2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
De sporenelementen zijn van levensbelang voor ieders lichaam. Het zijn mineralen (chemische elementen) die in zeer kleine hoeveelheden in het lichaam aanwezig zijn, maar die betrokken zijn bij veel van de biologische functies. Om er genoeg van binnen te krijgen, moeten we een evenwichtige en gevarieerde voeding hebben.
Het kan echter zijn dat u vaak een beroep moet doen op bepaalde producten die door een arts zijn voorgeschreven om de juiste hoeveelheid mineralen binnen te krijgen. "Oligo" komt uit de Griekse taal en betekent een kleine hoeveelheid. Het lichaam van een man die ongeveer 70 kg weegt, bevat 4 g ijzer, 100 g koper, 20 mg jodium, 24 g magnesium, enz.
Hoewel de hoeveelheden sporenelementen eigenlijk klein zijn, zijn ze juist enorm belangrijk voor verschillende processen in het lichaam. Oligo-elementen nemen samen met enzymen en hormonen deel aan metabolische processen in het lichaam.
Deze elementen beïnvloeden het immuunsysteem en spelen een belangrijke rol bij de weefselsynthese. De categorie sporenelementen omvat kobalt, koper, jodium, magnesium, ijzer, zink en andere.
Om goed en in vorm te zijn, mag uw lichaam geen gebrek aan belangrijke sporenelementen hebben. Dit is wat een tekort aan sommige van hen met je zal doen:
- Als u niet genoeg kobalt in uw lichaam heeft, kunt u bloedarmoede krijgen. Om het te krijgen, eet je kip, meer tonijn, eieren en niet in de laatste plaats verse melk.
- Gebrek aan ijzer kan ook bloedarmoede veroorzaken, en je kunt het krijgen door spinazie, linzen, lever, eigeel te eten.
- Wanneer er een tekort aan chroom in uw lichaam is, treden stofwisselingsstoornissen op. Als je chroom via voedsel wilt krijgen, leg dan meer nadruk op rundvlees en granen. Een grote hoeveelheid van het chemische element zit zowel in aardappelen als in de lever.
- Magnesium is een ander belangrijk element voor het lichaam. Wanneer het afwezig is in ons lichaam, leidt dit tot vroegtijdige veroudering van het lichaam. Bovendien is magnesium een belangrijke speler in de botgroei. Om het te krijgen, eet meer hazelnoten en groenten. Bieten zijn ook een goede bron.
- Honing - heeft een ontstekingsremmend effect op de gewrichten - komt vooral voor in groenten en granen, noten (vooral amandelen).
- Gebrek aan jodium in het lichaam kan nagelbreuk, haaruitval en schildklierproblemen veroorzaken. Om de juiste hoeveelheid te krijgen, consumeer je melk, zeevruchten, het is ook goed om vlees en vis te benadrukken.
Aanbevolen:
Citroengrasthee - Voordelen En Toepassing
We hebben allemaal gehoord van citroengras. Maar waar het voor dient, waarvoor het wordt gebruikt, hoe we er alle nuttige stoffen en eigenschappen uit kunnen halen, vertellen we je in dit artikel. Citroengras het kan ook een specerij worden genoemd omdat het erg lekker is.
Sesam Tahini - Alle Voordelen
Sesamzaad geeft het lichaam veel nuttige stoffen, maar het lichaam kan ze moeilijk opnemen door de harde schil van het zaad. Daarom is hun verwerking in de vorm van Tahin is de juiste manier om ze gemakkelijk in te nemen. Sesamzaad tahini is een universeel voedingsmiddel dat wordt gebruikt bij de bereiding van zowel zoete als hartige gerechten.
Sulforafaan - Alle Voordelen
Hoewel we niet allemaal graag broccoli eten, kunnen we de vele gezondheidsvoordelen van deze groente niet ontkennen. Het is bijvoorbeeld rijk aan nuttige vitamines A, C, K, B1, B2, B3. B5, B6, B9. Samen met dit alles is broccoli hier rijk aan nuttige sulforafaan waarvan is aangetoond dat het helpt bij het verminderen van een aantal pathologieën, zoals kanker.
Chia (voordelen) - Voordelen, Inname En Toegestane Dagelijkse Dosis
Chia (Salvia Hispanica en Salvia Columbariae) zijn kleine en harde zaden, de vrucht van een plant die sterk lijkt op salie, met extreem kleine afmetingen. In het begin werden de kleine zaadjes van de plant gekweekt als decoratief element, maar na een aantal onderzoeken werd duidelijk dat de zaden een geweldige bron van voedingsstoffen voor het lichaam zijn.
Thuis Je Eten Koken - Alle Voordelen En Voordelen
Het is niet altijd gemakkelijk om thuis je eten te bereiden , vooral in het hectische dagelijkse leven waarin we leven. Het is niet meer dan normaal dat de meeste mensen ervan dromen om thuis te koken, maar soms laten de omstandigheden het niet toe.
