2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
In de afgelopen jaren is het behoorlijk modieus geworden om alleen te consumeren magere zuivelproducten. Je hebt waarschijnlijk de tientallen advertenties en brochures opgemerkt waarin magere zuivelproducten worden gepromoot. In feite komt de industrie die deze producten maakt vooral ten goede aan vrouwen die gezond willen eten en een centimeter van de taille willen verliezen.
Een nieuwe studie door het Diabetescentrum van de Universiteit van Lund in Zweden concludeerde dat het consumeren van 8 porties volle melkproducten per dag, waaronder volle melk, kaas, room en boter, het risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 aanzienlijk verkleint.
Het vet in yoghurt is nodig als je osteoporose wilt voorkomen, waarvoor de consumptie ervan meestal wordt aanbevolen. De speciale keuze voor vetarme producten is niet nodig om cardiovasculaire risico's te vermijden, omdat de aanbevolen hoeveelheid gezonde yoghurt voor gezonde botten de bloedvaten en het hart nauwelijks kan schaden.
Volle melkproducten bevatten verzadigde vetten, maar ze zijn nuttig, zeggen wetenschappers, en ze hebben een positief gezondheidseffect. De onderzoekers voegden eraan toe dat het consumeren van 30 ml room per dag het risico op diabetes met 15% en een half kopje yoghurt met 20% verminderde in vergelijking met mensen die dergelijke producten vermijden. In magere zuivelproducten vinden ze geen vergelijkbaar gezondheidseffect.
Natuurlijk consumeren mensen die magere zuivelproducten consumeren minder calorieën. Ze melden ook een daling van het cholesterolgehalte, maar er is geen verandering in de tailleomtrek en de body mass index, zeggen experts.
Dus alle dames die wedden dat ze door het nemen van vetarme producten afscheid zullen nemen van een of andere kilo, bestaat het risico extreem teleurgesteld te worden.
Magere zuivelproducten worden niet aanbevolen voor kinderen, bovendien komen hun voeding niet ten goede. Volgens een studie gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition, als ons kind te zwaar is, heeft het geen voordeel voor hem om over te schakelen op vetarme producten.
Aanbevolen:
Ideeën Voor Magere Taarten En Gebak
Alleen omdat we vasten, betekent niet dat we de zoete verleidingen volledig moeten opgeven. We moeten ze gewoon slank maken. Dit is hoe: Magere taart De benodigde producten voor de magere cake worden geminimaliseerd. Alles wat u nodig heeft is:
Magere Brownies Met Rode Bieten Voor Kerstvasten
Vasten is een gangbare praktijk, hetzij om religieuze of gezondheidsredenen. In ieder geval moet de vastende zich verzekeren tegen een tekort aan vitamines en micro-elementen als gevolg van een slechte voeding. Dit kan voor een groot deel worden bereikt met slechts één groente - rode bieten.
Ideeën Voor Voortreffelijke Magere Maaltijden
Om de een of andere reden denken we bij magere maaltijden alleen aan verschillende bonensoepen, groentestoofschotels, etc. En niet dat ze niet lekker zijn, maar ze binden ons niet aan het concept een voortreffelijk mager gerecht . Daarom laten we je hier zien hoe je een feestelijke tafel kunt bereiden tijdens de vastentijd of voor mensen die niet van vlees houden.
Ideeën Voor Magere Wintergerechten
Elk huishouden in de wintermaanden legt de nadruk op vleesgerechten. Er wordt algemeen aangenomen dat vlees voldoende is om het lichaam kracht en energie te geven. Dit is niet het geval, omdat het arm is aan vitamines en als gevolg van een eentonig dieet begint het menselijk lichaam last te krijgen van beriberi.
Niet-standaard Magere Gerechten Voor Vegetariërs
Bonenfeest Benodigde producten: 1 eetlepel olijfolie, 2 kopjes gesnipperde ui, 3 teentjes knoflook - gehakt, 4 kopjes water, 2 eetlepels suiker, 2 eetlepels chilipoeder, 2 eetlepels Worcestershire-saus, 450 g tomatenblokjes in hun eigen saus of pot uit blik, 500 g uit blik kikkererwten, maar kan ook vooraf worden gespoeld, gekookt en geperst, 500 g zwarte bonen - gespoeld, gekookt en geperst, 500 g gewone bonen - gespoeld, gekookt en geperst, 500 g gekleurde bonen - gespoel
