2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
In bijna elk Bulgaars huishouden worden vlees en vleesproducten vereerd. Tegelijkertijd laten de meeste statistieken zien dat de hoeveelheid ruimte sterk moet worden beperkt en dat er meer verse groenten en fruit moeten worden gegeten. En het is echt zo. De belangrijkste reden is dat vlees veel vet bevat en een van de voedingsmiddelen is die het lichaam niet snel verwerkt.
Dit betekent helemaal geen vlees afwijzen, maar wel bijhouden hoeveel vlees je consumeert en kiezen welk vlees je koopt. De meeste voedingsdeskundigen vinden het belangrijk om de methode van de zogenaamde voedselpiramide te volgen.
Volgens haar regels is het belangrijkste voor een gezonde levensstijl om veel water te drinken, om je te concentreren op koolhydraatrijke voedingsmiddelen die veel vezels bevatten en om de consumptie van eiwit / eiwitrijk voedsel zoals vlees te beperken.
Hier zijn enkele tips over welke regels u moet volgen met betrekking tot de consumptie van vlees en vleesproducten en hoe u deze moet kiezen:
- Kies vlees met een laag vetgehalte. Dit zijn kip-, kalkoen-, kip- en konijnenvlees. Als je nog steeds genoeg hebt van rundvlees, lam of varkensvlees, kies er dan een die niet zoveel vet bevat;
- Worsten en vleesproducten bevatten veel zout, conserveermiddelen en andere obscure ingrediënten, dus het is goed om deze te vermijden;
- Verwijder altijd het vel van het vlees, evenals het vel, de nerven en alle zichtbare vetten van rund, varken, rund en lam;
- Houd er rekening mee dat vlees kan worden gekruid met een verscheidenheid aan plantaardige kruiden. Met uitzondering van kant-en-klare kruiden zoals vegeta en pikant, die niet als nuttig worden beschouwd, kun je alle verse kruiden benadrukken, omdat ze de vertering van niet zo licht verteerbaar vlees vergemakkelijken;
- Wit gevogelte en magere vis zijn het beste voor jonge kinderen. Volwassenen moeten ook de nadruk leggen op het witte vlees van kleine dieren en vissen;
- Welk vlees je ook kiest, eet het altijd in kleine hoeveelheden en rijkelijk gegarneerd met groenten;
- Vermijd gerookt vlees, tenzij je het alleen thuis hebt gekookt;
- Voeg eiwitten toe aan elke maaltijd, maar wissel ze af met melkeiwit en eieren. Als ontbijt kun je bijvoorbeeld een sneetje zwart of volkoren brood maken en daar kipfilet aan toevoegen. Tijdens de lunch kun je iets mager eten in combinatie met melk of eieren, en tijdens het avondeten - mager vlees, kip of vis.
Aanbevolen:
Hoe De Zoutinname Te Beperken?
In Bulgarije wordt het probleem van de zoutinname steeds nijpender. De consumptie van het product is twee keer zo hoog als de bovengrens voor veilige inname, vastgesteld op 5 gram per dag. Gemiddeld consumeren Bulgaren tot 10-14 gram per dag, en in sommige regio's van het land bereikt het een record van 18-20 gram.
Hoe En Waarom Suiker Te Beperken?
Veel mensen kunnen zich hun leven moeilijk voorstellen zonder snoep. Snoep, gebak, gebak, suiker in koffie en thee - dit alles schaadt onze gezondheid. Als je de hoeveelheid suiker die je consumeert wilt verminderen, moet je weten hoe je dat moet doen.
Hoe De Consumptie Van Zure Voedingsmiddelen Te Beperken?
Tips om zure voedingsmiddelen te beperken Definitie van zuurgraad De pH-waarde vertelt je of iets zuur, base of neutraal is. De pH-waarde 0 duidt op een hoge zuurgraad, pH 7 is neutraal, pH 14 is het meest basisch (of alkalisch). Zo heeft het accuzuur een pH-waarde van 0, terwijl de ruitensproeiervloeistof erg alkalisch is - pH14.
Hoe En Waarom De Inname Van Koolhydraten Verminderen?
We weten allemaal dat er verschillende soorten koolhydraten zijn. We weten ook dat koolhydraten belangrijk zijn voor ons lichaam, evenals vetten, eiwitten, eiwitten, enz. Wanneer we op verschillende diëten gaan, beperken we ons tot een minimum of helemaal niet we vermijden koolhydraten , wat gecontra-indiceerd is voor ons lichaam en onze gezondheid.
Regels Voor Het Beperken Van Calorieën
Als u het moeilijk vindt om een bepaald dieet te volgen, dat een verscheidenheid aan producten uitsluit, probeer dan uw eigen regime. U kunt bijvoorbeeld het aantal calorieën dat u elke dag eet, beperken zonder u in te spannen of honger te lijden.
