt, of u aankomt of dat u op een constant gewicht blijft. Als dit aantal voor u bijvoorbeeld 1400 calorieën is, moet u om een constant gewicht te behouden niet meer dan deze calorieën per dag eten. Als je wilt aankomen, voeg dan ongeveer 250-500 calorieën per dag toe en zo kom je in zeven dagen ongeveer een halve kilo aan. Als je wilt afvallen, wordt hetzelfde aantal calorieën weggenomen en komt het resultaat iets langzamer dan wanneer je aankomt.
Hoe te bepalen hoeveel calorieën we verbranden
Als je wilt afvallen, is het heel goed om te sporten. De volgende lijst toont een kleine hoeveelheid lichaamsbeweging en lichamelijke activiteit die ons zou kunnen helpen bij: gewichtsverlies, en hoeveel calorieën worden verbrand in een uur inspanning door een persoon van ongeveer 60 kg:
- Aerobics - 330
- Fietsen - 220
- Bowlen - 165
- Rijden - 110
- Voeding - 80
- Tuinieren - 275
- Lopen - 250
- Toerisme - 330
- Paardrijden - 220
- Huishoudelijk werk - 135
- Hardlopen - 385
- Zwemmen - 330
- Tennissen - 385
- TV kijken - 55
Metabolisch verschil
Iedereen is anders gemaakt, net zoals de menselijke stofwisseling anders is. Terwijl gewicht, lengte, geslacht, leeftijd en genetica een klein deel van de puzzel zijn genaamd metabolismelichaamssamenstelling maakt daar een groot deel van uit. Een persoon met spiermassa groter dan vetmassa heeft een grotere basis greater metabool niveaudan iemand die meer vet dan spieren heeft. Dit komt doordat spierweefsel in kortere tijd meer energie verbrandt dan vetweefsel.
Aanbevolen:
Gemakkelijke Manieren Om Overtollige Calorieën Te Verbranden
Er zijn veel manieren om overtollige calorieën kwijt te raken zonder je te beperken tot eten en zonder te sporten. Hier zijn enkele leuke en ongebruikelijke manieren om calorieën te verbranden: 1. Zingen onder de douche verbrandt 10-20 kcal extra, afhankelijk van het volume van het nummer en de toonhoogte van je stem;
Het Beste Ontbijt Om Cholesterol Te Verlagen En Calorieën Te Verbranden
Het ontbijt is een zeer belangrijke maaltijd - het verhoogt de energie, verbetert de concentratie en helpt de hele dag door calorieën te verbranden. Talloze onderzoeken tonen aan dat ontbijt het is echt verantwoordelijk voor een uitstekend welzijn en een goed geheugen.
Welke Voedingsmiddelen Verbranden Meer Calorieën?
Voedsel is een middel om het leven en de gezondheid in stand te houden. Heel vaak leidt echter overmatige consumptie van bepaalde voedingsmiddelen tot zwaarlijvigheid en schade aan het lichaam. Om deze reden moeten mensen die willen afvallen niet alleen sporten, maar ook consumeren gezond eten .
Mamei Sapote - De Vrucht Waarmee We Calorieën Verbranden En Ongemerkt Afvallen
Er is waarschijnlijk geen ander fruit in de keuken van Mexico, Midden-Amerika en West-Indië dat zo geliefd is als mamay sapote . Het heeft een romige dichtheid, gekleurd in zalm, die smaakt naar een combinatie van zoete aardappelen, pompoen en kers, geaccentueerd door honing en vanille.
Hoera! Er Zijn Al Calorieën Zonder Calorieën
In de afgelopen tien jaar is de consumptie van spaghetti wereldwijd geleidelijk aan begonnen af te nemen als gevolg van de angst van mensen veroorzaakt door de duizelingwekkende obesitas. Iedereen probeert pasta en calorierijk voedsel zoveel mogelijk te vermijden, maar op deze manier beperken we onze keuze ernstig en verliezen we een aantal zeer favoriete dingen waaraan we ons dagmenu hebben aangepast.
