2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
In veel gevallen leidt ons onjuiste dieet of simpelweg het uitsluiten van ons menu van bepaalde voedingsmiddelen tot een verandering in onze stemming, prikkelbaarheid, nervositeit en zelfs depressie.
Afgezien van het feit dat dergelijke omstandigheden voor onszelf onaangenaam zijn, blijven ze niet onopgemerkt door anderen. En dit alles kan gemakkelijk worden veranderd als u regelmatig een aantal voedingsmiddelen in uw menu opneemt die, zelfs als u er niet van houdt, met de juiste voorbereiding een echte lekkernijen om je te beschermen tegen een slecht humeur. Daar zijn ze:
1. Eieren
Of ze nu gekookt, roerei of geserveerd worden in de vorm van klassieke Panagyurishte-eieren, ze zullen je lichaam voorzien van tryptofaan. Bij afwezigheid neemt het af serotoninedie bekend staat als het hormoon van geluk. Behalve dat tryptofaan zullen heeft een gunstig effect op de stemming u, het zal u ook helpen om goed te slapen en uw metabolisme te reguleren.
2. Saffraan
Foto: Albena Atanasova
Het is duidelijk dat je het niet direct uit de zak of uit de doos waarin je het bewaart, eet, maar toevoegt aan alle gerechten waarvoor het geschikt is (voornamelijk rijst, vis en diverse soorten vlees). Deze specerij wordt veel gebruikt in medicijnen en supplementen die antidepressiva zijn. En ja, het is zeker de duurste specerij, maar gelukkig is er geen prijs voor je geluk.
3. Yoghurt
Waarschijnlijk het meest bekende Bulgaarse Bulgaarse product waar we echt trots op kunnen zijn. Het is een van de rijkste bronnen van calcium en het tekort ervan leidt tot een verandering in onze stemming, prikkelbaarheid en zelfs depressie. Niet iedereen eet graag direct uit de emmer yoghurt, maar je kunt er een tarator van maken (wederom een van onze grootste lekkernijen), er een smakelijk en gezond toetje van maken, er fruit aan toevoegen of gebruiken om je soepen mee op te bouwen. Er zijn talloze opties voor het verbruik ervan.
4. Chocolade
Cacao verlaagt de niveaus van cortisol, het stresshormoon. Het is je vast al opgevallen dat in de films mensen die gestrest zijn zich meteen beginnen te "vullen" met chocoladeproducten. We raden zo'n "vertrappen" niet aan, en we raden je ook niet aan om chocolade met een hoger cacaogehalte te kiezen in plaats van melk. Maar het is zeker onmisbaar in de strijd tegen stress.
5. Vis
Door de aanwezigheid van omega-3 vetzuren is het vecht effectief tegen je slechte humeur. Voeg het minstens twee keer per week toe aan uw menu, rekening houdend met het feit dat de vettere vis (regenboogforel, zalm, tonijn, enz.) Het rijkst is aan deze waardevolle vetten.
Aanbevolen:
Eet Deze Voedingsmiddelen En Supplementen Tegen De Slechte Lucht Die Ons Vergiftigt
Samen met immobilisatie vieze lucht wordt beschouwd als een van de plagen van de moderne tijd. Volgens onderzoekers is lucht van slechte kwaliteit de oorzaak van veel moderne ziekten en is het een van de belangrijkste oorzaken van vroegtijdige sterfte in Europa.
Deze 3 Geneeskrachtige Recepten Met Distel Verdrijven Een Heleboel Ziektes
Distel is een sterk vertakte struik, stekelig, met zwarte en blauwe vruchten met een zure zure smaak, die een overvloed aan vitamine C, suikers, minerale zouten, organische zuren, pectine, tannines en andere vitale stoffen bevat. Het groeit op droge en stenige plaatsen, langs wegen, in struiken in heel Bulgarije tot 1000 meter boven zeeniveau.
Als Je Op Dieet Bent, Zijn Deze Caloriearme Lekkernijen Iets Voor Jou
Zuivelproducten, evenals kwark, hebben bewezen gunstige eigenschappen voor alle leeftijden. Als u echter heeft besloten een dieet te volgen om gewichtstoename te voorkomen, is het goed om te leren hoe u zich kunt voorbereiden gerechten met dieetkaas .
Heb Je Last Van Een Slechte Adem? Focus Op Deze Voedingsmiddelen
Er zijn twee hoofdoorzaken van een slechte adem: slechte hygiëne en problemen met het maag-darmkanaal. In beide gevallen is er sprake van een slechte adem door bacteriën. Als we naar de tandarts gaan, zal hij ons waardevol advies geven.
Wat Zijn De Goede En Slechte Voedingsmiddelen - Laten We De Mythen Verdrijven
De informatie die we dagelijks ontvangen bombardeert ons met verschillende standpunten - wat is nuttig en wat niet. Laten we eens kijken… 1. Appelsap tegen Coca-Cola Als je denkt dat Coca-Cola meer calorieën bevat dan appelsap, dan heb je het mis.
