2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
U wilt afvallen - verminder dan het vet in uw dieet, adviseren artsen van de American Institutes of Health ons. Onderzoek toont aan dat het beperken van vet, mits het dieet strikt wordt gevolgd, betere resultaten geeft dan het elimineren van koolhydraten. De studie werd geciteerd door de BBC.
Een koolhydraatarm dieet is ook goed en helpt je af te vallen, maar een veel veiligere manier om af te vallen is een vetarm dieet, zeggen experts.
Deze studie weerlegt de algemene overtuiging dat een gebrek aan koolhydraten overtollig vet zal doen smelten. Er wordt aangenomen dat lage niveaus in het lichaam de insulineniveaus in het lichaam zullen verlagen, wat op zijn beurt zal leiden tot het vrijkomen van opgehoopt vet.
De onderzoekers gebruikten 19 mensen om het onderzoek uit te voeren - onder leiding van Dr. Kevin Hall. Alle vrijwilligers hadden overgewicht - aan het begin van het onderzoek kregen ze 2700 calorieën per dag. In een later stadium werden de deelnemers in twee groepen verdeeld: in de ene aten ze minder vet en in de andere beperkten ze de koolhydraten. De onderzoekers verminderden de vetten en koolhydraten uit het menu van de deelnemers met respectievelijk ongeveer een derde.
Gelijktijdig met het dieet dat de vrijwilligers volgden, bestudeerden de specialisten de niveaus van zuurstof en koolstofdioxide die de deelnemers inhaleerden. Bovendien wordt er rekening gehouden met het stikstofgehalte in de urine om de chemische processen die in het lichaam plaatsvinden zo nauwkeurig mogelijk te bepalen.
De eindresultaten van het onderzoek laten zien dat deelnemers die koolhydraten verminderden 245 gram lichaamsvet verloren. Aan de andere kant verloren degenen die vet verminderden veel meer - 463 gram. Dit zijn de resultaten na zes dagen, benadrukken de artsen.
We mogen niet vergeten dat deze studie werd uitgevoerd in een gecontroleerde omgeving en dat de diëten die mensen volgen meestal niet zo strikt worden gecontroleerd, zegt Dr. Hall.
Met andere woorden, het is zeer waarschijnlijk dat koolhydraatdiëten in een normale levensstijl mensen zullen helpen meer gewicht te verliezen. De specialist benadrukt ook dat mensen diëten moeten kiezen die ze kunnen volgen en waar ze geen ongemak van ondervinden.
Aanbevolen:
Eet Niet Voor De Tv Als Je Wilt Afvallen
Als je 's avonds graag een film kijkt tijdens het eten en tegelijkertijd overgewicht hebt, weet dan dat je problemen van de tv komen. Het hebben van een tv in de kamer waar je eet, is een serieuze factor bij het vergroten van de eetlust.
Moet Je Bananen Vermijden Als Je Wilt Afvallen?
Een van de basiswaarheden die iedereen weet over gezond eten, is dat fruit goed is. Het is dus vreemd dat veel koolhydraatarme diëten ten strengste verboden zijn bananen . Bananen zijn tenslotte een vrucht, maar ze hebben een reputatie als koolhydraatrijk voedsel vol calorieën.
Wen Aan Honger Als Je Blijvend Wilt Afvallen
Daar is niets mis mee, als je voor eens en voor altijd afscheid wilt nemen van de extra kilo's die je al zo lang als je je kunt herinneren geplaagd hebt, moet je je voorbereiden op de hongerdood. Het klinkt eng en zelfs sinister, maar de waarheid is dat je geen eten zult missen, maar eerder zult lijden aan het syndroom van de verboden vrucht.
Voeg Deze Producten Niet Toe Aan Je Salade Als Je Wilt Afvallen
Salade is een van de voedingsmiddelen die bijna altijd voorkomt in de lijst met voedingsmiddelen die geschikt zijn voor consumptie in diëten. Het is geschikt voor lunch en diner, kan alle producten combineren. Maar er is één heel belangrijk ding dat niet over het hoofd mag worden gezien.
Als Je Wilt Afvallen, Eet Dan Met Dikke Mensen
Iedereen die wil afvallen, moet eten in het gezelschap van zwaarlijvige mensen. De conclusie werd getrokken door een groep Amerikaanse en Canadese wetenschappers, die ontdekten dat het soort en de hoeveelheid voedsel dat zwaarlijvige mensen eten ervoor zorgt dat de mensen om hen heen er een afkeer van krijgen, meldde ITAR-TASS.
