2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Naast speciale voedingsmiddelen die de productie van moedermelk verhogen, hoeven moeders die borstvoeding geven geen strikt dieet te volgen tijdens het geven van borstvoeding. Hun lichaam produceert melk van hoge kwaliteit, ongeacht het dieet van de moeder.
Zorg er echter tijdens de borstvoedingsperiode voor dat u voldoende calorieën binnenkrijgt (2500 - 2900 per dag), die voorzien in de energiebehoeften van het moederlichaam, evenals voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen die een goede gezondheid bevorderen.
Voedingsmiddelen rijk aan docosahexaeenzuur (DHA)
Veel van de voedingsstoffen die belangrijk zijn tijdens de zwangerschap zijn belangrijk en zouden aanwezig moeten zijn in het dieet van de moeder die borstvoeding geeft. Docosahexaeenzuur, een vertegenwoordiger van omega-3-vetzuren, is van vitaal belang voor de ontwikkeling van de ogen, de hersenen en het zenuwstelsel van pasgeborenen.
Het lichaam van de baby kan DHC niet alleen produceren, dus het krijgt het van het lichaam van de moeder via de placenta en na de geboorte via de moedermelk. Vrouwen die borstvoeding geven, moeten DHC als voedingssupplement of via voedsel innemen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3-vetzuren zijn vette vis zoals zalm en haring, maar ook eieren, brood en granen.
Voedingsmiddelen rijk aan calcium en vitamine D
Moeders die borstvoeding geven hebben 1200 tot 1600 mg calcium per dag nodig, waarvoor meestal aanvullende supplementen nodig zijn, omdat het onmogelijk is om deze volledige hoeveelheid met voedsel in te nemen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium zijn zuivelproducten, broccoli, donkere bladgroenten, hazelnoten en amandelen. Een ander belangrijk ingrediënt dat de moeder in grotere hoeveelheden moet innemen, is vitamine D.
In de moderne tijd, en vooral de stedelijke levensstijl, worden mensen steeds minder blootgesteld aan de zonnestralen, die nodig zijn voor de synthese van deze vitamine. Het is noodzakelijk voor een efficiëntere opname van calcium en het tekort ervan gaat gepaard met verstoringen in het calciummetabolisme. Natuurlijke bronnen van vitamine D zijn eigeel, boter, sommige paddenstoelen, zuivelproducten, sojamelk, nieren, lever.
Voedingsmiddelen rijk aan foliumzuur
Vitamine B9, ook wel foliumzuur genoemd, is tijdens de zwangerschap essentieel voor de ontwikkeling van het zenuwstelsel van de baby. Na de geboorte blijft foliumzuur erg belangrijk, dus de pasgeborene moet het via de moedermelk binnenkrijgen. De moeder die borstvoeding geeft, moet vitamines blijven gebruiken, evenals voedingsmiddelen zoals asperges, broccoli, bloemkool, groene bladgroenten, volkoren brood en meer.
Voedingsmiddelen die vitamine A en zink bevatten
De behoefte van een moeder die borstvoeding geeft aan vitamine A stijgt van 1000 naar 1300 mg per dag. Goede bronnen van deze vitamine zijn wortelen, vis, boter, bladgroenten zoals spinazie. Naast vitamine A zijn bladgroenten rijk aan ijzer, vitamine C en calcium. Zwangere en zogende moeders hebben dagelijks ongeveer 15 tot 20 mg zink nodig. Het wordt gevonden in eieren, haver en meel.
Aanbevolen:
Voeding En Voeding Voor Diarree
Na diarree voelt de patiënt zich meestal uitgeput en uitgedroogd. Om sneller te herstellen, moet hij beginnen met een geleidelijke voeding door bepaalde voedingsmiddelen aan zijn menu toe te voegen en andere tijdelijk uit te sluiten. Het dieet na zo'n probleem hangt af van de oorzaak van de maagaandoening, evenals van de leeftijd van de patiënt.
Groenten En Fruit Geschikt Voor Moeders Die Borstvoeding Geven
Borstvoeding het is helemaal geen gemakkelijke klus. Bijna elke vrouw heeft na de bevalling moedermelk, maar de praktijk leert dat maar weinig mensen hun baby alleen met wondermelk kunnen voeden. De redenen om te stoppen met borstvoeding kunnen divers zijn, waaronder stress, mentale toestand, postpartumdepressie.
Wat Zijn De Verplichte Voedingsmiddelen Tijdens Borstvoeding?
Elke vrouw die moeder is geworden of op het punt staat moeder te worden, is waarschijnlijk geïnteresseerd in het voedsel en de dranken die ze graag zou willen consumeren, om de melkproductie te stimuleren in zijn borst. Er zijn veel mythes en beweringen over bepaalde voedingsmiddelen die je niet zou moeten eten, of andersom - het is raadzaam om meer melk te eten.
Verboden Voedingsmiddelen Voor Moeders Die Borstvoeding Geven
Voeding tijdens het geven van borstvoeding is enorm belangrijk. Wat u inneemt, gaat over in de moedermelk en wordt doorgegeven aan uw baby. Daarom moet elke hap en slok op uw menu worden gewogen totdat u de baby spenen. Borstvoeding is een proces waar zowel u als uw baby baat bij hebben.
Biologische Producten Die Het Waard Zijn Om Geld Voor Te Geven
In de schappen van grote winkels zijn ze al lang te vinden bioproducten . Sommigen van hen zijn echt waardevol vanwege hun biologische oorsprong en het is de moeite waard om er geld voor te geven. Een van de meest populaire biologische producten van de laatste tijd zijn desserts en meer precies - biologische chocolaatjes.
