2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Een man uit Duitsland slaagde erin om 50 kg af te vallen met een heerlijk dieet. Kai Schönewerk bereikte dit door een heerlijk ontbijt met ham en omelet te eten.
De 38-jarige journalist is 50 kg aangekomen in 10 jaar werken achter een computer en een zittend leven. Zo woog hij in 2010 al 125 kg. Toen besloot hij dat het hoog tijd was om zijn leven in handen te nemen en de overtollige massa kwijt te raken.
Kai begon zijn verandering in april 2010. In het boek dat hij daarna publiceerde, was hij onvermurwbaar dat motivatie het allerbelangrijkste was.
De man besloot geen specifiek dieet te volgen, maar gewoon te luisteren naar wat zijn lichaam hem vertelde. Hij besloot te wedden op de belangrijkste maaltijd van de dag: het ontbijt. Volgens het net is het van fundamenteel belang om het slapende metabolisme op volle snelheid aan te drijven.
Daarom besloot Kai dat het het beste was om de dag te beginnen met roerei en ham. De eiwitten in de omelet stimuleren de stofwisseling, verzadigen langer en dragen bij aan spieropbouw. En ham is gewoon een lekkere toevoeging.
Een van de trucs die Kai in de loop van de tijd heeft geleerd, is hoe ze de calorische waarde van haar ontbijt kan verminderen zonder het zelf zichtbaar te verminderen. Hiervoor gebruikte hij voornamelijk eiwitten. Eén eiwit bevat slechts 22 kcal, terwijl de dooier meer dan 95 kcal bevat. Bovendien verzadigen de meeste eiwitten meer. Kai kan zich één eidooier veroorloven voor meerdere eiwitten. Het resultaat is uiterst voedzaam en er is geen verschil merkbaar.
Een van de basisprincipes die de man van 75 kilo blijft volgen, is om vaak, maar minder te eten. Na het ontbijt zijn twee of drie porties voldoende. Bovendien is het verplicht voor een persoon om zoveel te nemen als hij van plan is uit te geven. Kai vermijdt vetten en vertrouwt voornamelijk op eiwitten, die weinig calorieën bevatten en helpen bij hongergevoel.
Schönewerk heeft ook een regel voor koffie. Volgens hem drink je het het beste puur of met heel weinig melk. Als je het overdrijft met de melkdrank, bouw je calorieën op die niet verzadigen, maar blijven plakken. Als we suiker toevoegen, krijgen we de calorische waarde van een andere maaltijd, wat helemaal niet nodig is.
Aanbevolen:
Een Gigantische Omelet Met 15.000 Eieren Vestigt Een Nieuw Wereldrecord
Op 27 maart vierde de katholieke wereld Pasen en bij deze gelegenheid besloten enthousiaste chef-koks uit het zuidwesten van Frankrijk het wereldrecord te breken door de grootste omelet van 15.000 eieren te bakken. Bij de culinaire prestatie waren 12 chef-koks van de broederschap Besière betrokken.
Min 5 Pond Per Week Met Het 9-daagse Dieet
Het 9-daagse dieet is beter bekend als het Queen Margaret-dieet. Het is enorm populair in Rusland, waar veel van de sterren van de Russische showbusiness het toepassen. De negen dagen in het dieet vertegenwoordigen drie perioden van drie dagen, en in slechts één week met dit regime kun je 5 kg verliezen.
Met Een Bonendieet Min 5 Ringen
Het plantaardige dieet van de peulvruchtenfamilie is volgens veel experts behoorlijk effectief. Deze planten bevatten een overvloed aan mineralen, vitamines, eiwitten en vetten van plantaardige oorsprong. Pectine en vezels worden opgeslagen in bonen, het bevat weinig calorieën, beschermt en beschermt het lichaam tegen darminfecties.
Min 3 Pond Met Een Zeedieet
De Middellandse Zee is niet alleen een schatkamer van mythen, goddelijke stranden en azuurblauwe kusten. Dit is een andere regio met zijn eigen eetgewoonten en principes, waarvan moderne wetenschappers beweren dat ze een extreem gezond effect hebben op het lichaam.
Dieet Met Druiven: Min 5 Kg Per Week
De druiven is een van de meest geprefereerde voedingsmiddelen voor het dieet omdat het smakelijk, vullend en zeer nuttig is. Het is bewezen dat slechts een handvol sappig fruit per dag de spijsvertering verbetert, constipatie voorkomt, de nierfunctie verbetert en onze toon herstelt.
