2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
1. Groene groenten
Als het gaat om je goed voelen, is er niets beter dan groenten. Donkergroene groenten zoals broccoli en spinazie zijn een rijke bron van vitamine C en magnesium.
Dit zijn de twee belangrijke elementen bij de omzetting van tryptofaan- en tyrosine-aminozuren in serotonine en dopamine - neurotransmitters die verantwoordelijk zijn voor het vreugdevolle gevoel.
2. Noten en zaden
De kracht van noten en zaden mag nooit worden onderschat. Vlas, chia, hennep, pompoenpitten, walnoten, cashewnoten zijn slechts een klein deel van de grote rijkdom die een bron is van stemming, maar ook van omega-3-vetzuren.
Een van de hoogste natuurlijke bronnen van tryptofaan is een handvol cashewnoten per dag. En laten we de koning der noten niet vergeten - amandelen, die zink bevatten (een belangrijke voedingsstof voor het behoud van een evenwichtige stemming), ijzer (die hersenvermoeidheid vermindert) en gezonde vetten (die angst verminderen).
3. Bosbessen
Bosbessen worden beschouwd als een superfood en niet toevallig. Deze kleine, ronde, zoete hapjes zijn geweldig om angst te verlichten. Rijk aan vitamines, fytonutriënten (plantenvoedingsstoffen) en verschillende anti-stress antioxidanten, zijn bosbessen de perfecte snack om blije berichten in de hersenen te activeren.
4. Cacao
Het is geen geheim dat het eten van pure chocolade van hoge kwaliteit je een goed gevoel geeft, nietwaar? Dit komt omdat het lichaam de voordelen van cacao oogst - het ruwe ingrediënt dat chocoladesmaak en kleur geeft. Beroemd om het bevorderen van welzijn, bevat cacao fenylethylamine (dezelfde chemische stof die door de hersenen wordt aangemaakt als je verliefd wordt), wat leidt tot het vrijkomen van endorfines.
5. Voedingsmiddelen rijk aan vitamine B
Het is aangetoond dat lage niveaus van B-vitamines (B1, B3, B6, B9, B12) bijdragen aan een slecht humeur. Een sterke bron van B-vitamines is essentieel voor langdurig geluk.
Dergelijke voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines zijn peulvruchten, noten, zaden, bruine rijst, havermout, donkergroene groenten (zoals spinazie en broccoli) en eetbare gist. Vitamine B12 komt voor in biologische dierlijke producten (vis en zuivel).
6. Bananen
Vol energie, vitamine B6, tryptofaan, ijzer, magnesium en kalium, plus het is een natuurlijk probioticum, rijk aan vezels en bloedsuikerregulator, bananen zijn de bom! Sterker nog, als je 's ochtends een banaan eet als ontbijt, voed je het lichaam de hele dag met voldoende magnesium (stressverlager).
7. Voedingsmiddelen rijk aan vitamine D
Een verhoogde inname van vitamine D kan de stemming verbeteren door de productie van het gelukshormoon serotonine te verhogen. Vitamine D zit in vette vis, kokosmelk, amandelmelk en paddenstoelen.
8. Complexe koolhydraten
Complexe koolhydraten zoals kikkererwten, linzen, noten, haver, bruine rijst, aardappelen, maïs, volle granen, bananen en zetmeelrijke groenten bevorderen de aanmaak van serotonine (in tegenstelling tot enkelvoudige koolhydraten, waarvan bekend is dat ze stemmingswisselingen veroorzaken).
9. Papaverwortel
De oude Inca's gebruikten papaverpoeder om stress te verlichten. Rijk aan calcium, magnesium, fosfor, natrium en kalium, het is ook een goede bron van mineralen zoals magnesium en ijzer (twee belangrijke voedingsstoffen voor het beheersen van angst), zink, jodium en vitamine B1, B2, C en D.
10. Spirulina
Spirulina is een van de meest voedzame producten ter wereld! En alsof dat nog niet genoeg is, bevat Spirulina calcium, magnesium, foliumzuur, vitamine A, B, C, D, E, K en antioxidanten. Op biochemisch niveau is spirulina een broeikas van geluk.
Geladen met geluk, uw V. Velichkova.
Aanbevolen:
Tien Voedingsmiddelen En Kruiden Die Perfect Zijn Voor Een Zomerse Detox
De voedingsmiddelen die we in de volgende regels zullen noemen, verbeteren de spijsvertering en het metabolisme. Ze verwijderen gifstoffen en versterken het immuunsysteem. 1. Appels - ze zijn rijk aan vitamines, mineralen, vezels en fytochemicaliën.
De Tien Beste Voedingsmiddelen Voor Kinderen
We moeten onze kinderen niet dwingen om gezond voedsel te eten dat ze niet lekker vinden, of hen dwingen hun bord leeg te maken waarin ze zijn achtergelaten. In plaats daarvan is het beter om je te concentreren op: het gezonde voedsel dat kinderen echt lekker vinden .
Dit Japanse Rijstdessert Brengt Geluk En Geluk In Huis
Mochi is een Japans rijstdessert gemaakt van gestoofde witte plakkerige of bruine rijst. Mochi zelf is een hoofdvoedsel in de Japanse keuken, maar het speelt ook een belangrijk ingrediënt in veel Japans voedsel, zoals desserts, soepen of hoofdgerechten.
Een Basisrecept Voor Zelfgemaakte Lolly's En Voor Geluk
de lolly's zijn een tijdloze favoriet voor kinderen van elke generatie. Het is natuurlijk makkelijk om ze in de winkel te kopen, maar het is veel leuker om ze thuis te maken. Het beste van het maken van je lolly's is dat je ze volledig kunt aanpassen.
Geluk Komt Met Deze 10 Voedingsmiddelen
Er zijn verschillende voedingsmiddelen die ons echt gelukkig kunnen maken. Dit effect is niet te wijten aan hun smaak, maar aan het effect van deze producten op het menselijk lichaam. Ter gelegenheid beveelt de Britse krant Daily Mail 10 voedingsmiddelen aan om je brede glimlach en positivisme terug te brengen:
