2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Vitamine A ondersteunt de functie van het immuunsysteem en helpt het gezichtsvermogen, de tanden, botten, huid en nagels gezond te houden. Het bevordert ook de celgroei en speelt een cruciale rol in de gezondheid van het hart, de longen en de nieren.
Het verstrekken van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A. is belangrijk voor de algehele gezondheid. Ontdek welke voedingsmiddelen rijk zijn aan vitamine A en neem ze op in uw dieet.
• Wortels
Wortelen bevatten veel bètacaroteen en antioxidanten. Slechts een half kopje rauwe wortelen levert 184% van de aanbevolen dagelijkse inname van vitamine A.
• Zoete aardappelen
Zoete aardappelen zijn ook rijk aan vitamine C, vitamine B6, kalium, vezels en niacine. Eén gebakken zoete aardappel levert 561% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine A.
• Boerenkool
Boerenkool is rijk maar extreem rijk aan voedingsstoffen en heeft veel gezondheidsvoordelen. De belangrijkste van deze voedingsstoffen zijn: vitamine A, vitamine K, calcium en kalium.
• Spinazie
Slechts een halve kom diepvriesspinazie levert 229% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine A. Spinazie bevat ook kalium, vitamine K, vezels en andere antioxidanten die nuttig kunnen zijn bij de behandeling van diabetes.
• Gedroogde abrikozen
Slechts 10 gedroogde abrikozen leveren 25% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine A. Ze bevatten ook calcium, fosfor, kalium en vitamine C.
• Broccoli
Broccoli heeft een veel hoger eiwitgehalte. Ze zijn ook een goede bron van vezels, vitamine C, vitamine K en ijzer. Een halve kom broccoli levert 24% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine A.
• Pompoenviool
Een kom gekookte pompoenviool levert meer dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine A voor mannen en vrouwen. Pompoenviool is rijk aan vezels en kalium. Het helpt de bloeddruk te verlagen en vermindert het risico op hart- en vaatziekten.
• Meloen
Een hele gesneden meloen levert 54% van de aanbevolen dagelijkse inname van vitamine A. Consumptie van meloen kan diabetes en hart- en vaatziekten voorkomen.
• Mango
Mango bevat veel vitamine C. Eén mango bevat meer vitamine C dan één sinaasappel. Met slechts één mango kun je bijna de helft van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine A binnenkrijgen.
• Rode pepers
Rode paprika's bevatten veel vitamine C en vitamine E. Slechts een halve kop rode paprika's levert 47% van de aanbevolen dagelijkse inname van vitamine A.
• Papuda
Papuda levert 13% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine A voor een half kopje.
• Melk
Melk is rijk aan vitamine D en vitamine A. Eén glas melk levert 10% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine A.
• Tomaten
Tomaten en tomatensap zijn er een van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A.. Ze zijn ook goede bronnen van vitamine C, vitamine E, kalium, magnesium en vezels. Eén glas tomatensap levert 16% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine A.
• Lever
85 g lever levert 444% van de aanbevolen dagelijkse inname van vitamine A.
• Pompoen
Pompoen is een uitstekende bron van vitamine A. Bovendien bevat het weinig calorieën en is het rijk aan vezels, magnesium en kalium.
Aanbevolen:
Voedingsmiddelen Met Veel Suiker
Suiker is een soort koolhydraat dat van nature voorkomt in fruit, groenten en peulvruchten, in tegenstelling tot geraffineerde of verwerkte suiker. De suikers zijn als volgt onderverdeeld in drie belangrijke: monosachariden, disachariden en polysachariden.
Voedingsmiddelen Met Veel Geraffineerde Koolhydraten
Geraffineerde koolhydraten worden snel in de bloedbaan opgenomen, wat gevaarlijke pieken in de bloedsuikerspiegel en insulinespiegels veroorzaakt. De meest voorkomende chronische ziekten bij mensen die in ontwikkelde landen wonen, worden geassocieerd met dit type koolhydraten, dus het is redelijk om hun consumptie tot een minimum te beperken.
Voedingsmiddelen Met Veel Calorieën
Calorie-obsessie is geen goed idee, maar het is erg handig om te weten welke hoog zijn calorierijk voedsel om ons lichaam tegen hen te beschermen. En hier gaat het niet meer alleen om uiterlijke schoonheid en ijdelheid, maar ook om gezondheid.
12 Voedingsmiddelen Met Veel Omega-3-vetzuren
Omega-3-vetzuren hebben verschillende voordelen voor het lichaam en de hersenen. Veel gezondheidsorganisaties raden aan om minimaal 250-500 mg te nemen Omega-3 per dag bij volwassenen. Blader door de lijst met 12 voedingsmiddelen met veel omega-3-vetzuren-3 :
Voedingsmiddelen Met Veel Zink
De gemakkelijkste manier om ervoor te zorgen dat je genoeg zink binnenkrijgt, is door naar de drogisterij te gaan en het eerste pakje ervan te pakken, maar is dat de beste optie? Dat is het niet, maar om ervoor te zorgen dat je genoeg zink en alle andere vitamines en mineralen binnenkrijgt, moet je goed op je eetgewoonten letten.
