2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Adolescenten die actief sporten hebben een specifieke behoefte om eetgewoonten te ontwikkelen. Als uw jonge atleet goed wordt gevoed, zal hij beter kunnen presteren in zowel sport als op school.
Actieve kinderen die niet genoeg energie uit voeding halen, voelen zich moe en vinden het moeilijker om te sporten.
Ouders kunnen de volgende tips volgen om u te helpen de juiste keuze te maken als het gaat om gezond eten in combinatie met sporten.
1. Gebruik het ontbijt als de perfecte energieke start van de dag.
Het ideale dagelijkse ontbijt bestaat uit fruit of vruchtensap, zuivelproduct, havermout of brood.
2. Het kind moet elke dag ten minste drie zuivelproducten nemen. Calcium staat bekend als het belangrijkste mineraal voor botvorming.
Als uw kind niet genoeg calcium binnenkrijgt, gaat zijn lichaam de opgebouwde reserves aanspreken zodat zenuw- en spiercellen goed kunnen functioneren. Dit schaadt echter de sterkte van het skelet. De kindertijd is de tijd waarin adolescenten veel van het kostbare mineraal moeten verzamelen.
Een glas melk, 2 stukjes kaas en een bakje yoghurt zijn genoeg voor een dag.
3. Mis de kleine maaltijden tussen de belangrijkste van de dag niet. Uw kinderen hebben niet alleen een gezond ontbijt, lunch en diner nodig, maar ook handige tussendoortjes om hun energieniveau op peil te houden.
Geschikt in dit geval zijn fruit, yoghurt, muesli-desserts.
4. Lunch en diner moeten rijk zijn aan eiwitten en koolhydraten.
Eiwitrijke voedingsmiddelen zijn onder meer gevogelte, zeevruchten, eieren, zuivelproducten en peulvruchten.
Goede bronnen van koolhydraten zijn brood, granen, zetmeelrijke groenten.
5. Hoge vochtopname. Het lichaam van het kind kan, net als het lichaam van een volwassene, de lichaamstemperatuur niet gemakkelijk regelen. Water en sportdranken zijn de perfecte vloeistoffen voor, tijdens en na een training.
6. Zet in op diversiteit. Probeer altijd een grote selectie van gezonde voeding aan te bieden voor uw erfgenaam.
Aanbevolen:
Gezond Eten Voor Kinderen Van 7 Tot 12 Jaar
Op elke leeftijd moet het kind goed worden gevoed. Het hangt af van hoe zijn groeiende organisme zich in de toekomst zal ontwikkelen. Kinderen hebben voedsel nodig voor groei en ontwikkeling. Goede voeding is een dieet dat zorgt voor energie en voedingsstoffen, groei, onderhoud en versterking van lichaamsweefsels.
Voedingsgids Voor Kinderen: Gezond Eten Voor Kinderen
Voedselindex voor kinderen De voedingsstoffen die een kind nodig heeft, zijn dezelfde als die voor volwassenen, het enige verschil is de hoeveelheid. In de jaren van hun groei hebben kinderen een grotere eetlust. Ze hebben veel energie nodig omdat ze betrokken zijn bij veel fysieke activiteiten.
Eten In De Steden Van De Toekomst! Kijk Wat We Gaan Eten
De toekomst is er al. Enkele van 's werelds grootste steden bedenken al nieuwe manieren om hun snelgroeiende bevolking te voeden. In het laboratorium gemaakte steaks en hamburgers gemaakt van plantaardig vlees zullen binnenkort gezworen carnivoren verleiden.
Het Eten Voor De Oscars Is Klaar! Kijk Wat De Sterren Zullen Eten
De 90e uitreiking van een van de meest prestigieuze filmprijzen ter wereld - de Oscars, vindt plaats op 4 maart 2018 in het Dolby Theatre in Los Angeles. Zodra de ogen verzadigd zijn met beroemdheden die in prachtige kleding op de rode loper lopen, is het tijd voor eten.
Vermeend Schadelijke Lutenica Slaat Terug: Zal Actieve Gebruikers Aanklagen
Het bedrijf Ideal Product, in wiens lyutenitsa de stof oleamide werd gevonden, is van plan zijn rechten op te eisen en actieve gebruikers aan te klagen. Ook de Unie van Verwerkers oordeelde hierover. Op een officiële persconferentie verklaarde de Unie dat de gevonden stof geen drug was en niet schadelijk voor de gezondheid.
