2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Onder de zuren bevindt zich een essentieel vetzuur, dat noodzakelijk is voor onze gezondheid, maar het menselijk lichaam kan het niet alleen produceren. Dit is omega-6 vetzuur.
Onder linolzuur Natuurlijk zijn onverzadigde omega-6-vetzuren, die samen met omega-3-vetzuren bekend staan als essentiële zuren voor het lichaam. Ze kunnen worden verkregen via voedingssupplementen of bepaalde voedingsmiddelen.
Waar heeft het lichaam omega-6-vetzuren voor nodig?
Omega-6-vetzuur is nodig voor hersenactiviteit, maar ook voor een goede groei en ontwikkeling van het jonge organisme. Het stimuleert de groei van huidcellen en haren en zorgt voor een goede gezondheid van het skelet, reguleert de stofwisseling en houdt de voortplantingsorganen in optimale conditie.
Voordelen van linolzuur
- Vermindert pijn bij diabetische neuropathie. Het is noodzakelijk om linolzuur langer dan een half jaar te gebruiken.
- Helpt bij ontstekingen - chronische ziekten behoren tot de groep van ontstekingsziekten. Het dieet en de ziekte zijn sterk onderling afhankelijk. Gezonde vetten in de voeding hebben een positief effect op chronische ziekten. Omega-6-vetzuren kunnen een preventie zijn tegen een aantal ziekten.
- Het is nuttig bij reumatoïde artritis - teunisbloemolie wordt aanbevolen bij reumatische klachten om pijn te verminderen, zwelling te verminderen en ochtendstijfheid te elimineren. Het kruid kan de progressie van de ziekte niet stoppen, maar heeft een therapeutisch effect.
- Verlaagt de bloeddruk - alleen of in combinatie met omega-3-vetzuren, linolzuur verlaagt hoge bloeddruk.
- Beschermt het hart en houdt de botten gezond.
Bronnen van linolzuur
- Linolzuur is een meervoudig onverzadigd vetzuur en wordt aangetroffen in plantaardige oliën - druivenpitolie, zonnebloemolie, maïsolie en sojaolie.
- Het wordt ook gevonden in sommige noten en zaden - walnoten zijn een geweldige bron van linolzuur en geef er ongeveer 11 gram van. Het wordt ook gevonden in zonnebloempitten, sesamzaad, cedernoten, pompoenpitten, pinda's en amandelen. Lijnzaad is ook een goede keuze voor het leveren van dit zuur dat het lichaam nodig heeft.
- Linolzuur wordt aangetroffen in voedingsmiddelen zoals mayonaise, eieren, kip en rundvlees en saladedressings. Ze zijn nuttig met mate.
Is linolzuur schadelijk en wanneer?
Er wordt aangenomen dat de toegenomen consumptie van voedingsmiddelen met veel linolzuur kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen zoals onderdrukking van het immuunsysteem, vernauwing van het lumen van bloedvaten en bronchiën, verhoging van het ontstekingsproces in de gewrichten. Daarom wordt controle van het gebruik van deze voedingsmiddelen aanbevolen.
Aanbevolen:
De Beste Bronnen Van Vitamine B-complex
Vitamine B-complex is een set van 8 verschillende in water oplosbare vitamines. Het speelt een belangrijke rol bij het reguleren van het celmetabolisme en daarom is het belangrijk voor de energievoorziening. Samen zorgen verschillende soorten vitamine B voor een sterker immuunsysteem, een betere werking van het zenuwstelsel en onderhoud van de stofwisseling.
De Beste Bronnen Van Eiwitten
Eiwit is een noodzakelijk onderdeel van elke maaltijd. Ze helpen weefsel op te bouwen en spieren te versterken, de bloedsuikerspiegel in evenwicht te brengen en zijn onmisbaar. Ze zijn nodig voor de schoonheid van de huid, tanden, haar, nagels en een goede gezondheid.
De Beste Bronnen Van Hoogwaardige Eiwitten
het eiwit geeft energie, onderhoudt stemming en cognitie (cognitie). Het is een essentiële voedingsstof die nodig is voor de opbouw, het onderhoud en de reparatie van weefsels, cellen en organen in het hele menselijk lichaam. De sleutel tot genoeg nemen hoogwaardige eiwitten is om aan uw dieet zowel dierlijke als plantaardige eiwitbronnen toe te voegen.
De Beste Bronnen Van Routine
Het volgen van een dieet dat rijk is aan voedingsstoffen speelt een cruciale rol in de gezondheid. Besteed aandacht aan het voedsel dat je dagelijks eet en zorg ervoor dat je het eet rutine in voldoende hoeveelheden . Rutine is een flavonoïde en antioxidant die het lichaam kan beschermen tegen ontstekingen, problemen met de bloedsomloop en celbeschadiging veroorzaakt door vrije radicalen.
De Beste Bronnen Van Anthocyanines
Antioxidanten genaamd anthocyanen , brengen een aantal gezondheidsvoordelen met zich mee. Veel voedingsmiddelen, van nature paars gekleurd, bevatten deze heilzame plantenpigmenten. Frequente consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan anthocyanines , ondersteunt een lang leven, cardiovasculaire gezondheid, kankerpreventie en dementie.
