2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Mensen die een minder actieve levensstijl leiden, hebben constant voedsel nodig, zelfs als ze net hebben gegeten. Om de hoeveelheid geconsumeerde calorieën binnen de norm te houden die overeenkomt met de gezondheid, adviseren voedingsdeskundigen hoe je langer vol kunt blijven en zo de ophoping van extra kilo's kunt voorkomen.
Eet vet voedsel. Dit klinkt een beetje vreemd, maar in feite worden mensen zwaarder door alleen vet te gebruiken. Maar ons lichaam heeft onverzadigde vetten nodig om goed te kunnen functioneren en de energiebalans te behouden.
Van deze vetten neemt ons lichaam de nodige voedingsstoffen op. Onverzadigde vetten, die in avocado's en olijfolie zitten, worden omgezet in verbindingen die de eetlust belemmeren.
Het is belangrijk om het niet te overdrijven en dat het vet gelijk is aan twintig tot dertig procent van het voedsel dat je dagelijks eet. Een andere truc om lang vol te blijven is kauwgom kauwen.
Zelfs als je niet van kauwgom houdt, probeer het dan eens, want een persoon wil niet eens meer eten na het kauwen van kauwgom. Volgens een onderzoek van Amerikaanse experts, als je 's ochtends een uur kauwgom kauwt, verbruik je tijdens de lunch 67 calorieën minder dan normaal.
Het mechanisme waarmee dit proces werkt is nog niet duidelijk, maar wetenschappers suggereren dat het verband houdt met smaak, geur en speekselproductie. Om je tanden gezond te houden, kauw je suikervrije kauwgom.
Eet amandelen als je honger hebt. Ze bevatten vezels en onverzadigde vetten, die het verzadigingsgevoel behouden. Als je een half jaar lang elke dag een handvol amandelen consumeert, wordt je taille met veertien procent verminderd.
Zet koolhydraten terug op je menu, hoewel ze als taboe worden beschouwd voor degenen die een mooi figuur willen hebben. Nu is er echter een groot rendement op koolhydraten.
Het is belangrijk om complexe koolhydraten te kiezen die in groenten, fruit en volle granen zitten, omdat ze langer nodig hebben om in de maag te worden verwerkt en het gevoel van verzadiging langer vast te houden.
Aardappelen worden langzaam verwerkt vanwege het speciale zetmeel dat ze bevatten, dat het werk van spijsverteringsenzymen weerstaat. Aardappelen kunnen je dieet helpen als je elke dag een halve gekookte aardappel eet tijdens de lunch.
Eet regelmatig grapefruit, omdat het stoffen bevat die het insulinegehalte verlagen, de vetstofwisseling reguleren en sneller calorieën verbranden. Als je zin hebt om grapefruitsap te drinken, koop dan geen kant-en-klaar, maar pers het zelf uit en voeg geen suiker toe.
Ga regelmatig naar de sportschool. Dit helpt je niet alleen om calorieën te verbranden, maar vermindert ook je eetlust gedurende ten minste twee uur na de training.
Aromatherapie helpt ook in de strijd tegen overgewicht. Mensen die elke dag twee uur de muntgeur inademen, consumeren 2.700 calorieën minder per week. Steek een muntkaars aan - het zal je hersenen misleiden dat je vol zit.
Eet regelmatig bosbessen, ze interageren met de genen die verantwoordelijk zijn voor het verbranden van vet en hun winkels. Het eten van bosbessen zal je niet alleen een vol gevoel geven, maar zal je ook helpen overtollig buikvet te verwijderen.
Aanbevolen:
Ze Ontdekten Hoe Je Vol Kunt Zijn Zonder Te Eten
Onderzoekers van de universiteit van Harvard hebben een revolutie teweeggebracht in dieetvoeding. Experts hebben een manier gevonden voor iedereen die besluit om hun dagelijkse voedselinname te beperken om hun hongergevoel te elimineren. De krant Metro meldt dat het team van de beroemde voedingsdeskundige Dr.
Hoe Een Beetje Te Eten En Vol Te Zijn?
Britse voedingsdeskundigen zijn van mening dat we niet constant hoeven te eten om geen honger te hebben. Als we ons voedsel correct kiezen, kunnen we honger bestrijden zonder extra kilo's aan te komen, we moeten alleen bepaalde regels volgen.
9 Groenten Met Veel Eiwitten! Ze Houden Je Lang Vol
Popeye staat erom bekend constant op te scheppen over zijn enorme biceps. Wat is zijn geheim? We kennen het allemaal - spinazie. Maar dit is niet de enige groente die ons energie en kracht kan geven. Veel groenten bevatten 2 gram eiwit voor 1 kopje rauw of een half kopje gekookt.
Voedingsmiddelen Die Je Lang Een Vol Gevoel Geven
Wanneer u probeert af te vallen, is het niet meer dan normaal om te besluiten de hoeveelheid geconsumeerd voedsel te verminderen, maar het constante hongergevoel is een van de redenen waarom u snel kunt opgeven. Echter, je kunt je honger stillen maar zonder voedingsmiddelen te consumeren die veel calorieën bevatten.
Bob En Linzen Houden Ons Lang Vol
Het hongergevoel 2 uur na het ontbijt of de lunch overvalt ons vaak en leidt ons op het meest ongelegen moment uit de hand. In dergelijke gevallen is het gevoel dat we ervaren eerder trek in voedsel dan honger, maar toch zorgt het ervoor dat we naar snacks, koekjes of iets zoets en veel calorieën grijpen.
