2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Vergeet vlees als je een gezond hart wilt. Dat stellen artsen van de American Heart Association, die menen dat een lagere vleesconsumptie een essentiële voorwaarde kan zijn voor het verhogen van de levensverwachting van de mens.
Experts hebben een grootschalig onderzoek uitgevoerd onder bijna 450.000 mensen op het oude continent, waaruit bleek dat als een persoon voornamelijk fruit en groenten eet, het risico op een beroerte en hartaandoeningen vele malen kleiner is. Het doel was om te laten zien hoe voedsel onze gezondheid beïnvloedt.
Tijdens de bijna 12 jaar durende studie werden de eetgewoonten en levensstijl in de geobserveerde doelgroep bestudeerd. Het bleek dat mensen die een semi-vegetarisch dieet volgen 20 procent minder kans hebben op hart- en vaatziekten. Deelnemers met een semi-vegetarisch dieet worden beschouwd als degenen wiens menu voor 70 procent plantaardig voedsel bevat.
De resultaten werden vergeleken met mensen van wie de vleesconsumptie goed was voor 45 procent van al het voedsel dat ze binnen kregen. De deelnemers aan het onderzoek komen uit 10 Europese landen. Aan het begin van de medische studie waren ze allemaal klinisch gezond en geen van hen had een hartaandoening. De leeftijdscategorie varieert van 35 tot 70 jaar.
De belangrijkste conclusies die artsen hebben getrokken, zijn dat de consumptie van voornamelijk plantaardige producten essentieel is voor onze gezondheid en het voorkomen van hartproblemen.
De voedingsdeskundigen die deelnamen aan het onderzoeksteam adviseerden een speciaal dieet. Volgens hen moet ons dagmenu minimaal 70 procent plantaardige producten bevatten.
Experts raden fruit, groenten, volle granen, peulvruchten, noten, magere zuivelproducten, vlees zonder vel, voornamelijk kip, vis aan.
De resultaten van het grootschalige onderzoek worden gepresenteerd op de traditionele conferentie van de American Heart Association.
Aanbevolen:
Gefermenteerde Voeding Is Een Must Als Je Gezond Wilt Zijn
Fermentatieprocessen zijn al sinds de oudheid bekend. Onze grootmoeders zijn zich volledig bewust van de voordelen van zelfgemaakte augurken verkregen door natuurlijke fermentatie, zelfgemaakte yoghurt en zuivelproducten. Behalve dat ze heerlijk zijn, zijn ze ook erg nuttig voor het lichaam omdat ze levende micro-organismen bevatten die als natuurlijk probioticum dienen.
Vermijd Verzadigde Vetten Niet Als Je Gezond Wilt Blijven
Vetten zijn macronutriënten. Dat wil zeggen, de voedingsstoffen die we in grote hoeveelheden consumeren en ons energie geven. Elk vetmolecuul bestaat uit één molecuul glycerol en drie vetzuren, die ofwel: verzadigd, enkelvoudig onverzadigd of meervoudig onverzadigd .
Vergeet Deze Voedingsmiddelen Als Je Gezond Wilt Zijn
Tegenwoordig wordt het moderne dieet gekenmerkt door een gebrek aan voedingsstoffen in vergelijking met het dieet van onze voorouders. Hoezo? Met de vooruitgang van de technologie wordt het meeste van ons voedsel geproduceerd na een soort verwerking.
Als Je Dun En Gezond Wilt Zijn, Geef Dan Regelmatig Voeding Aan De Hersenen
Sporten is heel goed voor de gezondheid, maar ook voor ons gevoel van eigenwaarde in het algemeen. Het is een integraal onderdeel als je wilt afvallen en wilt genieten van een niet perfect lichaam zoals op de covers van modebladen. Een interessant feit is dat en mentale activiteiten zoals schaken ze kunnen ons helpen calorieën te verbranden, waardoor we extra kilo's verliezen.
Eet Je Ontbijt Als Een Koning, Je Lunch Als Een Prins En Je Diner Als Een Arme Man
Geen strikte diëten en lange lijsten met verboden voedingsmiddelen meer! . Iedereen die wil afvallen, maar het moeilijk vindt om zich constant te beperken tot verschillende voedingsmiddelen, kan nu ontspannen. Het blijkt dat het geheim niet alleen zit in wat we eten, maar ook wanneer we voedsel consumeren, meldt Popshuger.
