2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
De dikke zijn een essentiële voedingsstof in producten, samen met eiwitten en koolhydraten. Ze zijn essentieel voor de vitale ontwikkeling van alle cellen. Deelnemen aan belangrijke processen voor het immuunsysteem; in de fusie van hormonen die de bloeddruk reguleren; ondersteuning van de bloedstolling; ondersteuning van het zenuwstelsel en andere vitale functies.
Vlees, zuivelproducten en eieren zijn een belangrijke bron van voedingsvetten van mensen uit ontwikkelde landen. Fruit, groenten en granen zijn armer aan vet.
Verzadigde, onverzadigde en transvetten zijn de drie soorten waarin we alle vetten verdelen. Onder hen verzadigde vetten worden onderscheiden als een van de schadelijke omdat ze het slechte cholesterol in het bloed verhogen. Van daaruit neemt het risico op hartaandoeningen en zelfs kanker toe. Daarom wordt aandacht besteed aan de noodzaak om ze zorgvuldig te gebruiken in de dagelijkse voeding.
Bij normale temperatuur elk verzadigd vet is in een vaste toestand, vergelijkbaar met was. De producten die ze hebben verhoogde hoeveelheden verzadigd vet, zijn: reuzel, boter, volle melk, room, alle harde kazen, rood vlees en producten daarvan, palmolie en kokosolie.
Deze voedingsmiddelen interfereren met elke voedingsintentie en daarom moet het gebruik ervan in het dagelijks leven ernstig worden beperkt. De manieren om de hoeveelheid vet te verminderen, is door malser vlees te kopen en het vet eruit te halen. Het warmtebehandelingsproces is ook erg belangrijk. Gegrild, gekookt of gebakken in de oven, evenals gestoomd, worden deze producten meer dieet dan wanneer ze in boter gebakken of met room waren bereid.
De aanbevolen hoeveelheid verzadigd vet per dag is 20 gram. In geen geval mogen verzadigde vetten worden vervangen door transvetten, omdat ze nog schadelijker zijn voor het figuur en ronduit gevaarlijk uit gezondheidsoogpunt.
Met het meest verzadigde vet opvallen 10 veelgebruikte voedselproduct
- palm- en kokosolie;
- gedroogde kokosnoot voor koekjes en cakes;
- boter;
- donkere chocolade;
- visolie;
- gele kaas en kaas;
- noten en zaden;
- vleeswaren in de vorm van patés en worsten;
- slagroom;
- gesmolten dierlijke vetten.
Sommige bevatten vijf keer meer verzadigd vet dan de vereiste dagelijkse dosis. Daarom is het aan te raden om ze te beperken, maar niet volledig uit te sluiten van de voeding, aangezien ze ook nuttige stoffen bevatten zoals vezels, vitamines, mineralen, antioxidanten, omega-3-vetzuren.
Aanbevolen:
New 20: Verzadigde Vetten Waren Niet Schadelijk Voor Het Hart
Om het risico op hart- en vaatziekten te verminderen, zal elke arts u adviseren verzadigde vetten te vermijden. Iedereen behalve een paar Britse medici. Steeds meer aanhangers verzamelen de stelling dat niet vet de oorzaak is van obesitas en hart- en vaatziekten, maar suiker.
Vermijd Verzadigde Vetten Niet Als Je Gezond Wilt Blijven
Vetten zijn macronutriënten. Dat wil zeggen, de voedingsstoffen die we in grote hoeveelheden consumeren en ons energie geven. Elk vetmolecuul bestaat uit één molecuul glycerol en drie vetzuren, die ofwel: verzadigd, enkelvoudig onverzadigd of meervoudig onverzadigd .
Welke Groenten En Producten Passen Goed Bij Koriander?
Koriander is al sinds de oudheid in het voordeel van de mensheid. De geschiedenis laat zien dat het al in 5.000 voor Christus werd verbouwd. Maar tot op heden is koriander het onderwerp geweest van veel controverse en extreme standpunten.
Welke Kruiden Passen Bij Verschillende Soorten Vlees
Om varkensvlees lekker te maken, heeft het zwarte en rode peper nodig, bij voorkeur gehakt. Zwarte peper en hete rode peper zijn perfecte kruiden voor kip . Hete rode peper is geschikt voor kippenvleugels. Zwarte peper kan worden toegevoegd aan bonen in de bouillon of aan de saus waarin de kip wordt gekookt.
Ontdek Welke Hapjes Het Beste Passen Bij Witte Wijn
Het einde van de zomer is de beste tijd om witte wijn te consumeren. De dag is warm, maar niet heet, de avonden koelen af en herinneren ons aan de komende herfst. Een glas wit gefermenteerd druivensap kan je opvrolijken, opwarmen en je verdriet van de afgelopen feestdagen aanzienlijk verminderen.
