2025 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2025-01-23 10:28
Suiker is schadelijk - en dat weten kinderen. Overmatige consumptie van dit koolhydraat heeft echter ernstige gezondheidsgevolgen die niet goed bekend zijn. Naast overgewicht leidt suiker tot stofwisselingsstoornissen, wat uiteindelijk leidt tot diabetes. Te veel zoet wordt zelfs in verband gebracht met de vorming van bepaalde vormen van kanker of de groei van reeds bestaande tumoren.
Veel mensen onderschatten de hoeveelheid suikerdie ze consumeren. De reden - een groot aantal voedingsmiddelen bevat verborgen suiker, en in zeer grote hoeveelheden. Zelfs producten met een laag vetgehalte of dieet bevatten het.
Sauzen zijn hier een voorbeeld van. Hoewel ze zout smaken, is de waarheid dat ze bijvoorbeeld veel suiker bevatten - barbecuesaus. Het zit in ongeveer 40% van de totale samenstelling. Ketchup bevat ook een grote hoeveelheid suiker, evenals zoetzure saus. Deze drie behoren tot de meest populaire supplementen wereldwijd. 1 eetlepel van deze saus bevat een theelepel suiker.
Muesli wordt door veel mensen als een gezond voedingsmiddel beschouwd. De waarheid is dat het zo kan zijn, maar alleen als we het thuis doen. Zo weten we zeker dat er haver en andere noten, gedroogde vruchten en honing in zitten. Muesli uit blik bevat echter een enorme hoeveelheid suiker. 100 gram van de populaire soorten - de hoeveelheid die de meesten van ons als ontbijt eten, bevat 6 theelepels suiker, wat gelijk is aan de maximale dagelijkse dosis voor vrouwen.
Vooral gezoete koffie is populair. Het bevat echter iets speciaals een grote hoeveelheid suiker - Het zit ook verstopt in de smaken die op het eerste gezicht natuurlijk lijken, zoals hazelnoten. Als we een grote hoeveelheid slagroom toevoegen, en daarbovenop met een smaak naar keuze, verbruiken we meer dan de maximale dagelijkse dosis suiker.
Pizza. Het is waarschijnlijk moeilijk te geloven dat zoute voedingsmiddelen zoveel suiker bevatten. Het bedrag is echter schokkend. Het zit in het deeg, in de toppings en in de tomatensaus die we als basis gebruiken. Dit geldt ook voor alle gekochte pasta, zelfs zoute - pretzels, taarten, zelfs hotdogs.
Natuurlijk zit er een enorme hoeveelheid suiker in alle gekochte koekjes, desserts, cakes en chips. Als u de hoeveelheid wilt controleren, is het belangrijkste om de etiketten te lezen. Zo vermijd je het voedingsmiddelen met te veel suiker.
Wat zijn de aanbevelingen - de maximale consumptie van toegevoegde suiker is afhankelijk van het geslacht. Voor vrouwen is het 6 theelepels per dag en mannen mogen er niet meer dan 9.
Aanbevolen:
Voedingsmiddelen Met Veel Suiker
Suiker is een soort koolhydraat dat van nature voorkomt in fruit, groenten en peulvruchten, in tegenstelling tot geraffineerde of verwerkte suiker. De suikers zijn als volgt onderverdeeld in drie belangrijke: monosachariden, disachariden en polysachariden.
Welke Vruchten Bevatten De Minste Suiker?
Fruit is ongetwijfeld buitengewoon nuttig. Ze bevatten echter fruitsuikers - fructose, die bij overmatige consumptie gewichtstoename kunnen veroorzaken. En hoewel een dergelijke bijwerking vrij zeldzaam is, is de waarheid dat fruit, hoe nuttig ze ook zijn, een obstakel kan zijn om af te vallen.
Welke Vruchten Bevatten De Meeste Suiker?
Fruit is een belangrijk onderdeel van een gezond voedingspatroon. Ze zijn rijk aan cellulose, antioxidanten en andere fytochemicaliën die nuttig zijn voor het lichaam. In tegenstelling tot veel voedingsmiddelen is fruit niet alleen rijk aan suiker, maar ook aan voedingsstoffen die het lichaam een verzadigd gevoel geven en de suiker langzamer opnemen.
12 Voedingsmiddelen Die Verrassend Veel Koolhydraten Bevatten
Heb je er al over nagedacht om te beginnen met een koolhydraatarm dieet? Dan weet je waarschijnlijk dat je bepaalde voedingsmiddelen zoals pizza, pasta, brood en aardappelen zult moeten opgeven. Maar er zijn anderen voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten waar je ook op moet letten.
Sappen Bevatten Meer Suiker Dan Koolzuurhoudende Dranken
De meeste mensen hebben ontdekt dat het veel gezonder is om de sappen te drinken die in de winkel verkrijgbaar zijn dan koolzuurhoudende dranken. Misschien omdat deze sappen een "natuurlijk" of gewoon "fruit" voor zich hebben - waarschijnlijk doet dit ons denken dat ze gezond zijn.