Welke Voedingsmiddelen Zijn Snelle Energiebronnen?

Welke Voedingsmiddelen Zijn Snelle Energiebronnen?
Welke Voedingsmiddelen Zijn Snelle Energiebronnen?
Anonim

Veel voedingsmiddelen kunnen de energie in het lichaam helpen verhogen. Snelle energiebronnen zijn favoriet bij vroege vogels, atleten en drukbezette mensen die meer energie nodig hebben om een lange dag door te brengen.

Waarschijnlijk de meest bekende snel energiebron is cafeïne. Het wordt het meest aangetroffen in koffie, thee en chocolaatjes, maar is een ingrediënt in veel energiedrankjes. Cafeïne stimuleert het centrale zenuwstelsel, waardoor mensen een golf van energie krijgen die tot zes uur kan duren.

Suiker - het is betrokken bij veel producten en geeft een tijdelijke golf van energie. De energieboost die we krijgen van de verschillende zoetwaren en dranken gaat snel voorbij. Daarom moet de nadruk liggen op de natuurlijke suikers in het fruit.

Noten geven ook een snelle energieboost, dus een combinatie van bananen en amandelen is perfect voor een instant verfrissing. Honing is een van de meest waardevolle natuurlijke zoetstoffen en bezit uiterst nuttige eigenschappen.

Welke voedingsmiddelen zijn snelle energiebronnen?
Welke voedingsmiddelen zijn snelle energiebronnen?

Voedingsmiddelen die vitamine C bevatten behoren ook tot de groep van snelle energiebronnen. Sinaasappel- en sinaasappelsap, broccoli, citroenen en aardbeien zijn uiterst nuttig en snel tonic.

Vloeistof wordt sneller opgenomen in de bloedbaan dan voedsel. Dit betekent dat als je direct energie nodig hebt, je beter kunt kiezen voor sappen met een hoog gehalte aan vitamine C.

Noten en zaden voorzien het hart van vetten, eiwitten en belangrijke stoffen zoals natrium. Als elektrolyt speelt kalium een belangrijke rol bij het energieniveau, de spiersamentrekkingen en de hartslag van het lichaam. Eet noten en koekjes, zonnebloem tussen de hoofdmaaltijden.

Het toevoegen van lijnzaad, amandelen of walnoten aan je ontbijt geeft je energie en voorkomt ernstige honger later op de dag.

Studies tonen aan dat voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium, zoals yoghurt, een onmisbare energiebron zijn.

Zonder water kan het lichaam geen energie opwekken. Uitdroging leidt tot vermoeidheid, dus je moet twee liter water per dag drinken. Welk voedsel ook wordt geconsumeerd, water is de belangrijkste drijvende kracht die niet mag worden verwaarloosd.

Aanbevolen: