2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Goede spijsvertering wordt door iedereen gewenst. En het bereiken ervan is helemaal niet moeilijk. We hoeven alleen de basisprincipes van gezond leven te kennen, waardoor we onze spijsvertering kunnen verbeteren.
Het belangrijkste punt, bewezen door experts, is het proces van het eten zelf. Men moet genieten van het eten. We mogen niet staand of lopend eten. Zoek tijd voor minstens één "echte" maaltijd - ga ergens in vrede zitten en geef het belangrijkste aan wat je consumeert. Goed kauwen en niet te veel eten.
Voor goede spijsvertering het is noodzakelijk om de consumptie van sommige anders zo vaak opgenomen voedsel op het menu te beperken.
In de eerste plaats zijn de verfijnde "witte" meelsoorten. Volle granen, die goed zijn voor het lichaam, worden door hun verwerking schadelijk voor ons lichaam.
Tijdens het spijsverteringsproces worden een aantal nuttige ingrediënten verwijderd en belasten ze het lichaam, waardoor spijsverteringsproblemen ontstaan. Het is ook wenselijk om tarwezemelen te vermijden, omdat dit het verwerkingsproces vertraagt en vooral vertraagt. Evenals overmatige hoeveelheden zuivelproducten, rood vlees en verzadigde vetten.
Cafeïne, zwarte thee, alcohol en frisdranken - sommige met bewezen positieve eigenschappen, kunnen bij overmatig gebruik niet alleen de maagprocessen bemoeilijken.
Ze hoeven niet volledig te worden beperkt, ze moeten alleen met mate worden geconsumeerd. Aan de andere kant is het goed om 2 liter vocht per dag te drinken. Als je niet zoveel water kunt drinken, vervang het dan door kruidenthee of iets anders naar jouw smaak.
Als u bepaalde producten niet verdraagt, zoals tarwe of zuivelproducten, vermijd ze dan. U hoeft geen extra problemen voor uw gezondheid te creëren.
Groenten en fruit hebben een bewezen gehalte aan vitamines en mineralen. Het opnemen van zo veel van hen in het dagmenu kan u alleen maar positieve punten opleveren. Maar zorg ervoor dat u ze afwisselt, omdat sommige, zoals sla, bij overmatig gebruik zand en nierstenen kunnen vormen.
Voor een goede spijsvertering heb je naast goede voeding ook lichaamsbeweging nodig. Een paar minuten, twee of drie keer per week de tijd nemen om basisoefeningen te doen, of bewust naar je werk lopen, kan niet alleen je spijsvertering verbeteren, maar ook je fysieke conditie, en je toon verbeteren. Probeer het gewoon!
Aanbevolen:
Producten Voor Een Goede Spijsvertering
Gedroogde kersen zijn een van de beste vrienden van goede spijsvertering . Ze worden ook gebruikt bij de preventie van hartaandoeningen en vaatziekten. Gedroogde kersen bevatten organische zuren, pectinestoffen, ijzer, koper, kobalt, magnesium, vitamine A, C, PP, B-vitamines.
Pribotische Voedingsmiddelen Voor Een Goede Immuniteit En Een Uitstekende Spijsvertering
Als je denkt dat bacteriën synoniem zijn met 'microben', denk dan nog eens goed na. Probiotica komen voor in de darm en hun middelste naam is levende goede bacteriën! Uit enquêtegegevens blijkt dat in één jaar ongeveer 4 miljoen mensen een of andere vorm van probiotische producten .
Goede Spijsvertering Dankzij Hartig
De bonenkruid wordt veel gebruikt bij het koken - het gaat op magere en vleesgerechten, vaak gemengd met andere kruiden zoals zwarte en rode peper, laurier, peterselie, knoflook. Voor culinaire doeleinden wordt het bovengrondse deel gebruikt - hartig werd gebruikt in het oude Rome en later, in de middeleeuwen, werd het kruid toegevoegd aan cakes.
Superfoods Voor Een Goede Spijsvertering
Om altijd van een goede spijsvertering te genieten, consumeer je regelmatig zogenaamde superfoods - producten die zorgen voor een goede werking van je lichaamssystemen. Onder deze superfoods wordt een van de eerste plaatsen ingenomen door onze favoriete peren.
Kruiden Voor Een Goede Spijsvertering
Zwelling van de buik en frequente winderigheid kunnen wijzen op: indigestie . Dit is een probleem dat zeker niet alleen ons zelfrespect kan verlagen, maar ook onze kwaliteit van leven kan verslechteren. Daarom, wanneer dergelijke klachten ons steeds vaker gaan storen, moeten we manieren vinden om ermee om te gaan.
