2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Borstvoeding het is helemaal geen gemakkelijke klus. Bijna elke vrouw heeft na de bevalling moedermelk, maar de praktijk leert dat maar weinig mensen hun baby alleen met wondermelk kunnen voeden. De redenen om te stoppen met borstvoeding kunnen divers zijn, waaronder stress, mentale toestand, postpartumdepressie.
Voedsel blijft echter het belangrijkste, omdat het de kwaliteit en kwantiteit van melk vormt.
Groenten en fruit zijn ongetwijfeld enorm belangrijk. Niet alleen voor dames die borstvoeding geven, maar ook voor iedereen die een gezond dieet volgt. Laten we ons echter concentreren op babymelk.
De banaan
Banaan is een van de meest vette vruchten en tegelijkertijd het nuttigst voor de vorming van moedermelk. De olieachtige textuur draagt bij aan de dichtheid van moedermelk en het hoge caloriegehalte, dat indirect door de baby wordt opgenomen, helpt hem de energie te krijgen die hij nodig heeft en lang vol te blijven.
Appels op de buik
Appels behoren ook tot de meest aanbevolen vruchten voor moeders die borstvoeding geven. Ze hebben een hoog gehalte aan vitamines, waaronder de zo belangrijke A en C, evenals calcium, kalium en zelfs foliumzuur, dat door vrouwen tijdens de zwangerschap wordt ingenomen. Peren hebben ook de voorkeur tijdens de borstvoeding. Als de peer echt is, zal er veel sap uitstromen, wat helpt bij het vormen van moedermelk, omdat veel drinken erg belangrijk is voor vrouwen die borstvoeding geven.
Niet de citrusvrucht
Foto: Sevdalina Irikova
Elke vrucht bevat een aantal mineralen en vitamines, maar er zijn er ook die absoluut niet worden aanbevolen voor consumptie terwijl een vrouw borstvoeding geeft. Over het algemeen zijn dit citrusvruchten, omdat is aangetoond dat ze koliek bij pasgeborenen verhogen, omdat fruit zoals sinaasappels, citroenen en andere van het geslacht de maag irriteren. En toch, laten we niet vergeten dat wat moeder ook eet, de baby ook eet, alleen verwerkt in moedermelk.
Groene bladgroenten voor meer ijzer
Van de groenten die het meest geschikt zijn voor moeders die borstvoeding geven, zijn groene bladgroenten zoals brandnetel en spinazie. Ze zijn zeer rijk aan ijzer, wat absoluut noodzakelijk is voor de goede gezondheid van de baby.
Peulvruchten met mate
Hoewel veel deskundigen tegen de consumptie van peulvruchten tijdens borstvoeding zijn vanwege het risico op meer pijnlijke koliek bij zuigelingen, zijn velen van de tegenovergestelde mening. Linzen, erwten en bonen zijn die groenten die ook goede bronnen van ijzer zijn en hun consumptie met mate wordt aanbevolen.
Aardappelen voor verzadiging
Een andere nuttige groente voor moeders die borstvoeding geven, zijn aardappelen. Het verzadigt en wordt tegelijkertijd niet als een allergeen beschouwd, dus het kan in grote hoeveelheden worden geconsumeerd.
Uien en knoflook - iedereen beslist
Uien en knoflook behoren ook tot de meest omstreden producten wat betreft borstvoeding geven. Ze zijn ongetwijfeld erg nuttig en rijk aan veel vitamines, maar sommige moeders geloven dat ze een bepaalde smaak aan moedermelk geven die de baby niet verdraagt. Anderen geloven dat het deze andere smaak is die melk onweerstaanbaarder maakt voor het kind.
Maak groenten en fruit heel goed schoon
Er zijn duizenden hypothesen en een aantal onderzoeken waarop groenten en fruit werken moedermelk. Wie is nuttig en wie niet? Wie wordt als allergeen beschouwd en wie niet? Het belangrijkste is dat de moeder en de baby kalm zijn en dat fruit en groenten, wat ze ook zijn, heel goed worden gewassen om bacteriën en wasmiddelen te verwijderen die ze onderweg hebben ingenomen totdat ze de buik van de moeder bereiken.
Aanbevolen:
Groenten En Fruit Geschikt Voor Constipatie
Als u last heeft van constipatie, is het belangrijk om voedingsmiddelen te kiezen die uw symptomen kunnen verlichten. Het beste hiervoor zijn groenten en fruit, die grote hoeveelheden voedingsvezels bevatten. Het goede van dit alles is dat de meeste voedingsmiddelen die aan deze voorwaarde voldoen, eigenlijk heel goed zijn voor je gezondheid, zoals fruit en groenten.
Groenten Geschikt Voor Gebak
We zijn gewend om groenten te gebruiken voor salades, bijgerechten of hoofdgerechten, maar ze zijn ook zeer geschikt voor het maken van heerlijke en gezonde desserts. U kunt proberen uw dierbaren te verrassen met een nieuw en onbekend gerecht dat indruk op hen zal maken.
Verboden Voedingsmiddelen Voor Moeders Die Borstvoeding Geven
Voeding tijdens het geven van borstvoeding is enorm belangrijk. Wat u inneemt, gaat over in de moedermelk en wordt doorgegeven aan uw baby. Daarom moet elke hap en slok op uw menu worden gewogen totdat u de baby spenen. Borstvoeding is een proces waar zowel u als uw baby baat bij hebben.
Groenten En Fruit Geven Ons Meer Geluk Dan Alcohol
Geluk is moeilijk te definiëren. Er kan worden gezegd dat het een golf van vreugde, stille voldoening, voldoening en plezier brengt. Voor sommigen kan het plezier te danken zijn aan de kleine vreugden in het leven, anderen kunnen gelukkig worden gemaakt door gedeelde liefde, en weer anderen - de realisatie van hun dromen.
Voeding Voor Moeders Die Borstvoeding Geven
Naast speciale voedingsmiddelen die de productie van moedermelk verhogen, hoeven moeders die borstvoeding geven geen strikt dieet te volgen tijdens het geven van borstvoeding. Hun lichaam produceert melk van hoge kwaliteit, ongeacht het dieet van de moeder.
