2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Je hebt het gevoel dat je het te druk hebt en geen tijd hebt om na te denken over gezonde voeding. Je grijpt steeds vaker naar het pakje zout en zoekt verschillende excuses waarom je niet vaker groente en fruit eet. Hier zijn enkele tips om u te helpen uw dagelijkse groente-inname te verhogen.
1. Voeg groenten toe aan de eieren. We mixen vaak een omelet of eten gewoon gebakken eieren als we niet genoeg tijd hebben gehad om iets ingewikkelders te doen. Door groenten toe te voegen, wordt het gerecht nuttiger en veel smakelijker. Geschikt zijn uien, champignons, paprika's, tomaten.
2. Als je in een restaurant bent, probeer dan een salade te nemen in plaats van de gebruikelijke frietjes. Het is weer een groente en een aardappel, maar soms nuttiger.
3. Ben je een liefhebber van sauzen en dipsauzen, dan is het niet nodig om brood, salades, bruschetta's etc. te gebruiken. om in je favoriete tepel te smelten. Groenten houden ook van soortgelijke dipsauzen - selderij, wortelen, broccoli - ze houden van hummus en guacamole.
4. Vervang snoep door zoete groenten - Zoete aardappelen en wortelen kunnen het lichaam met succes de vereiste dosis suiker brengen, maar in ongeraffineerde vorm.
5. Koop voorgesneden groenten. Veel huisvrouwen klagen dat ze geen tijd hebben om 4-5 soorten groenten te hakken om een gerecht te bereiden. Uw redder kunnen pakjes voorgesneden groenten zijn. Giet, bak of kook en zijn klaar in 5 minuten.
6. Probeer elke maand een nieuw groentegerecht - je zult de variëteit leuk vinden en je zult waarschijnlijk veel interessante recepten vinden die nog niet eerder bij je zijn opgekomen.
7. Kijk vaker naar professionele foto's van gerechten bereid met groenten - een goed gemaakte foto kan ervoor zorgen dat je het gerecht in een seconde kookt.
8. Oefen maandag zonder vlees. Meestal eten we in het weekend grote hoeveelheden voedsel en houden we er niet van om onszelf te beperken, dus het is goed om een lossende maandag te hebben waarin we groenten en fruit als hoofdingrediënten in ons menu kunnen kiezen.
9. Neem 1 uur per week de tijd om groenten te snijden en te bakken in een grote ovenschaal. Als u meer doet, kunt u ze gedurende de week bij verschillende voedingsmiddelen gebruiken.
10. Voeg groenten toe aan het vlees. Hoe bevredigend vlees voor ons ook is, het is beter om het niet alleen te eten, maar het te combineren met wortelen, komkommers, kool en elke soort salade in het algemeen. Stel je een grote burger voor met een sappige burger met veel groenten erin. Zeker op deze manier is de smaak veel rijker.
11. Houd je niet van rauwe groenten, marineer ze dan kort en gril ze een paar minuten. Je zult aangenaam verrast zijn hoeveel sterker en aangenamer hun smaak wordt.
12. Gebruik meer groenten in je soep. De soep is de perfecte plek waar je meer verschillende groenten kunt plaatsen en elk van hen draagt bij aan de smaak van de bouillon.
13. Verdubbel de hoeveelheid groenten in het recept. Als in een recept 1 wortel staat, zet je er 2. Je krijgt een grotere hoeveelheid nuttig en lekker eten.
14. Voeg een groen blaadje toe aan de gewone boterham - een plakje boter en salami is niets als je het niet hebt geprobeerd met een blaadje sla of spinazie ernaast.
15. Maak je eigen groentesmoothies. Ze zijn buitengewoon verkwikkend, verzadigen de honger, zijn heerlijk en ongetwijfeld nuttig.
16. Vervang mayonaise door groentesaus of puree. Gepureerde spinazie, basilicum, olijfolie en knoflook of gewone pesto zijn net zo lekker, maar soms ook gezonder.
Er zijn waarschijnlijk nog veel andere dingen die ervoor zorgen dat u zich tot een gezond dieet wendt, maar deze voorwaarden zijn voldoende als u ze leert volgen.
Aanbevolen:
Geweldige Ideeën Om Zelfgemaakt Ijs Te Koelen Ice
De zomer staat voor de deur en een van onze favoriete gerechten dit seizoen is ijs. Wij bieden allerlei smaken en toppings, gegeten door jong en oud. Dit is het moment om enkele recepten te delen over hoe je thuis heerlijk ijs kunt maken, dat niet onderdoet voor dat in de winkel, en gezond kan zijn.
Drie Ideeën Om Geweldige Zelfgemaakte Worsten Te Maken
Worsten behoren tot de meest populaire Bulgaarse delicatessen. Samen met worsten, bloedworsten, bahura en alle andere typisch Bulgaarse specialiteiten zijn ze regelmatig aanwezig aan de Bulgaarse tafel. Maar de lekkerste worstjes zijn ongetwijfeld die je zelf bereidt, in ieder geval omdat je precies weet wat er in zit.
Kinderen Die Meehelpen In De Keuken Eten Meer Groenten
Een onderzoek van een onderzoekscentrum in Lausanne heeft aangetoond dat kinderen die helpen in de keuken meer groenten en fruit eten en gezonder eten. Uit het onderzoek blijkt dat kinderen die niet helpen met het bereiden van voedsel significant minder groenten en vers voedsel consumeren.
Geweldige Ideeën Voor Het Gebruik Van Fruitcompote
De meeste mensen in ons land bereiden wintervoedsel. Een deel ervan zijn compotes gemaakt van water, suiker en fruit. Wanneer een compote wordt geopend, wordt in de meeste gevallen het sap gedronken en blijft het fruit over. Tip - gooi ze niet weg, hiermee kun je heerlijke decoraties maken voor desserts, cakes, crèmes, cakes.
9 Geweldige Ideeën Voor Het Aanbrengen Van Mayonaise - Geen Van Hen Bevat Koken
Mayonaise is een van de favoriete sauzen, een geweldige toevoeging aan salades, het geheime ingrediënt bij de bereiding van veel gerechten. Het is te vinden in elke keuken en is een van de meest gebruikte producten door elke huisvrouw. Hoewel het veel calorieën bevat, is de smaak onvervangbaar en zijn er maar weinig die het kunnen weerstaan.
