2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Bekijk wat voedingsdeskundigen ons adviseren over hoe we moeten eten en hoe we onze honger kunnen stillen.
Probeer alleen zittend te eten. Eten terwijl je staat of loopt, kan ervoor zorgen dat je meer calorieën binnenkrijgt.
Wanneer uw maaltijdmenu klaar is, laat u dan niet verleiden door ander voedsel. Vul uw menu niet aan als u zich herinnert dat u nog meer dingen in de koelkast heeft staan.
Als je gaat winkelen, wees dan vol. Anders loopt de kinderwagen vol en wordt de eetlust duizelingwekkend. Het is een goed idee om een lijst te maken voordat u gaat winkelen.
Als je op het punt staat een wandeling te maken, eet dan ervoor, niet erna. Dit zal de verbruikte calorieën verbranden.
Als je een sterke honger voelt tussen de maaltijden, lok het dan met wat fruit.
Als je uit eten gaat, kijk dan geen tv, lees geen krant en doe over het algemeen geen dingen die je afleiden van het eten. Focus op eten, anders heb je misschien snel weer honger.
Probeer tijdens het eten geen verschillende voedingsmiddelen te mengen. Overdrijf het niet, serveer jezelf gewoon zoveel eten als je van plan bent te eten. Eet in een gematigd tempo, haast je niet. Na elke maaltijd raden voedingsdeskundigen aan om niet langer dan 15 minuten aan tafel te blijven nadat u klaar bent.
Als u om de een of andere reden overdag te veel eet, kunt u het beste een dag van berouw maken.
Kauwgom is een goede truc om honger te bestrijden.
Als je van vruchtensappen houdt, adviseren voedingsdeskundigen deze met water in te nemen. Op deze manier verzacht u niet alleen het hongergevoel, maar vermindert u ook de hoeveelheid calorieën in de sappen.
Als je een onweerstaanbare drang hebt om iets te eten dat niet op je dagmenu staat, kun je het beste wat brood en kaas eten, maar niet wat je verleidt.
Om de honger voor de lunch te stillen, drink je een glas groente- of kippenbouillon. Het bevat weinig calorieën en de vloeistof kalmeert de maag.
Drink 2 of 3 glazen water voor het eten. Het zorgt voor een verzadigd gevoel en stimuleert het vrijkomen van vet.
Als je van chocolade houdt, is er nog een optie om ervan te genieten. Eet 's avonds een stuk chocolade met een sneetje brood.
Verdeel uw calorie-inname over de dag volgens uw werkbelasting.
Aanbevolen:
Producten Die Voedingsdeskundigen Niet Eten
Uit een recent onderzoek bleek dat experts in de voedingsindustrie bepaalde producten vermijden die als gezond worden geadverteerd vanwege hun duistere kant. Spruiten Doug Powell, hoogleraar voedselveiligheid aan de Kansas State University, zei dat 40 procent van de verkochte spruiten infecties verspreidde waardoor ze moesten worden gestopt.
Inheemse Voedingsdeskundigen Willen Een Verbod Op Margarine
Bulgaarse voedingsdeskundigen dringen erop aan dat de verkoop van margarine in Bulgarije bij wet wordt verboden. De reden voor het aandringen van experts is het hoge gehalte aan transvetten in deze producten, en transvetten zijn extreem schadelijk voor de gezondheid.
Voedingsdeskundigen Willen Dit Graag Weten Over Agave Nectar
Wetenschap is te duidelijk en in één ding: te veel suiker is schadelijk voor de gezondheid. Daarom zijn we altijd op zoek naar gezonde en toch lekkere vervangers voor in de ochtend in onze koffie, thee of smoothie. Lange tijd werd gedacht dat agavenectar het beste alternatief is voor suiker, maar recente onderzoeken hebben aangetoond dat vloeibare zoetstof niet zo veilig is als we dachten.
Eet Eieren Voor Gezondheid En Schoonheid, Adviseren Experts
Eieren doen hun oude reputatie als gezond product steeds meer herleven, blijkt uit een nieuwe studie van Amerikaanse wetenschappers, geciteerd door BGNES. Het dierlijke product bevat de nodige vitamines en mineralen die cruciaal zijn voor het lichaam.
Voedingsdeskundigen Adviseren: 7 Ingrediënten Die Multivitaminen Zouden Moeten Bevatten
"Ik probeer al mijn voedingsstoffen uit mijn keuken te halen in plaats van uit de EHBO-doos, maar als realist weet ik dat het niet altijd mogelijk is om aan mijn voedingsbehoeften te voldoen", zegt Bonnie Taub-Dix, een gekwalificeerde diëtist.
