2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
De medische term voor onregelmatige menstruatie is amenorroe “. Als een regelmatige cyclus stellen wetenschappers vast dat dit elke 21 tot 35 dagen gebeurt. De eerste dag van de menstruatiecyclus is de eerste dag van de bloeding. De reden voor de fluctuaties of de afwezigheid van regelmatige menstruatie kan heel verschillend zijn, maar ze zijn meestal hormonaal.
De meest voorkomende oorzaken van menstruatiestoornissen zijn stress en spanning, cafeïnemisbruik, roken, eetstoornissen, schildklierproblemen. De behandeling van amenorroe het is mogelijk wanneer u eerst de exacte oorzaken van de cyclusstoring vindt en deze vervolgens wegneemt. Het consumeren van bepaalde voedingsmiddelen kan de behandeling ondersteunen en hormonale schommelingen voorkomen.
Omega-3 vetzuren
Voeg een extra portie vette vis zoals makreel of tonijn toe aan je dieet. Visoliën zijn antioxidanten die het vermogen hebben om schadelijke vrije radicalen in het lichaam te bestrijden. Ze verhogen ook de hoeveelheid dopamine (het hormoon van een goed humeur) in de hersenen. Sommige artsen vrezen dat overmatige consumptie van dergelijke vis schadelijk kan zijn voor uw gezondheid, omdat deze vissoorten de neiging hebben om kwik op te hopen. Een goed alternatief is het innemen van omega-3 vetzuren in de vorm van voedingssupplementen.
Eiwitten
Dat betekent niet dat je voor karbonades gaat. Benadruk kip, kwark, wat rauwe noten. Eiwit balanceert de hormoonspiegels in het lichaam, wat leidt tot een regelmatige menstruatiecyclus en verbeterde vruchtbaarheid. Plantaardige eiwitten zijn vooral nuttig voor het lichaam. Diversifieer uw dieet met walnoten, amandelen, hummus en edamame (een soort sperzieboon).
Vitamine D
De belangrijkste manier om vitamine D bij mensen binnen te krijgen, is door de synthese ervan in de huid. Hiervoor heb je volle melkproducten, eidooiers, boter, champignons, zalm en veel zon nodig. Stel jezelf bloot aan maximaal zonlicht, vooral midden in de winter. Als je beschermende maatregelen neemt om je huid te beschermen tegen zonnebrand, is er geen goede reden om de zon als een vijand te zien. Van vitamine D is bekend dat het de interactie tussen cellen verbetert, waardoor hormonen worden gestabiliseerd.
Ongeraffineerd voedsel
Er zijn bijna geen witte voedingsmiddelen in de natuur. Het witte voedsel dat we tegenwoordig op tafel zetten, is sterk bewerkt en echt, echt ongezond. Als je de menstruatie wilt reguleren, is het belangrijk om geraffineerde producten uit je dieet te weren, omdat ze de aanmaak van insuline in het lichaam beïnvloeden, en een teveel aan insuline remt de aanmaak van progesteron. Vermijd witte suiker, witte bloem, pasta, witte rijst, wit brood. Eet volle granen. Overdrijf de inname van vezels niet, omdat dit kan leiden tot lagere oestrogeenspiegels.
Zwarte chocolade
De flavonoïden in donkere chocolade hebben een oestrogeenachtig effect. Flavonoïden verbeteren de bloedcirculatie, de microcirculatie in de eierstokken en endocriene klieren, stimuleren de dopaminesecretie en voorkomen de aggregatie van bloedplaatjes. Stop bij chocolade met het hoogst mogelijke percentage cacao, minimaal boven de 70%.
Cacao is rijk aan flavonoïden, polyfenolen, fenylethylamine (een mild natuurlijk antidepressivum), zetmeel, endorfine en vele andere uiterst nuttige stoffen. Consumptie van pure chocolade, respectievelijk cacao, leidt tot verhoogde niveaus van serotonine in de hersenen, wat een positief effect heeft op depressie en premenstrueel syndroom.
De flavonolen in chocolade voorkomen de bloedstolling, wat een alternatief is voor mensen die om de een of andere reden geen aspirine kunnen nemen. Het magnesiumgehalte in pure chocolade helpt de progesteronspiegels net voor een cyclus te verhogen, waardoor de manifestaties van het premenstrueel syndroom worden verlicht.
Aanbevolen:
Voeding Bij Chronische Gastritis Met Verhoogde Zuursecretie
Wanneer u last heeft van chronische gastritis, wordt aanbevolen om verse melk, yoghurt, boter, kwark, zure kaas, room te eten; mals mager vlees; gekookte taal; soepen met lamsbout; magere plek; magere vis; zacht gekookte eieren; Panagyurishte-eieren, gestoomde omeletten, verschillende crèmes;
Voeding Bij Ontstoken Alvleesklier
De alvleesklier is een klier die zich achter de maag bevindt, nabij de twaalfvingerige darm (het eerste deel van de dunne darm). Ontsteking van de alvleesklier wordt pancreatitis genoemd. Het is een relatief zeldzame ziekte en is over het algemeen een ontsteking waarbij de enzymen worden geactiveerd, waardoor deze wordt beschadigd.
Voeding Bij Een Zieke Alvleesklier
de alvleesklier is een langwerpig orgaan dat zich achter de maag bevindt - alvleesklier . Het scheidt belangrijke spijsverteringsenzymen en hormonen af. De enzymen die hierdoor worden uitgescheiden, ondersteunen de vertering en opname van voedsel.
Voeding Bij Artritis
Artritis is een ziekte die absoluut niet mag worden onderschat. Daarom is het goed om, als ze de diagnose krijgen, een bepaald dieet te gaan volgen. Het is gunstig voor mensen die aan artritis lijden om een bepaald aantal voedingsmiddelen te benadrukken en andere te vermijden.
Voeding En Voeding Voor Diarree
Na diarree voelt de patiënt zich meestal uitgeput en uitgedroogd. Om sneller te herstellen, moet hij beginnen met een geleidelijke voeding door bepaalde voedingsmiddelen aan zijn menu toe te voegen en andere tijdelijk uit te sluiten. Het dieet na zo'n probleem hangt af van de oorzaak van de maagaandoening, evenals van de leeftijd van de patiënt.
