2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Weer op dieet! Weer ontbering! Telkens wanneer we weer een pond aankomen en ons erdoor overweldigd beginnen te voelen, is brood het eerste dat we besluiten te verliezen, zelfs voordat we met een dieet beginnen.
Is brood echt om te mesten? Het is velen van ons overkomen om in een restaurant te zitten en aan de volgende tafel verschillende gerechten geserveerd te krijgen, die niet altijd zo dieet- en gezond zijn, en geen brood. Brood is niet om vet te mesten! De calorieën in een middelgrote snee volkorenbrood zijn 35 tot 50, afhankelijk van het brood. Is dat niet geweldig? Het is bewezen dat een sneetje volkorenbrood hetzelfde gevoel van verzadiging geeft als het eten van een biefstuk. als we twee sneetjes brood met een beetje boter eten, kunnen we onszelf behoeden voor het consumeren van meer calorieën.
Er is zelfs zo'n dieet met brood, bedacht door de Israëlische voedingsdeskundige Olga Raz. Het is gebaseerd op de vooronderstelling dat het eten van grote hoeveelheden brood de eetlust kan verminderen en ertoe kan leiden dat u in acht weken tot 20 pond verliest. De theorie achter dit dieet is dat complexe koolhydraten werken om de serotoninespiegel te verhogen, wat op zijn beurt de eetlust vermindert.
De basis van het dieet is brood, tot 12 sneetjes voor vrouwen en tot 16 voor mannen. Zoals Raz benadrukt dat dit geen wit brood moet zijn, dat meer calorieën bevat, maar volkoren of zwart. Ze wijst erop dat volkorenbrood een lage glycemische index heeft, wat helpt om de bloedsuikerspiegel op peil te houden. het is niet alleen dieet maar ook gezonder.
Voedingsmiddelen die niet zijn toegestaan tijdens dit dieet zijn boter, margarine en snoep, maar er zijn nog vele andere die wel zijn toegestaan, zoals mosterd, pindakaas, hummus, sesam tahini, avocado en suikervrije gelei. Andere toegestane voedingsmiddelen zijn tonijn, gerookte zalm, kip- en kalkoenfilet, tofu en magere kaas.
De meeste groenten zijn in onbeperkte hoeveelheden toegestaan en Raz stelt voor om ze aan elke maaltijd toe te voegen. Fruit is met mate toegestaan omdat het suiker bevat, wat de bloedglucose kan beïnvloeden.
Naast de consumptie van de voorziene hoeveelheden brood is ook de consumptie van eiwitrijk voedsel toegestaan: vlees, kip en vis, maar dan drie keer per week. 3-4 eieren per week zijn ook toegestaan.
Nou, het blijkt dat we kunnen afvallen door volkoren brood te eten!
Aanbevolen:
Volkorenbrood
Volkorenbrood is een van de meest waardevolle voedingsmiddelen voor de mens, zolang het is gemaakt van hoogwaardige grondstoffen en niet vergezeld gaat van ongewenste ingrediënten zoals versterkers, stabilisatoren en conserveermiddelen. Volkoren is van nature het brood waarvoor meel met alle delen van het graan wordt gebruikt.
Met Welke Producten Val Je Af?
In de tekst vind je informatie over voedingsproducten, waardoor je snel van overtollige kilo's af kunt komen. Dennen- of cederzaadzaden Liefhebbers van noten kunnen gezonde amandelen diversifiëren met andere nuttige zaden. Pijnboompitten zijn dieet, bevatten vetten die goed zijn voor het cardiovasculaire systeem.
Hoe Maak Je Volkorenbrood?
De makkelijkste manier om volkorenbrood te maken is door volkorenmeel te gebruiken. Maar om echt nuttig te zijn, moet speciale technologie worden gevolgd. Giet in een pot van drie liter een kopje volkorenmeel en een half kopje bruine suiker.
Eet Geen Volkorenbrood Als U Maagproblemen Heeft
Voor mensen met gastro-intestinale aandoeningen wordt het gebruik van volkorenbrood afgeraden, hoewel het wordt gepresenteerd als een gezondere optie. Degenen die lijden aan gastritis en zweren moeten wit brood eten, zegt Svetoslav Handjiev van de Bulgaarse Vereniging voor de Studie van Obesitas en Gelijktijdige Ziekten, geciteerd door Darik.
Val Je Echt Af Met Gojibes?
Gojibes is een van de erkende superfoods. Het wordt toegeschreven aan een aantal gezondheidseffecten op het lichaam vanwege de rijke reeks voedingsstoffen in de kleine rode vruchten. Goji bessen ook wel Tibetaanse aardbeien genoemd. Ondanks de algemene en negatieve meningen over de impact, zijn de talrijke positieve beoordelingen veel meer, wat geen twijfel laat bestaan over de voordelen ervan.
