2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Glycine is een niet-essentieel/vervangbaar/aminozuur dat betrokken is bij de samenstelling van eiwitten. Glycine is het kleinste aminozuur, maar het is een van de belangrijkste aminozuren die door het lichaam worden aangemaakt.
Het wordt gebruikt om spierweefsel aan te maken en glucose om te zetten in energie. Glycine is betrokken bij de biosynthese van verschillende metabolieten in het menselijk lichaam.
Het is een bestanddeel van creatine, de purinekern en is betrokken bij de synthese van nucleïnezuren. Levert stikstof voor de synthese van andere aminozuren.
Voordelen van glycine
Ongetwijfeld de belangrijkste functie van glycine is de aanmaak van spierweefsel en de omzetting van glucose in energie. Het is ook essentieel voor het behoud van een gezond centraal zenuwstelsel en spijsverteringsstelsel.
In de afgelopen jaren is aangetoond dat glycine bescherming biedt tegen sommige vormen van kanker vanwege zijn antioxiderende werking.
Glycine wordt door het lichaam gebruikt om normale DNA- en RNA-strengen te bouwen. Dit aminozuur helpt het verlies van spiermassa in het lichaam te voorkomen door het creatinegehalte te verhogen.
Hoge concentratie van glycine die zitten niet alleen in de spieren, maar ook in de huid en ander bindweefsel. Bijna 1/3 van het collageen, dat bindweefsel en huid soepel houdt, bestaat uit glycine. Zonder glycine kan het lichaam de beschadigde weefsels niet herstellen en blijft de huid stagneren.
Glycine is een aminozuur dat essentieel is voor het gezond functioneren van het spijsverteringsstelsel. Het ondersteunt de synthese van galzuren die worden gebruikt om vetten te verteren.
Het wordt beschouwd als een glycogeen aminozuur, wat betekent dat het het lichaam helpt glucose te leveren. Glycine helpt ook bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel.
Additieven die bevatten glycine, kan nuttig zijn bij aandoeningen zoals hypoglykemie, bloedarmoede en chronisch vermoeidheidssyndroom.
Glycine is noodzakelijk voor de normale werking van het centrale zenuwstelsel. Studies tonen aan dat het neurotransmitters kan remmen die hyperactiviteit en manische depressie veroorzaken.
Indien nodig kan glycine worden omgezet in een andere neurotransmitter - serine. Het kan nuttig zijn bij de behandeling van schizofrenie.
Sommige deskundigen zijn van mening dat glycine een zeer belangrijke rol kan spelen bij het in stand houden van de gezondheid van de prostaat. Er wordt aangenomen dat het de ontwikkeling van tumoren en melanoom kan voorkomen. Als voedingssupplement heeft glycine een kalmerende en antidepressieve werking.
Bronnen van glycine
Bronnen van glycine zijn veel voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten - vis, vlees, peulvruchten en zuivelproducten.
Glycine-inname
Mensen met een goede lichamelijke conditie hebben geen extra inname van glycine in de vorm van voedingssupplementen. Indien nodig wordt glycine alleen onder medisch toezicht ingenomen.
Glycine-deficiëntie
Het lichaam kan voldoende synthetiseren glycinedaarom is de kans op het ontwikkelen van een glycinedeficiëntie erg klein.
Daarom behoort glycine tot de groep van niet-essentiële (vervangbare zuren), wat betekent dat het in het lichaam kan worden gesynthetiseerd.
Schade van glycine
Studies over de werking van glycine laten zien dat het geen toxische effecten heeft. Mensen met een nier- of leveraandoening mogen echter geen grote hoeveelheden aminozuren innemen zonder eerst een arts te raadplegen. Anders kan een ongewenste complicatie optreden.
