2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Iedereen is zich goed bewust van vitamines - A, B, C, D, E en hun inhoud in verschillende voedingsmiddelen en hun belang voor het lichaam. Er is echter een vitamine waar heel weinig over bekend is, en het speelt een zeer belangrijke rol in het functioneren van het lichaam. Het is vitamine N, ook bekend als lipoic of thioctinezuur.
Het feit dat het niet zo bekend is, is waarschijnlijk te wijten aan het feit dat het een zeldzame vitamine is, maar het is zeer noodzakelijk. Het werd heel laat, in het midden van de vorige eeuw, geïsoleerd uit runderlever. De synthese ervan werd chemisch uitgevoerd door Amerikaanse wetenschappers.
Wat zijn de voordelen van vitamine N?
Het wordt beschouwd als een extreem sterke antioxidant van natuurlijke oorsprong. Het is zeer effectief in het bestrijden van vrije radicalen die cellen in het lichaam vernietigen. Het maakt ook indruk door de werking van andere antioxidanten waarmee het wordt gecombineerd te versterken, en dit is de belangrijkste functie ervan: het lichaam beschermen.
De andere voordelen zijn niet minder belangrijk. Thioctinezuur is betrokken bij glycolyse - de omzetting van suikers in energie, evenals bij andere biochemische processen. Het ondersteunt ook het werk van de mitochondriale structuren die zich in elke spiercel bevinden.
Neemt als regulator deel aan de stofwisseling van eiwitten, vetten en koolhydraten. Het is ook betrokken bij de overdracht van zuurstof naar hersencellen. Vitamine N is nuttig voor de werking van de lever, voor de regulatie van cholesterol in het bloed, en bovendien zorgt voor een goede ontgifting van het lichaam, heeft een krampstillend effect.
0,5 milligram is geïndiceerd voor de benodigde dagelijkse dosis, maar bij aanwezigheid van verschillende ziekten wordt een extra inname gegeven. Deze omvatten chronische vermoeidheid, de ziekte van Alzheimer, atherosclerose, verschillende soorten hepatitis, levercirrose en andere.
Vitamine N-tekort manifesteert zich in het optreden van aandoeningen zoals polyneuritis, tics, toevallen, duizeligheid, frequente virale infecties.
Deze essentiële vitamine wordt het gemakkelijkst verkregen via voedsel. Voedingsmiddelen die het in voldoende hoeveelheden bevatten zijn: zuivelproducten, rundvlees, alle soorten gevogelte, lever en nieren, kool, alle soorten bladgroenten, bruine rijst.
Aanbevolen:
Vitamine B-complex
Het biologische karakter van alle soorten vitamines maakt ze tot een onmisbaar ingrediënt voor een volwaardig menselijk leven. Vitaminen worden niet geproduceerd en gesynthetiseerd in het menselijk lichaam, wat van groot belang is en zich moet concentreren op hun aanbod.
Van Welke Voedingsmiddelen Om Vitamine C Te Krijgen
Vitamine C helpt het lichaam om ijzer op te nemen, gezonde weefsels en een sterk immuunsysteem te behouden. Hij is een sterke bondgenoot in onze pogingen om verkoudheid te vermijden. De aanbevolen dagelijkse dosis vitamine C voor mannen is 90 g, voor vrouwen 75 g en voor kinderen 50 mg.
Vitamine C
Vanwege het wijdverbreide gebruik als voedingssupplement, is vitamine C buitengewoon goed bekend bij het grote publiek, vergeleken met andere voedingsstoffen. Het is ook het eerste waar we naar grijpen bij de behandeling van verkoudheid en griep.
Vitamine B1 - Thiamine
Vitamine B1 , ook wel thiamine genoemd, is een lid van de vitamine B-familie en staat vooral bekend om zijn rol bij het voorkomen van beriberi met een tekort aan voedingsstoffen. De ziekte van Beri-beri betekent letterlijk "zwakte"
Eet Verse Sprot Voor Vitamine A En Horsmakreel Voor Vitamine D
Heel vaak, als we vis gaan koken, gaan we naar de dichtstbijzijnde supermarkt en kopen we diepgevroren vis. Ja, het is veel sneller en handiger! Maar zoals de meeste diepvriesproducten / fruit, groenten / is vis vers veel nuttiger dan in de diepvriesversie.
