2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
De meesten van ons beginnen de dag met een kopje koffie. Sommigen blijven liever laat op, anderen zijn vroeg wakker. Wetenschappers hebben bewezen wanneer de beste tijd is om een geurig kopje cafeïnehoudende energie te drinken. Dit is het belangrijkste interval tussen 9.30 en 11.30 vanwege de interactie van cafeïne met een hormoon dat ons lichaam aanmaakt, cortisol genaamd.
Cortisol is een katabool steroïde hormoon dat in grote hoeveelheden wordt uitgescheiden door de bijnieren. Het wordt ook vaak een stresshormoon genoemd, omdat het in stressvolle situaties helpt om je beter te concentreren, het pijngevoel vermindert, helpt bij het omzetten van glucose in energie en helpt bij het synchroniseren van een aantal processen in het lichaam.
Het is belangrijk voor bijna alle functies van het menselijk lichaam. Cortisol-tekort of -overschot kan leiden tot ernstige problemen in het lichaam.
Wetenschappers geloven dat er een nauw verband bestaat tussen cafeïne en de productie van cortisol. In de vroege uren van de dag tussen 8 en 9 uur zijn de niveaus het hoogst, tot een uur na het ontwaken.
En als we tussen 9.30 en 11.30 onze koffie drinken, verhogen we onze waakzaamheid. De cortisolspiegels nemen gedurende de dag geleidelijk af.
Andere wetenschappers zijn echter van mening dat het drinken van koffie in de middag de hiaten in de waakzaamheid van de vroege uren van de dag kan compenseren. Dit komt door het feit dat wanneer we koffie drinken, er nieuwe hoeveelheden cortisol vrijkomen om ons op te vrolijken.
Deze extra niveaus kunnen echter de kwaliteit van de slaap aantasten. Dit is de reden waarom koffie niet wordt aanbevolen voor het slapengaan.
Tot nu toe is aangenomen dat de hoogste niveaus die door het lichaam worden afgegeven tussen 6 en 8 uur 's ochtends zijn. Nieuw onderzoek toont echter aan dat de piek van de afgifte van cortisol wordt bepaald door hoeveel uur ieder van ons wakker wordt.
Alles is strikt individueel. Als je bijvoorbeeld vroeg opstaat, zijn de uren tussen 9.30 en 11.30 de uren waarop je het beste je koffie kunt drinken. Als u echter na 12 uur opstaat, is uw tijd in het volgende uur, anderhalf uur.
Aanbevolen:
De Perfecte Tijd Voor Koffie Is Niet Vroeg In De Ochtend
We mogen geen koffie drinken tot 10 uur 's ochtends, blijkt uit onderzoeksresultaten. De reden is dat in de vroege ochtenduren de niveaus van het hormoon cortisol het hoogst zijn in het lichaam, en de consumptie van cafeïnehoudende dranken met hoge niveaus van het hormoon kan problemen veroorzaken.
Het Is Tijd Voor Thee, Geen Koffie
Met de groeifactoren tegen koffie en zijn schadelijke eigenschappen, is het goed om naar zijn vervangers te gaan. En wat is een betere vervanging dan thee. Beker zwart thee bevat de helft van de hoeveelheid cafeïne die in een kopje zit koffie .
5 Mythes Over De Beste Tijd Om Fruit Te Eten (en De Waarheid)
Er is veel informatie over voeding en voeding op internet, maar er zijn ook veel valse verklaringen. Een veel voorkomende misvatting is gerelateerd aan: de beste tijd om fruit te eten . Daarom hebben we besloten je kennis te laten maken met 5 mythes die op hem van toepassing zijn en de waarheid erachter.
De Beste Combinaties Tussen Eiwitten En Groenten Voor Een Slanke Taille
Het doel van iedereen vandaag is om gezond en lekker te eten, met behoud van het uitstekende uiterlijk van je figuur. Dit is niet moeilijk als we voedselgroepen op de juiste manier leren combineren. De producten die we consumeren hebben verschillende maagsappen nodig om in het lichaam te worden afgebroken.
Reinig En Laad Je Lichaam Zo Op! De Lente Is De Beste Tijd
Het weer wordt warmer. Ons lichaam bereidt zich voor op de activiteiten van de lange dagen. Laten we hem helpen met passend voedsel om vetlagen te verwijderen van cellen en gifstoffen en om processen in het lichaam te vertragen. U zult zich niet alleen afgezwakt voelen, u zult ook het positieve effect van afvallen hebben.
