2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
De moderne wetenschap heeft bewezen dat darmgezondheid direct verband houdt met enkele van de belangrijkste processen in het menselijk lichaam. Velen van ons weten dat de goede conditie van de darmflora bepalend is voor het werk van het immuunsysteem.
De darmen zijn niet alleen een plaats waar voedsel wordt opgeslagen, verteerd en naar voren wordt bewogen om overtolligheden uit ons lichaam te verwijderen. Interessant is dat hun gezondheid de conditie van de huid en het haar kan beïnvloeden, de stemming en de mentale toestand kan beïnvloeden.
Er is voldoende bewijs dat ziekten die schijnbaar geen verband houden met de darm, in werkelijkheid verband houden met of ernstig worden beïnvloed door darmdegeneratie, waaronder kanker, auto-immuun- en hartaandoeningen en depressie. Daarom besteden specialisten tegenwoordig zoveel aandacht aan de darmen en de factoren voor hun goede werking.
Dr. Michael Mosley is een van de wetenschappers die werkt aan het blootleggen van de fijne kneepjes van de darmmicrobiologie en hoe nauw deze de menselijke gezondheid beïnvloedt. Hij heeft een boek geschreven waarin wordt beschreven welk dieet moet worden gevolgd om de groei van nuttige bacteriën in de darm te verzekeren. Een goede voeding kan ons helpen om te gaan met de problemen van overgewicht, immuniteit en geestelijke gezondheid.
Veel moderne diëten zitten vol met bewerkte producten en worden gekenmerkt door onvoldoende inname van belangrijke voedingsstoffen zoals calcium, vezels, ijzer, eiwitten. Het door Dr. Mosley ontwikkelde regime, het slimme darmdieet genaamd, is gebaseerd op het mediterrane dieet, is gemakkelijk te volgen en vereist geen specifieke en exotische ingrediënten.
De basisprincipes van het slimme darmdieet zijn:
Volg het mediterrane dieet. Vul je borden met meer verse groenten en fruit om voldoende vezels binnen te krijgen. Granen, noten, zaden en peulvruchten zouden een vast onderdeel van uw dieet moeten zijn. Vermijd rood vlees, bewerkte voedingsmiddelen, bronnen van ongezonde vetten. Eet gevogelte, vis en zeevruchten, eieren en zuivelproducten.
Experiment. Volg geen strikt vast dieet, maar voeg nieuwe ingrediënten toe aan je menu. Verander de bloem, voeg nieuwe kruiden toe, wees niet bang om te profiteren van de rijkdom aan producten op moderne markten.
Een verscheidenheid aan diëten is de beste manier om de nuttige bacteriën in de darm te laten groeien en voor uw gezondheid te werken. Geef suiker op. Geraffineerde suiker is schadelijk en is een belangrijke oorzaak van gewichtstoename. Je kunt het vervangen door honing.
Probeer gefermenteerd voedsel. Er is niets beter dan ze om de darmgezondheid te stimuleren. Je hebt een ruime keuze - yoghurt, kefir, zuurkool en nog veel meer. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan probiotica en prebiotica.
Aanbevolen:
Plan Je Weekmenu Als Je Een Slimme Werkende Vrouw Bent
Als je van maandag tot en met vrijdag de hele dag werkt en 's avonds thuiskomt, wil je zeker wat van je vrije tijd nemen om de kinderen en je geliefde te zien. Wel verwachten ze een heerlijk en warm diner van je. Een optie is om jezelf het hele weekend thuis op te sluiten en verschillende gerechten te bereiden om de hele week door op te warmen.
Slimme Tips Voor Lekkerere Gerechten
Voeg bij het braden van vlees een paar koppen gepelde uien toe aan de pan - zodat de pan niet verbrandt, het vlees een nog aangenamer aroma krijgt en uien ook als bijgerecht kunnen worden geserveerd. Voor een smakelijkere lever: week hem in verse melk en zet hem een paar uur in de koelkast.
Slimme Ideeën Voor Het Gebruik Van Sinaasappelschil
Sinaasappelschil houdt katten weg, verzamelt slakken in de tuin, geeft smaak aan je thee en maakt je huis schoon. Dus de volgende keer dat je een sinaasappel schilt, denk er dan aan om de schil weg te gooien als nutteloos afval. Kijk hoe pragmatisch je sinaasappelschil kunt gebruiken:
Blender - Het Apparaat Van De Slimme Huisvrouw
De eerste bekende mixer met messen, die zich op de bodem van een diepe beker bevindt, verscheen in 1922 in Amerika. Ze worden voornamelijk gebruikt door barmannen om cocktails en drankjes te mixen. Maar in de loop der jaren heeft dit apparaat zijn voordelen in het gewone huishouden verbeterd en is het keukenapparaat veel functioneler, handiger en compacter geworden.
Slimme Sticks Laten Zien Of Het Voedsel Veilig Is
Het Chinese internetbedrijf Baidu heeft slimme eetstokjes ontwikkeld om mensen te wijzen op de veiligheid van het voedsel dat ze eten. Het bedrijf heeft hightech sensoren ontwikkeld in de vorm van gewoon bestek. Wanneer de eetstokjes in een gerecht worden ondergedompeld, analyseren speciale sensoren erin de temperatuur en samenstelling van de vulling, terwijl tegelijkertijd de volledige informatie over het gerecht op het display van de smartphone verschijnt.
