2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Er zijn verschillende manieren om met chronische vermoeidheid om te gaan, maar ze moeten allemaal worden gecombineerd met gezonde en goede voeding. Typische symptomen van deze aandoening zijn zwakte, slaperigheid en gebrek aan concentratie.
Er is ook de zogenaamde fysiologische of natuurlijke vermoeidheid, die op bepaalde momenten van de dag optreedt en te wijten is aan hard werken, stress, gebrek aan slaap en vele andere factoren. Het kan op bepaalde tijden van het jaar meer uitgesproken zijn. Gevoelens van vermoeidheid kunnen ook worden veroorzaakt door verschillende ziekten, depressie, slechte voeding, roken of alcohol.
Er zijn echter ook situaties waarin deze aandoening geleidelijk chronisch wordt en in dit geval al ADHD (chronisch vermoeidheidssyndroom) wordt genoemd. Daarom is het vooral belangrijk om een specialist te raadplegen om u te helpen met de situatie om te gaan. Algemene vermoeidheid bestrijden Het is erg belangrijk om vergezeld te gaan van een gezond dieet, dat op zijn beurt ons lichaam van de nodige voedingsstoffen kan voorzien.
De beste voedingsmiddelen in een staat van algemene vermoeidheid u kunt zien in de volgende regels:
1. Donkere chocolade
Het moet minimaal 80% cacao bevatten, omdat het rijk is aan flavonoïden. Het zijn zeer krachtige antioxidanten die in staat zijn om vrije radicalen te bestrijden. Het is ook een bekend feit dat chocolade de afgifte van serotonine bevordert, een van de hormonen van geluk.
Daarnaast bevat dit product ook suiker, wat ook een positief effect heeft op het lichaam als we het hebben over depressie en algemene vermoeidheid. Studies tonen aan dat het consumeren van slechts 30-40 gram pure chocolade per dag de bloedspiegels en het cholesterolgehalte kan normaliseren en de conditie van bloedvaten kan verbeteren.
2. Quinoa
Quinoazaden zijn zeer rijk aan eiwitten en minerale zouten (vooral kalium en magnesium) en bevatten alle essentiële aminozuren. Quinoazaden zijn rijk aan vezels, koolhydraten en veel vitamines en bovendien glutenvrij. Daarom zijn ze geschikt voor mensen die aan coeliakie lijden. Ze zijn ook rijk aan antioxidanten die de bloeddruk reguleren en erg goed zijn voor het hart.
3. Noten
Deze noten zijn enkele van de beste voedingsmiddelen, waarvan er veel zijn nuttig bij algemene vermoeidheid. De reden hiervoor is dat ze ons voorzien van de broodnodige energie, omdat ze veel koolhydraten, mineralen, vitamines en essentiële vetzuren (Omega-3 en Omega-6) bevatten.
Walnoten zijn ook rijk aan antioxidanten en vezels, die goed zijn voor de darmen. Paranoten zijn rijk aan selenium, wat de stemming verbetert. Daarom is het, als je last hebt van algemene vermoeidheid, goed om noten en vooral voldoende walnoten te eten.
4. Pasta
Ze zijn rijk aan koolhydraten, die ons lichaam respectievelijk opladen met energie, maar tegelijkertijd niet leiden tot een verhoging van de bloedsuikerspiegel. Het is aan te raden om voldoende pasta met honing en walnoten te eten, omdat deze producten ook nuttig zijn als je last hebt van algemene vermoeidheid.
5. Volkoren granen
Ze bevatten veel magnesium, wat handig is voor mensen die last hebben van chronische vermoeidheid. Dit omvat haver, die rijk is aan vezels en eiwitten. Het bevat ook vitamine B1, waarvan bekend is dat het een zeer effectief middel is tegen stress en vermoeidheid. Daarom kun je, als je een soortgelijk probleem hebt, ontbijten met havermout met fruit en yoghurt, wat een heerlijk begin van de dag is. Dit voedsel zal je voldoende energie geven om je verfrist te voelen.
6. Zeevruchten
Met name mosselen, oesters, garnalen en kreeften zijn zeer voedzaam, maar ook rijk aan minerale zouten (magnesium, mangaan, selenium), eiwitten en vitamines (A, B9 en B12). Probeer een vullende salade met zeevruchten te maken en je zult zien hoe deze heerlijke lunch bij je past opladen met veel energie.
7. schat
Dit is een van de meest waardevolle bronnen van fructose, het eenvoudigste koolhydraat. Na slechts ongeveer een half uur wordt de suiker die erin zit omgezet in pure energie. Het is voldoende om slechts ongeveer 2-3 eetlepels per dag te consumeren om te vermijden en om effectief omgaan met chronische vermoeidheid.
8. Koffie
De positieve effecten van koffie op de hersenactiviteit zijn al lang bekend. U mag de hoeveelheid van deze energiedrank echter niet misbruiken, omdat het in grote doses schadelijk is en een nadelig effect heeft op het maag-darmkanaal. Het wordt aanbevolen om niet meer dan 2 kopjes koffie per dag te drinken, omdat het is bewezen dat het u niet alleen helpt bij het omgaan met algemene vermoeidheid, maar ook het geheugen verbetert.
9. Bosbessen
Ze worden beschouwd als een van de superfoods van de 21e eeuw. Door deze vrucht in je menu op te nemen, versterk je niet alleen je immuniteit, maar laad je je lichaam ook op met de nodige vitamines en mineralen. Bovendien verbetert het de bloedcirculatie, elimineert het vermoeidheid en stress.
10. Nar
Een van de meest bekende eigenschappen van granaatappel is dat het het cardiovasculaire systeem versterkt. Dit is echter niet het enige voordeel van deze heerlijke vrucht. Het is een zeer waardevolle bron van vitamine C, A, B, E, P, calcium, magnesium, kalium, mangaan, kobalt. Het laadt het lichaam op met energie, stimuleert de eetlust en verhoogt de weerstand van het lichaam tegen verschillende infecties en virussen.
Als je fysieke en mentale vermoeidheid ervaart, gebrek aan energie, zelfs als je goed geslapen en uitgerust hebt, dan is het tijd om na te denken over wat je eet en hoe je dingen in jouw voordeel kunt veranderen. Door deze superfoods te eten, ga je gemakkelijker met het probleem om en laad je op met voldoende energie voor de hele dag.
Aanbevolen:
Waarom Je Lichaam Blij Is Met Het Eten Van Vezelrijk Voedsel
Vezel zijn ongelooflijk belangrijk, niet alleen voor de spijsvertering, maar ook voor de algehele gezondheid van een persoon. Ze ondersteunen het spijsverteringsstelsel, leveren nuttige bacteriën aan de maag en de dikke darm, wat leidt tot verschillende gezondheidsvoordelen.
Als Je Stopt Met Het Eten Van Brood, Gebeurt Dat Met Je Lichaam
Brood is al sinds mensenheugenis een hoofdvoedsel op de Bulgaarse tafel. Er zijn oneindig veel volkswijsheden voor de levenden. Het brood het werd in ons land altijd gerespecteerd, maar de hedendaagse noties van gezond eten verbannen het steeds meer van het menu.
Voedsel Tegen Vermoeidheid
Als u zich moe, lusteloos voelt en moeite heeft met concentreren, verander dan uw dieet. Bekijk welke voedingsmiddelen helpen de toon te verbeteren en constante vermoeidheid uit te bannen. Vermoeidheid overdag is hoogstwaarschijnlijk te wijten aan ijzertekort.
Voor- En Nadelen Van Het Reinigen Van Het Lichaam Door Uithongering?
Detox programma's worden steeds populairder. Velen van hen komen en gaan als nieuwe diëten. Hier zijn enkele voor- en nadelen van ontgiftingsprocedures. Over het algemeen worden voedingsmiddelen die het lichaam reinigen vaak aangeprezen als extreem gezond.
Zeg Vaarwel Tegen Vermoeidheid Met Behulp Van Reishi Mushroom (Ling Shi)
De schimmel Ganoderma lucidum en zijn verwante soort Ganoderma tsugae zijn vooral bekend als Reishi (zogenaamd in Japan, wat spookpaddestoel betekent) en als Ling Shi (zogenaamd in China, wat de paddenstoel van onsterfelijkheid betekent). Het is eetbaar, groeit als een parasiet op verdorde fruitbomen en voedt zich met dode planten.
